Lidando com a gota

A gota é uma condição caracterizada por surtos de dor e inflamação nas articulações provocados pela cristalização de níveis excessivos de ácido úrico na articulação afetada. Outros sintomas da gota são semelhantes aos da gripe, como febre e dores musculares

Não há cura para a gota e lidar com a doença pode ser desafiador: surtos podem ocorrer sem aviso e nos últimos dias ou semanas, afetando significativamente a qualidade de vida. No entanto, a gota pode ser controlada de forma eficaz com uma combinação de medidas de estilo de vida e medicamentos.

Estilo de vida

Da mesma forma que os fatores de estilo de vida podem aumentar o risco de gota, uma modificação de comportamentos não saudáveis ​​pode reduzir muito o risco. Os principais fatores de risco modificáveis ​​são dieta, peso corporal e consumo de álcool.

Dieta

Os sintomas de gota costumam ser desencadeados pela ingestão de alimentos ricos em purinas, uma substância orgânica que se transforma em ácido úrico quando metabolizada pelo corpo.

Para reduzir seu risco:

• Familiarize-se com os alimentos ricos em purinas que você precisa evitar ou limitar, como cerveja e frutos do mar.
• Aumente a ingestão de alimentos saudáveis ​​para a gota, como frutas frescas, vegetais frescos, grãos inteiros, nozes e laticínios com baixo e sem gordura, como iogurte e leite desnatado.
• Beba café com moderação.
• Para um doce deleite, coma cerejas frescas, que também têm um efeito de redução do ácido úrico.
• Evite bebidas adoçadas com frutose, incluindo refrigerantes e sucos de frutas, pois isso pode retardar a excreção de ácido úrico pelos rins.

Perda de peso

Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de um ataque de gota, provavelmente por aumentar seus níveis de ácido úrico. O risco aumenta ainda mais se você tiver gordura visceral (abdominal) excessiva associada à síndrome metabólica.

Para diminuir o risco, concentre-se não apenas na perda de peso, mas em um plano de exercícios desenvolvido para queimar gordura gradualmente.lento mas constanteabordagem, de preferência com uma nutricionista com experiência em gota e um preparador físico com experiência em síndrome metabólica.

Embarcar em um plano de treino excessivamente agressivo às vezes pode desencadear um ataque de gota, especialmente se você colocar pressão indevida na articulação afetada ou ficar desidratado. Da mesma forma, iniciar uma dieta radical pode desencadear os sintomas.

Álcool

O álcool é problemático, pois mesmo quantidades modestas podem causar aumento do ácido úrico. De longe, o pior de tudo é a cerveja, que é feita com fermento de cerveja, uma das maiores fontes de purina. Os estudos continuam divididos sobre se o vinho está relacionado a ataques de gota, e alguns até mostraram que as mulheres têm menos probabilidade de sofrer do que os homens.

Se você tem tendência a ataques frequentes de gota, é aconselhável interromper ou limitar estritamente a cerveja, bem como o uísque e todas as outras formas de álcool destilado.

Você não precisa eliminar totalmente o álcool, mas é recomendável limitar sua ingestão. Uma vez que nem todos sofrem de gota da mesma maneira, você precisa adotar uma abordagem sensata ao beber. Entre algumas das estratégias a serem consideradas:

• Se você sai para tomar coquetéis com amigos, a maioria dos bares e lounges hoje oferece opções não-alcoólicas. Mas, novamente, observe os ingredientes e evite bebidas frutadas que geralmente são feitas com suco adoçado com frutose.
• Se optar por beber, limite-se a um e aguarde para consumir menos álcool ao longo da noite. Você também deve fazer um lanche ou fazer uma refeição para absorver um pouco do excesso de álcool.
• Além disso, tome um ou dois copos de água depois de beber. Isso não apenas diluirá o álcool em seu sistema, mas pode fazer você se sentir mais satisfeito e menos propenso a pedir outra bebida. Também irá promover a micção e manter os rins funcionando.

Por outro lado, se você sofrer ataques graves ou recorrentes e tiver dificuldade para não beber, converse com seu médico e pergunte sobre as opções de tratamento.

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Prático

Se alguma vez você tiver um ataque agudo de gota, existem medidas imediatas que você pode tomar para tratar sua condição. Como os sintomas tendem a aumentar na parte inicial de um ataque, uma ação rápida pode poupar muita dor e sofrimento.

• Comece tomando um antiinflamatório não esteroidal (AINE) como Aleve (naproxeno) ou Advil (ibuprofeno).
• Se seu pé estiver envolvido, elevar o pé acima do quadril pode aliviar um pouco a dor latejante e o desconforto.
• Use uma bolsa de gelo na articulação afetada, cobrindo-a com uma toalha fina e mantendo-a sobre a pele por não mais que 15 a 20 minutos de cada vez para evitar queimaduras.
• Tente relaxar. Passe para uma atividade que você considere calmante, como assistir a um filme, conversar com um amigo, ler um livro ou ouvir música.
• Se o dedão do pé for afetado, faça um orifício grande o suficiente para que ele saia em uma meia velha. Essa pequena correção pode manter seu pé aquecido enquanto mantém a pressão sobre o dedo do pé.
• Faça sua cama de forma que seu pé fique para fora dos lençóis. Durante um ataque agudo, até mesmo o peso de um lençol pode causar agonia extrema.
• Se precisar caminhar, use uma bengala ou compre um par de muletas com seu médico ou uma loja de materiais de saúde domiciliar.
• Não conduza, pois pode magoar o pé ou mesmo causar um acidente. Em vez disso, pegue um táxi ou peça a um amigo para levá-lo.
• Se você estiver tomando medicamentos para reduzir o ácido úrico, como Zyloprim (alopurinol) ou Uloric (febuxostate), não pare. Alguns desses medicamentos podem desencadear ataques nas fases iniciais do tratamento. Mesmo que isso aconteça, você precisa seguir em frente.
• Se mantenha positivo. Se houver alguma coisa, lembre-se de que um ataque não dura para sempre e que existem etapas que você pode seguir para evitar ataques futuros.
• Dada a importância do início precoce do tratamento para reduzir a gravidade da crise, peça ao seu médico um plano para a crise de gota. Por exemplo, tenha comprimidos de colchicina ou prednisona disponíveis para uso no caso de um ataque agudo.

Se seus sintomas não melhorarem após 48 horas ou durarem mais de uma semana, ligue para seu médico e marque uma consulta.

Se você estiver em tratamento, pode precisar fazer mudanças em sua terapia ou explorar outras intervenções no estilo de vida. Se não estiver, pode ser hora de explorar as opções de tratamento.