Coleção Peter Dazeley / Escolha do fotógrafo / Getty Images
A osteoartrite (OA) é uma doença articular degenerativa que afeta mais de um quarto da população dos Estados Unidos, ou cerca de 50 milhões de pessoas. OA pode afetar virtualmente qualquer articulação do corpo, incluindo joelhos, quadris, costas, ombros, mãos e dedos. Pode ser muito doloroso e debilitante, a ponto de interferir na vida diária.
Há uma ampla gama de tratamentos para OA, desde mudanças no estilo de vida, como perda de peso, até medicamentos para dor e cirurgia, em casos graves. Existem também alguns remédios naturais para a osteoartrite. Nem todos são recomendados.
1:357 fatores de risco para o desenvolvimento de osteoartrite
Insaponificáveis de abacate / soja
Os insaponificáveis abacate / soja estão entre os remédios mais promissores para a artrite. Vários estudos sugeriram que os insaponificáveis de abacate / soja, extratos vegetais feitos de óleos de abacate e soja, podem aliviar a dor e a rigidez causada por osteoartrite de joelho e quadril e reduzir a necessidade de antiinflamatórios não esteroidais (AINEs). Esses extratos são conhecidos por diminuir a inflamação e estimular o reparo da cartilagem.
Na França, os insaponificáveis abacate / soja foram aprovados como remédios controlados. Em outros países, eles estão disponíveis como suplemento em algumas lojas de alimentos naturais ou online.
A dose padrão usada na pesquisa é de 300 miligramas (mg) por dia. Os estudos não encontraram nenhum benefício adicional com doses mais altas. Geralmente, leva entre duas semanas e dois meses para ver quaisquer efeitos.
Comer abacate e soja, mesmo em grandes quantidades, não fornecerá insaponificáveis suficientes para ter um efeito terapêutico. Apenas 1/100 do óleo é a porção insaponificável.
A segurança dos insaponificáveis abacate / soja não foi estabelecida para crianças, mulheres grávidas ou amamentando.
Sulfato de glucosamina e condroitina
Pelo menos cinco milhões de pessoas nos Estados Unidos tomam glucosamina e condroitina sozinhas ou em combinação. A glucosamina é usada para fazer uma molécula envolvida na formação e reparação da cartilagem, a substância elástica que amortece as articulações.
Embora não esteja claro como a glucosamina em forma de pílula funciona, acredita-se que permita a produção de mais blocos de construção da cartilagem. O sulfato de condroitina parece bloquear as enzimas destruidoras da cartilagem e ajuda as cartilagens articulares a permanecerem elásticas e flexíveis.
Estudos com glucosamina descobriram uma redução na dor, rigidez e inchaço da artrite. Também é pensado para prevenir danos estruturais às articulações.
Um estudo publicado em 2018 analisou os efeitos do sulfato de glucosamina oral na dor relacionada à osteoartrite e nas mudanças estruturais. Ele mostrou que a glucosamina oral pode reduzir moderadamente a dor relacionada à osteoartrite, mas teve apenas um efeito menor no estreitamento do espaço articular. Ele também mostrou que tomar o suplemento em doses menores reduziu a dor em uma extensão maior do que tomar uma única grande dose.
A dose normalmente usada em estudos é de 1500 miligramas de sulfato de glucosamina e 800 a 1200 miligramas de sulfato de condroitina. Diferentes sais de glucosamina apresentam diferentes níveis de eficácia. Geralmente, leva de um a três meses para fazer efeito.
No entanto, nem todas as pesquisas mostram um benefício da glucosamina e da condroitina. Na verdade, as diretrizes da Fundação do Colégio Americano de Reumatologia e Artrite recomendam contra o uso de glucosamina e sulfato de condroitina, isoladamente ou em combinação.
Os efeitos colaterais podem incluir leve desconforto estomacal, que pode ser aliviado tomando glucosamina com as refeições. Alguns suplementos de glucosamina são derivados da casca de caranguejos e outros moluscos, portanto, pessoas com alergia a moluscos devem garantir o uso de glucosamina sintética.
Acupuntura
A Organização Mundial da Saúde identificou mais de 40 doenças que a acupuntura pode ajudar a tratar, incluindo a osteoartrite. A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas como cabelos em pontos de acupuntura do corpo. Acredita-se que ele reequilibra o fluxo de energia, ou qi, no corpo. A pesquisa descobriu que a acupuntura libera substâncias naturais para o alívio da dor, como endorfinas e serotonina.
Um estudo envolvendo 60 pessoas com osteoartrose no joelho descobriu que, após oito semanas de tratamento com eletro e acupuntura manual, os participantes experimentaram uma melhora significativa na dor e na função articular.
A acupuntura é condicionalmente recomendada para o tratamento de OA de joelho, quadril e mão pela American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.
Tai chi
Tai chi é uma antiga arte marcial chinesa que combina movimentos lentos e suaves com meditação. Existem vários tipos de tai chi, mas todos envolvem a repetição de movimentos rítmicos e respiração coordenada do diafragma por 30 minutos a uma hora.
A American College of Rheumatology and Arthritis Foundation recomenda fortemente o tai chi para OA de quadril e joelho, afirmando que a prática tem um impacto positivo na "força, equilíbrio e prevenção de quedas, bem como na depressão e autoeficácia."
Ioga
Nem todas as posturas de ioga envolvem uma torção elaborada como um pretzel. Na verdade, a ioga pode ser segura e eficaz para pessoas com osteoartrite. Os movimentos suaves do Yoga criam força, flexibilidade e equilíbrio e reduzem a dor e a rigidez da artrite.
Um estudo de 2017 comparou os efeitos de um tipo de ioga, hatha ioga e exercícios aeróbicos em pessoas com osteoartrite do joelho. Depois de um curso de oito semanas de aulas semanais de 45 minutos mais sessões de prática em casa em dois a quatro dias por semana, os participantes do grupo de ioga mostraram uma redução estatisticamente significativa da dor em comparação com os do grupo de aeróbica.
Se você tem osteoartrite, é importante tomar algumas precauções simples antes de tentar ioga.
- Converse com seu médico e pergunte sobre quaisquer restrições.
- Procure um professor que já trabalhou com pessoas com artrite e pode sugerir modificações para você. Alguns hospitais e centros comunitários oferecem aulas de ioga voltadas para pessoas com artrite.
Observe que a Fundação do Colégio Americano de Reumatologia e Artrite recomenda condicionalmente ioga para artrite de joelho. Devido à falta de evidências, eles não fazem recomendações sobre ioga e OA de quadril.
As informações contidas neste site são destinadas apenas para fins educacionais e não são um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento por um médico licenciado. Não se destina a cobrir todas as precauções, interações medicamentosas, circunstâncias ou efeitos adversos possíveis. Você deve procurar atendimento médico imediato para quaisquer problemas de saúde e consultar seu médico antes de usar medicina alternativa ou fazer uma mudança em seu regime.
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