Vinte e cinco por cento da população dos EUA luta contra dores recorrentes no joelho, especialmente ao sentar-se ou ao se abaixar. Existem muitas causas diferentes para a dor no joelho. A dor no joelho ao sentar pode afetar pessoas de todas as idades, com níveis e tipos de atividade física variados.
Pode ser estressante sentir dor enquanto está sentado, porque sentar é a maneira mais conveniente de realizar muitas das atividades do dia a dia - dirigir, andar de ônibus e fazer as coisas no computador, por exemplo. Se você sentir dor no joelho enquanto está sentado, seu médico pode identificar a causa e ajudá-lo a encontrar alívio para que você possa sentar, ficar de pé e dobrar-se com mais confiança.
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Causas Possíveis
As articulações do joelho são compostas por várias estruturas, incluindo tecidos moles que ajudam a amortecer os ossos na articulação.
Diversas condições podem fazer com que seus joelhos doam ao dobrá-los. Com o mais comum - artrite ou joelho de corredor - você pode sentir que não consegue dobrar o joelho, ou pode sentir dor ao dobrar, mover ou colocar peso sobre o joelho.
Artrite
Dois tipos de artrite, em particular, podem causar dor no joelho: osteoartrite e artrite reumatóide (AR).
Ambos os tipos de artrite podem resultar em sintomas semelhantes: queimação, torção, dor ou dores de alfinetes e agulhas. Ambas as condições são crônicas; no entanto, a osteoartrite e a AR afetam seus joelhos de maneiras diferentes.
- A osteoartrite é mais comum com o envelhecimento e ocorre devido ao desgaste das articulações como resultado de lesões ou desgaste. Na osteoartrite, os tecidos moles e a cartilagem que protegem as articulações sofrem erosão, tornando os movimentos dolorosos. Sem os tecidos moles para proteger os ossos dos joelhos, eles podem travar no lugar ou ficar mais sujeitos a lesões.
- RA é uma doença auto-imune que faz com que o sistema imunológico ataque os tecidos das articulações. Com o tempo, a inflamação faz com que os tecidos moles se rompam. Com a AR, seus joelhos podem ficar rígidos e pode ser difícil para você girar as pernas ou dobrar os joelhos. E depois de se sentar, pode ser difícil estender as pernas para que você possa se levantar novamente.
Joelho de Corredor
O joelho de corredor, também conhecido como síndrome femoropatelar, é uma dor perto da rótula que ocorre devido a danos nos tecidos moles do joelho.
O joelho do corredor pode ser causado por uma ampla variedade de problemas: esforço excessivo durante o exercício, uma lesão no tendão da coxa que coloca mais pressão sobre os joelhos ou nascer com uma rótula de formato anormal ou uma rótula que não desliza corretamente. Atletas de esportes de atletismo e de contato são especialmente propensos a lesões nos joelhos.
Os sintomas comuns do joelho de corredor incluem dor depois de ficar sentado por muito tempo, fraqueza no joelho ou sensação de fricção ou clique ao tentar mover o joelho. Qualquer um desses sintomas pode causar desconforto e dificultar os exercícios.
O joelho do corredor costuma ser temporário e pode melhorar com repouso, fisioterapia e suporte para os joelhos. Seu médico pode ajudá-lo a criar um plano de cuidados individual que funcione para sua condição específica.
Quando visitar um médico
Você deve visitar um médico se sentir dor no joelho ao sentar-se, especialmente se isso o impedir de se movimentar em casa ou no escritório como gostaria.
Fale com um médico se você tiver:
- Nova dor no joelho
- Sua dor normal no joelho mudou ou piorou
- Sua dor persistiu por vários dias
- Você tem uma lesão
- Você não tem certeza da causa de sua dor no joelho
Se a sua dor for forte, crônica ou parecer indicar uma condição musculoesquelética grave, o seu provedor de cuidados primários pode encaminhá-lo a um especialista:
- O ortopedista é um cirurgião especializado no tratamento de doenças articulares e ósseas, especialmente aquelas que podem melhorar com a intervenção cirúrgica.
- Um reumatologista é um médico que diagnostica e trata doenças autoimunes como a AR.
Diagnóstico
Seu médico pode usar vários métodos para diagnosticar a causa de sua dor no joelho.
Exame físico
Um exame físico pode ajudar seu médico a entender exatamente onde e por que você está sofrendo. O médico pode sentir seu joelho para identificar inchaço, irritação ou possíveis lesões. Eles podem pedir-lhe para caminhar, alongar ou dobrar o joelho para observar sua amplitude de movimento.
Testes de Laboratório
Depois de fazer um exame físico, seu médico pode solicitar exames de laboratório. Por exemplo, exames de sangue podem ajudar a identificar AR ou outra doença auto-imune, uma infecção, câncer ou outras doenças que podem estar contribuindo para a dor no joelho.
Imaging
Um raio-X ou imagem de ressonância magnética (MRI) pode ajudar seu médico a visualizar a condição de seus ossos e articulações e geralmente pode ser usado para identificar osteoartrite avançada ou uma fratura óssea.
Tratamento
Dependendo da gravidade e da causa da dor no joelho, seu médico pode recomendar várias opções de tratamento diferentes. Esses planos variam de mudanças básicas no estilo de vida à cirurgia. Sempre pergunte ao seu médico antes de tentar qualquer novo medicamento ou mudanças importantes no estilo de vida.
Mudancas de estilo de vida
Um estilo de vida ativo e uma dieta saudável podem ajudar a prevenir alguns tipos de dores nos joelhos. Na verdade, um estudo médico de 2013 descobriu que os exercícios são a primeira e mais comum forma de terapia que os médicos recomendam para controlar a dor nos joelhos causada pela osteoartrite. Exercícios como natação e ioga podem manter os joelhos flexíveis sem muita tensão nas articulações dos esportes de alta intensidade.
Se o seu médico aprovar atividades mais extenuantes, os exercícios moderados de fortalecimento também podem ajudá-lo a evitar lesões nos joelhos, fortalecendo as coxas e as pernas. Músculos fortes nas pernas podem reduzir o estresse nos joelhos.
Caminhadas regulares e outros exercícios aeróbicos fáceis de moderar são recomendados. As pessoas podem considerar investir em calçados de apoio ou palmilhas ortopédicas para reduzir a tensão sobre os joelhos.
Embora alguns alimentos tenham sido apontados como curas milagrosas para doenças inflamatórias como a artrite, nenhum alimento foi comprovado como um tratamento seguro para a artrite ou para qualquer tipo de dor no joelho. No entanto, uma dieta saudável e anti-inflamatória pode complementar as recomendações médicas do seu médico.
Alimentos com cúrcuma, água com limão, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação nas articulações dos joelhos.
Algumas pessoas acham que tratamentos complementares ou alternativos como a acupuntura fornecem alívio temporário da dor para os joelhos inchados ou doloridos.
Remédios
Segurar uma compressa fria ou quente no quadril pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço nas articulações. Analgésicos de venda livre, como o Tylenol (paracetamol), são comumente usados para aliviar a dor no joelho.
Se você tem dores crônicas de moderadas a fortes, pode precisar de um medicamento mais poderoso para ajudá-lo a lidar com a situação, como analgésicos ou antiinflamatórios.
Cirurgia
Em algumas situações, seu médico pode recomendar que você considere a cirurgia de substituição do joelho. Esta cirurgia pode ser útil para pessoas que quebraram a rótula, pessoas que têm tecidos extensos ou danos ósseos causados pela artrite ou pessoas com outros problemas estruturais graves no sistema esquelético.
Tal como acontece com muitas outras cirurgias e procedimentos invasivos, uma substituição do joelho é frequentemente considerada apenas depois que medidas mais conservadoras foram tentadas. No entanto, um estudo médico de 2013 encontrou resultados promissores para cirurgia de joelho e maior mobilidade para pacientes com osteoartrite avançada.
Lidar
Suas estratégias de enfrentamento mudarão com base na causa de sua dor no joelho. Por exemplo, se uma lesão ou esforço excessivo levou ao joelho de seu corredor, você pode precisar descansar e usar uma joelheira para suporte extra. Se você tem artrite, porém, seu médico pode encorajá-lo a adotar mais exercícios para manter as articulações soltas e flexíveis.
Embora nenhum método de enfrentamento funcione para todos, exercícios leves, alongamentos, compressas de calor ou gelo e analgésicos de venda livre costumam ser úteis para dores leves no joelho que ocorrem enquanto você está sentado. Consulte seu médico para obter o plano certo para você.
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