Como saber se você tem depressão ou depressão na menopausa

Você provavelmente já ouviu que as mudanças de humor são uma parte normal da mudança de vida ou da menopausa.Você pode se perguntar se seus sintomas são normais ou se você tem depressão clínica. Veja como saber a diferença.

Perimenopausa e menopausa

Ao entrar na perimenopausa, você pode descobrir que está mais irritado, triste, com raiva, negativo ou inquieto. Pode ser difícil dizer se esses são apenas sinais temporários em sua tela de radar emocional ou sintomas de um problema de saúde mental mais sério. Afinal, acredita-se que mais de 40% das mulheres apresentam pelo menos alguns sintomas de depressão durante a menopausa.

Embora a maioria das mulheres passe pela menopausa sem ficar deprimida, um número significativo experimentará depressão como uma recorrência de uma depressão anterior ou pela primeira vez em suas vidas. A depressão pode tornar o enfrentamento - com a menopausa e a vida em geral - muito difícil ou impossível. Impacta relacionamentos, desempenho no trabalho e qualidade de vida.

Seu calendário da menopausa

O primeiro passo para distinguir a menopausa normal da depressão é prestar atenção ao seu humor. Se você (ou amigos ou parentes) perceber que parece mais deprimido, mal-humorado, apático ou pessimista do que o normal, pode ser útil manter o controle de seu humor.

Comece um calendário ou diário e monitore seu humor, nível de atividade, eventos importantes da vida, outros sintomas da menopausa e ciclo menstrual por um período de três a quatro meses (não espere tanto se você acha que pode estar deprimido). Essa é uma ferramenta útil para rastrear sua passagem pela menopausa e será útil se você decidir conversar sobre seus sintomas com um profissional. É também uma boa verificação da realidade para que você possa avaliar se realmente está se sentindo mais triste ou mais mal-humorado do que o normal.

Compreendendo a depressão

A depressão clínica, também chamada de “depressão maior”, é uma condição séria caracterizada por intensa tristeza ou desespero que dura mais de duas semanas e que interfere na sua vida diária. É possível minimizar os sintomas por muito tempo antes que você perceba está roubando sua alegria de viver.

Causas da depressão da meia-idade

Existem muitos motivos pelos quais as mulheres podem sofrer de depressão após os quarenta anos. Alguns deles são biológicos, alguns são situacionais e alguns são psicológicos. Alguns fatores comuns na depressão de meia-idade são:

• Mudanças hormonais: a diminuição dos níveis de estrogênio e progesterona pode perturbar os níveis de neurotransmissores como a serotonina (a substância química para "se sentir bem" no cérebro), que por sua vez afeta o humor, o sono e o apetite.
• Resposta à perda: perda de pais, filhos saindo de casa, divórcio, amigos perdidos por doença, perda da juventude ou problemas de saúde - qualquer um deles pode desencadear uma resposta de luto prolongada que pode se transformar em depressão grave.
• Condições médicas: algumas condições médicas podem aumentar a probabilidade de você sofrer de depressão. Se você tem doença cardíaca, disfunção da tireoide, distúrbios do sono, distúrbio afetivo sazonal ou um traumatismo cranioencefálico anterior, você pode estar mais sujeito à depressão maior.
• Uso de drogas e álcool: o álcool e os analgésicos opiáceos são depressores. Se você usa regularmente essas substâncias, elas podem interferir na atividade hormonal e ter o efeito colateral de sintomas de depressão. O álcool também pode piorar as ondas de calor e os suores noturnos, acrescentando dificuldades para dormir à sua lista de coisas a enfrentar. Embora seja tentador aliviar sua dor emocional com uma taça extra de vinho ou outras drogas, eles podem piorar seus sintomas e tornar mais difícil saber se você está deprimido ou não.

Se você depende de uma dose diária de álcool ou outras drogas, converse com seu médico sobre como sair deles com segurança para que você possa ver se eles estão contribuindo ou não para a depressão.

Idade da depressão e menopausa

Estudos que analisam a idade da menopausa e da depressão descobriram que uma idade mais avançada na menopausa e um período reprodutivo mais longo estão associados a um risco reduzido de depressão, e parece que a exposição mais longa ao estrogênio produzido pelo corpo é a razão. que passam pela menopausa precoce parecem ter um risco aumentado de depressão e devem conversar com seus médicos sobre essa possibilidade.

Sintomas de Depressão

Se você suspeita que pode estar deprimido, converse com seu médico. Acompanhe os seus sintomas por um tempo e leve o calendário da menopausa mencionado acima com você para a sua consulta. Qualquer um dos itens a seguir podem ser sinais de que você está lidando com depressão grave:

• Sentimentos de tristeza, desesperança ou desespero que duram mais de duas semanas
• Sentindo-se muito cansado ou cansado o tempo todo
• Sentindo-se culpado ou inútil
• Um aumento ou diminuição do apetite ou peso
• Perda de prazer em atividades que você desfrutou no passado
• Perda de interesse em sexo
• Sentindo-se inquieto ou "lento"
• Dificuldade de concentração
• Problemas para dormir ou dormir muito
• Pensamentos de se machucar ou morrer

Qualquer um pode passar um ou dois dias se sentindo triste ou deprimido. E o luto após uma grande perda é normal por até um ano. Mas se esses sintomas se tornarem uma norma contínua para você, converse com um médico, psicólogo, conselheiro ou outro profissional sobre se sua tristeza ou sintomas são normais.

Riscos de depressão

A menopausa é um momento vulnerável para as mulheres. Se você é uma daquelas mulheres que são particularmente sensíveis às mudanças hormonais, ou se sofreu muitas perdas ou mudanças em sua vida nos últimos meses, você corre o risco de sofrer de depressão. A perimenopausa precoce é um momento particularmente vulnerável porque seu corpo ainda não se ajustou às mudanças hormonais.

Você corre o maior risco de sofrer de depressão menopáusica se os seguintes fatores se aplicarem a você:

• Uma história de um episódio de depressão no início de sua vida
• Uma história familiar de depressão
• Você sofre (ou costumava) de TPM (síndrome pré-menstrual e distúrbio disfórico pré-menstrual)
• Você teve depressão pós-parto
• Uma história de depressão quando usando anticoncepcionais orais
• Uma grande perda recente

Tratamentos para depressão

Existem muitas maneiras de melhorar a depressão. Converse sobre isso com seu médico ou conselheiro. Ele ou ela pode recomendar um dos seguintes, ou uma combinação:

• Medicamentos. Existem muitos medicamentos que podem ser úteis para aliviar a depressão. Talvez você não precise tomar por muito tempo, mas os medicamentos podem oferecer um grande alívio para o caos bioquímico que a menopausa às vezes traz. Se um medicamento tem efeitos colaterais que são desconfortáveis ​​para você, há muitas opções.
• Terapia. Freqüentemente, dois tipos de terapia são recomendados para mulheres com depressão. A terapia interpessoal ajuda você a ver como os relacionamentos afetam e contribuem para a sua depressão, e como a mudança no seu estilo de relacionamento pode alterar os seus sintomas. A terapia cognitivo-comportamental analisa suas crenças e percepções e ajuda a reformulá-las para que você veja as situações de uma maneira mais realista e positiva. Ambos os tipos de terapia são de curto prazo e voltados para o problema. Eles demonstraram ser muito eficazes no tratamento da depressão, especialmente quando combinados com medicamentos.
• Exercício. O exercício tem um impacto comprovado no humor. Exercícios aeróbicos regulares como caminhar, correr, remar ou nadar podem ajudar a melhorar seu humor. Se você adicionar vitaminas e luz (experimente caminhar ao ar livre), é ainda mais eficaz.

A espada de dois gumes da depressão

A depressão pode ser fatal. No mínimo, ameaça sua felicidade e sensação de bem-estar. A ironia é que às vezes a depressão reduz sua energia de forma que, mesmo que você saiba que está deprimido, não tem energia para buscar ajuda.

Se você, um amigo próximo ou parente suspeitar que está deprimido, peça a alguém para ir com você à sua consulta. Ou se mesmo isso for demais, peça a um amigo, parceiro ou outro membro da família para marcar a consulta para você. Então, mantenha esse compromisso. Quando a menopausa está mudando seu humor para o lado sombrio, você pode precisar de ajuda para resolver seus sintomas e voltar ao bom caminho.

Uma palavra de Verywell

Às vezes, pode ser difícil distinguir a depressão dos altos e baixos do humor que acompanham a menopausa. Se estiver lendo este artigo, você deu o primeiro passo para ajudar a separar os dois e encontrar ajuda para seus sintomas de qualquer maneira. O tratamento é possível e, com os sintomas de depressão controlados, muitas mulheres consideram os anos da menopausa revigorantes e libertadores. Se você acredita que pode estar deprimido, converse com alguém hoje.