O tecido mole descreve o tipo de células que trabalham juntas para conectar, envolver, apoiar e / ou mover as estruturas circundantes. Em geral, “tecido mole” é comumente usado para descrever músculos, tendões, ligamentos e / ou fáscia. Mas vários outros tipos de tecidos e sistemas corporais também contêm tecidos moles, incluindo gordura, pele (sistema tegumentar), sistema nervoso e vasos sanguíneos do sistema circulatório.
Enquanto todos os tecidos moles desempenham um papel na sua dor nas costas e na sua cura, alguns estão consistentemente envolvidos na reabilitação da coluna vertebral.
microgen / Getty ImagesMúsculos
Os músculos são os motores do movimento. Eles circundam as articulações, protegendo-as e trabalhando em conjunto para fornecer movimento.
Os músculos se contraem e relaxam, um processo que é dirigido pelo sistema nervoso.
Construir força muscular suficiente para dar suporte às costas e, ao mesmo tempo, fornecer flexibilidade para mover-se facilmente em todas as direções possíveis está entre os objetivos da fisioterapia espinhal.
Se você fez uma cirurgia na coluna, seu cirurgião pode ter feito incisões em certos músculos para acessar as estruturas durante a cirurgia - quer você tenha feito um reparo cirúrgico aberto ou uma cirurgia minimamente invasiva da coluna (MAST). O processo de cicatrização após a incisão cirúrgica em seus músculos pode ser otimizado com fisioterapia.
Correções rápidas de tecido mole para tensão nas costas
Os músculos e outros tipos de tecidos moles desempenham um papel importante na saúde da região lombar. Por exemplo, os músculos tensos do quadril podem exercer pressão sobre os músculos da coluna, causando irritabilidade ou dor.
Para remediar dores nas costas causadas por músculos tensos do quadril, considere os seguintes alongamentos:
- Alongamentos de isquiotibiais
- Trechos quádruplos
- Alongamento da parte interna da coxa (virilha)
- Alongamentos externos da coxa
Se a dor lombar for causada por tensão nos músculos da região lombar, considere tentar um programa de liberação rápida dos músculos das costas.
Fascia
A fáscia é outro tipo importante de tecido mole que entra em ação durante a terapia de costas e pescoço. A fáscia é uma cobertura que envolve pequenos feixes de fibras musculares e grandes grupos musculares.
A fáscia ajuda a apoiar a integridade e o movimento dos músculos. Idealmente, as fibras fasciais deslizam suavemente. Mas quando você se machuca ou desenvolve problemas crônicos de postura, a fáscia pode engrossar. Como a fáscia envolve os músculos, ela pode ser confundida com tensão muscular quando se torna mais espessa.
Uma técnica chamada liberação miofascial é frequentemente empregada por terapeutas manuais para remediar isso.
Se o seu médico o diagnosticou com inflamação da fáscia e você não está em um programa formal de tratamento, considere o uso de bolas de tênis ou um rolo de espuma para corrigir as dobras da fáscia. As técnicas auto-miofasciais podem resultar no alívio da dor e aumento da amplitude de movimento devido à liberação.
Os sistemas de condicionamento físico fascial também estão ganhando popularidade. A maioria envolve liberação miofascial, conforme descrito acima, combinada com movimentos saltitantes para ajudar a restaurar a elasticidade natural da cobertura fascial. Idéias do campo da aptidão fascial começaram a permear em sistemas mais estabelecidos, como ioga e Pilates.
Ligamentos e tendões
Ligamentos são faixas resistentes de tecido conjuntivo que unem os ossos de uma articulação. Porque eles cruzam as articulações, eles ajudam a prevenir movimentos excessivos, potencialmente prejudiciais.
Os tendões, feitos de um tipo semelhante de tecido conjuntivo, prendem os músculos aos ossos. Quando um músculo se contrai, ele puxa o tendão que surge dele, e o tendão move o osso ao qual está preso.
O papel do músculo e de outros tipos de tecido mole em lesões e dores nas costas
Lesões leves no pescoço e nos tecidos moles das costas são bastante comuns. Essas lesões são classificadas de acordo com o tipo e a gravidade.
Se você machucar um músculo ou tendão, isso é chamado de distensão; lesão de um ligamento é chamada de entorse.
- O grau um é leve; um exemplo é uma distensão muscular ou tendão após um dia de jardinagem ou jardinagem.
- O grau três representa uma ruptura completa. É uma lesão muito grave que requer primeiros socorros de emergência e atenção médica imediata.
A condição geral dos tecidos moles também pode influenciar os níveis de dor, especialmente quando eles estão fora de forma, muito tensos ou esticados demais. Um programa de exercícios que enfatiza o alinhamento e o equilíbrio por meio do corpo pode contribuir para a saúde e a estabilidade dos músculos e da fáscia e prevenir a tensão ou entorse dos músculos, ligamentos e tendões.
