Um estilo de vida sedentário piora a artrite?

Um estilo de vida sedentário significa que você fica sentado ou descansando a maior parte do tempo, em vez de se movimentar como parte de uma atividade física regular. Um estilo de vida sedentário não é saudável. Pessoas com artrite devem evitar o sedentarismo. Qual é o problema de um estilo de vida sedentário? Como isso piora a artrite em vez de melhorar? Como as pessoas que vivem uma vida sedentária podem sair dessa rotina?

É um conceito com o qual muitos pacientes com artrite têm dificuldade - equilibrar o repouso e a atividade. Muitos pacientes com artrite que vivem com dores crônicas acham difícil evitar a armadilha do estilo de vida sedentário. A dor faz com que a pessoa se torne menos ativa e menos atividade aumenta a dor. É realmente um ciclo vicioso.

Estilo de vida sedentário pode fazer você piorar

Mesmo entre os pacientes com artrite que reconhecem que um estilo de vida sedentário não é o ideal, é difícil discernir a quantidade certa de atividade. Depende do indivíduo e da gravidade de sua artrite? Existe muita atividade, assim como há muito pouca atividade? Qual é realmente o equilíbrio certo?

O reumatologista Scott J. Zashin, MD, explicou: "Para pacientes com artrite, um estilo de vida sedentário pode realmente ajudar os pacientes a se sentirem melhor - pelo menos temporariamente. Por exemplo, não é incomum para um paciente com artrite severa sentir menos dor após estar no hospital por alguns dias. No entanto, embora haja o alívio de curto prazo, a longo prazo, um estilo de vida sedentário pode levar à obesidade e ao aumento da dor nas articulações que sustentam peso, como joelhos e quadris. Além disso, muitos pacientes têm não são ativos são mais propensos a sofrer de depressão, que geralmente está associada ao aumento da dor e fadiga. "

A atividade física traz benefícios

O Dr. Zashin continuou: "A atividade física tem muitos atributos positivos, incluindo sono melhor, peso corporal reduzido e melhora do humor - todos os quais ajudam a melhorar a dor da artrite. O nível certo de exercício e atividade depende do indivíduo. Se um paciente cuidar ter aumentado a dor no dia seguinte a uma atividade ou exercício, eles provavelmente fizeram muito. A atividade física ou exercício deve sempre começar gradualmente para determinar qual nível é melhor para você. "

É difícil tornar-se mais ativo fisicamente se você vive uma vida sedentária. Considere estas dicas:

• Peça a um parceiro ou companheiro de exercícios para ajudar a motivá-lo.
• Você tem um cachorro? Se você fizer isso, terá motivação para caminhar e seguir uma rotina.
• Participe de um programa de exercícios em grupo. Pense em ingressar em um clube de saúde ou academia, YMCA ou YWCA, ou um programa patrocinado pela Arthritis Foundation.

O que os resultados do estudo nos dizem sobre ser sedentário versus ativo com AR?

Muitos, senão todos, os estudos apontam para efeitos benéficos da atividade física para pessoas com artrite reumatóide (AR). Um estudo publicado pela Internet em agosto de 2015International Journal of Sports Medicinesugeriram que níveis habituais mais elevados de atividade física podem proteger a saúde óssea em pessoas com artrite reumatóide.

Um estudo, da edição de outubro de 2015 daTratamento e pesquisa de artrite, concluíram que mesmo a atividade física de intensidade leve está associada com menor risco cardiovascular, bem como menor incapacidade e atividade da doença na artrite reumatóide. Mais um estudo, da edição de fevereiro de 2015 daMelhores Práticas e Pesquisa: Reumatologia Clínica, concluíram que o movimento frequente é preferível ao comportamento sedentário para condições de dor crônica. A atividade física melhora a saúde geral e reduz o risco de doenças, bem como a progressão de doenças crônicas.