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Dor no joelho é um desconforto comum e muitas pessoas lutam contra a insônia induzida pela dor. A dor no joelho à noite é frustrante. Um joelho latejante ou dolorido pode impedir que você tenha um sono reparador, o que pode deixá-lo exausto. Não saber a causa é uma frustração adicional.
Nenhuma condição causa apenas dor noturna no joelho, então seu médico pode considerar várias causas potenciais. Algumas das fontes mais comuns de dor noturna no joelho incluem joelho de corredor, osteoartrite, bursite ou lesões. Quando o seu médico pode identificar a origem da sua dor, ele pode ajudar a fornecer o tratamento de que você precisa para descansar mais facilmente.
Causas de latejante dor no joelho
As dores latejantes podem surgir de uma variedade de doenças ou lesões musculoesqueléticas. Algumas dessas condições, como o joelho do corredor, podem resolver depois que você descansa o joelho. Outros, como a osteoartrite, são de natureza crônica.
Joelho de Corredor
O joelho do corredor é uma das causas mais comuns de dor no joelho em atletas. Se você tem joelho de corredor, pode sentir uma dor atrás da rótula. Muitas pessoas relatam sintomas semelhantes, como dor incômoda ou irradiada perto do joelho ou sensação de ranger de joelho.
No entanto, joelho de corredor é um termo genérico para se referir a essa dor no joelho; portanto, pode ter várias causas. Você pode ter sobrecarregado o joelho ao correr ou pular. Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver joelho de corredor porque sua rótula pode não estar posicionada para cobrir e proteger a articulação adequadamente.
Na maioria dos casos, os sintomas do joelho do corredor desaparecem após várias semanas de descanso de atividades extenuantes e tomando analgésicos de venda livre, conforme necessário.
Osteoartrite
Ao contrário da maioria dos casos leves de joelho de corredor, os sintomas da osteoartrite não são temporários. A osteoartrite é uma doença crônica, então os pacientes devem consultar seus médicos para fazer um plano de tratamento de longo prazo.
Em um joelho saudável, o tecido mole, incluindo a cartilagem, protege os três ossos. Esses tecidos são absorventes de choque que suportam o peso do corpo quando você caminha ou cai. A cartilagem do joelho ajuda a dobrar o joelho sem que os ossos arranhem uns contra os outros.
Em um joelho com osteoartrite, esses tecidos moles se degradam devido ao desgaste. Isso pode resultar na fricção dos ossos do joelho, resultando em irritação e inflamação. Seu joelho pode ficar rígido ao tentar dobrá-lo ou ficar de pé.
Infelizmente, não há cura para a osteoartrite porque não há maneira de reparar ou substituir completamente o tecido articular danificado ou corroído. No entanto, os pacientes com osteoartrite têm várias opções de tratamento para reduzir a dor e evitar mais danos aos joelhos.
A dor da osteoartrite pode ser parecida com rigidez, dor, inchaço ou latejante. Esses sintomas podem parecer mais pronunciados à noite, pois as dores da osteoartrite podem aumentar durante os períodos de repouso.
Bursite
A bursite pode causar inchaço doloroso na rótula ou na lateral do joelho. Em seu joelho, existem pequenos sacos de líquido que ajudam a permitir que os tendões deslizem suavemente sobre as articulações. Esses sacos são chamados de bursas. Na bursite, esses sacos de fluido incham, o que pode causar dor no joelho.
A bursite, como no joelho do corredor, pode ser provocada de várias maneiras diferentes. A causa mais comum de bursite é colocar muita pressão no joelho, como ajoelhar-se ou agachar-se sem usar joelheiras ou suspensórios para se apoiar. Às vezes, uma bursa pode inflamar depois que você bateu no joelho durante uma lesão.
A bursite é como o joelho do corredor, pois geralmente é causada por esforço excessivo. No entanto, a bursite é menos comum do que o joelho de corredor.
Esta condição também apresenta vários sintomas, como inchaço, que são distintos do joelho do corredor. Em casos moderados a graves, a bursa inflamada pode se tornar visível, aparecendo como um caroço em seu joelho. Os sintomas da bursite podem ser parecidos com dores quentes e doloridas.
Outras lesões e condições
Como o joelho é a maior articulação do corpo, ele está sujeito a lesões e tensões. Se você cair ou bater com o joelho, poderá sentir dor por causa de hematomas. Se você fraturou qualquer um dos três ossos do joelho, pode sentir fraqueza, dor aguda ou palpitações profundas.
A artrite reumatóide pode apresentar sintomas semelhantes aos da osteoartrite, mas essa condição auto-imune pode exigir tratamentos diferentes dos danos articulares causados pelo desgaste típico do envelhecimento.
Se você estiver sentindo dor no joelho que interrompe sua vida diária e persiste após vários dias de descanso, consulte um médico.
Por que é pior à noite
Muitas doenças do joelho, como joelho de corredor e bursite, podem melhorar após várias semanas de descanso. No entanto, sua dor no joelho pode piorar à noite. Quais são as razões médicas por trás disso?
Você está tentando relaxar
Quando seu corpo está em repouso, você pode notar dores leves a moderadas que poderia ignorar mais facilmente quando sua mente estivesse ocupada com pensamentos agitados durante as horas de vigília.
Além disso, quando você dorme, seu corpo produz menos cortisol. Embora níveis elevados de cortisol possam levar a doenças cardíacas, níveis mais saudáveis podem ajudar seu corpo a reduzir a inflamação.
Como a maioria das dores nas articulações é causada ou agravada por inflamação, quantidades moderadas de cortisol podem ajudar seu corpo a controlar essa inflamação. Mas quando seu corpo está relaxado, como quando você está tentando dormir, seu corpo tem menos cortisol para mitigar o inchaço e a irritação nos joelhos.
Inflamação noturna
Quando você dorme, seu corpo está em repouso. As horas de repouso podem fazer com que suas articulações fiquem rígidas e menos flexíveis quando você acorda. Embora o esforço excessivo possa causar dor no joelho, alguma atividade moderada ajuda a manter as articulações saudáveis. Atividades de baixo impacto, como caminhada, natação e ioga, podem manter as articulações soltas e flexíveis.
Esse movimento pode realmente ajudar a manter os tendões flexíveis e pode fazer circular o fluido que ajuda a lubrificar e proteger as articulações dos joelhos. Pessoas com doenças crônicas, como artrite, tendem a ter melhores resultados de saúde e menos dor quando participam de um programa de exercícios regulares aprovado por seu médico.
A falta de sono torna a dor pior
Pode ser fácil ficar preso em um ciclo em que você não consegue dormir por causa da dor no joelho. Essa falta de sono pode realmente piorar a sua dor. O sono é vital para a cura e o rejuvenescimento. Sem dormir, você tem menos energia para gastar na cura, pois precisa focar seus processos corporais em permanecer alerta e acordado.
Se a dor noturna no joelho faz com que você se mexa e se vire, você pode acidentalmente esticar ainda mais o joelho ao dormir em uma posição desconfortável.
O que você pode fazer sobre isso
Seu tratamento exato dependerá de sua lesão específica ou condição do joelho. De suas opções médicas, seu médico pode recomendar que você tome certos medicamentos, faça mudanças no estilo de vida para promover um sono melhor ou considere outras opções de terapia.
Trate a Dor
Para ajudar a aliviar a dor, muitas pessoas usam antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Alguns analgésicos AINEs comuns incluem Advil, Motrin e Aleve. Esses AINEs básicos podem ser comprados em uma farmácia perto de você.
No entanto, seu médico pode prescrever um analgésico narcótico mais poderoso, como a hidrocodona. Esses medicamentos podem ajudar a aliviar a dor intensa, mas podem ser altamente viciantes. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer novo medicamento.
Pratique uma boa higiene para dormir
Embora a dor possa atrapalhar seu sono, você pode promover uma noite mais repousante ao incluir estas estratégias de higiene do sono em sua rotina diária:
- Evite tirar longos cochilos durante o dia.
- Deixe seu quarto fresco e escuro.
- Evite comer alimentos pesados ou fazer exercícios antes de dormir.
- Converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos de melatonina ou outros soníferos.
- Não use telefones ou computadores antes de dormir, pois a luz azul da tela pode atrapalhar o sono.
- Use um travesseiro e um colchão de apoio para evitar forçar as costas ou os joelhos.
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Considere Terapias Adicionais
A acupuntura é uma forma popular de medicina alternativa que muitos pacientes usam para lidar com sintomas de artrite leves a moderados. O American College of Rheumatology listou a acupuntura como uma "recomendação condicional" para osteoartrite. As pessoas podem considere consultar seu médico sobre a inclusão da acupuntura em seu plano de tratamento normal.
Você pode alternar entre aplicar uma compressa quente ou fria no joelho para reduzir a dor e o inchaço. Uma almofada de joelho também pode ajudar a apoiar e estabilizar o joelho dolorido quando você está tentando dormir.
Uma palavra de Verywell
A dor noturna no joelho pode parecer um ciclo exaustivo e sem fim, especialmente se você está lidando com uma condição crônica como a artrite. Felizmente, você pode trabalhar com seu médico para fazer um plano de tratamento certo para você.
Ao receber um diagnóstico de dor no joelho, você pode começar a explorar as opções de tratamento, como medicamentos, repouso, fisioterapia ou aplicação de gelo no joelho. Ao combinar essas estratégias de controle da dor com a higiene do sono, você tem a melhor chance de ter uma boa noite de sono.
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