Se sentir dor e desconforto nos joelhos, você não está sozinho. Anualmente, cerca de 18 milhões de pessoas visitam um profissional de saúde para tratar a dor nos joelhos. Ela pode dificultar as atividades diárias, como exercícios, subir escadas e tarefas domésticas. Para muitos, essa dor origina-se da osteoartrite, uma condição degenerativa crônica que causa inflamação nas articulações devido ao colapso gradual da cartilagem do joelho. É a forma mais comum de artrite e afeta cerca de 30% da população.
Você deve procurar atendimento médico se sentir dor intensa ou piorar os sintomas. Para quem tem dor leve ou moderada no joelho, há muitos remédios naturais que você pode consultar em casa para obter alívio, desde tratamentos tópicos até mudanças no estilo de vida.
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Tratamentos tópicos
Você pode ter acabado de chegar em casa de uma longa corrida e descobrir que seus joelhos estão sentindo um leve desconforto, mas deseja evitar tomar medicamentos orais para aliviar a dor. Vários tratamentos tópicos acessíveis podem ajudar.
Capsaicina Cremes e Rubs
A capsaicina é o ingrediente ativo da pimenta malagueta que, quando usada na forma de pomadas, loções e adesivos transdérmicos para a pele, pode aliviar a dor. A capsaicina é a causa da sensação de queimação que você associa à pimenta malagueta, e algumas pesquisas sugerem que ela esgota as células nervosas das substâncias químicas que enviam mensagens de dor ao cérebro.
Um relatório de 2014 encontrou evidências consistentes de que os tratamentos com capsaicina são eficazes para o alívio da dor da osteoartrite. No entanto, os produtos de capsaicina oferecem apenas um alívio temporário. Alguns médicos recomendam que seja aplicado várias vezes ao dia. Você também deve testá-lo primeiro em um pequeno pedaço de pele para ter certeza de que não tem uma reação alérgica. Além disso, evite aplicar produtos de capsaicina na pele ferida ou em feridas abertas.
O que saber antes de usar o creme de capsaicinaÓleos essenciais
Os óleos essenciais referem-se a extratos vegetais concentrados que são destilados em óleos, popularmente usados na medicina alternativa moderna, mas que fazem parte dos tratamentos medicinais há séculos. Os óleos essenciais não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, portanto, qualquer pessoa que os use deve proceder com cautela. Esses óleos são um componente-chave da aromaterapia, na qual os aromas desses produtos vegetais liberam sinais para o cérebro para aliviar a dor, especialmente quando se trata de artrite.
Um estudo de 2016 examinou como esse tipo de aromaterapia à base de óleo essencial pode afetar a dor da osteoartrite do joelho. Em um estudo, 90 pessoas foram divididas aleatoriamente em três grupos: aqueles que receberam uma massagem de aromaterapia com óleo essencial de lavanda, um grupo placebo que recebeu uma massagem com óleo de amêndoa e um grupo controle sem massagem. Esta terapia com óleo essencial reduziu significativamente a dor em pessoas com osteoartrite de joelho em comparação com os outros dois grupos.
A arnica é um exemplo popular de óleo essencial usado para o alívio da dor. É uma planta encontrada na América do Norte e na Europa, e óleos derivados dela têm sido sugeridos para aliviar a dor da osteoartrose.
O que saber sobre óleos essenciais para artriteNSAIDs tópicos
Os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) são medicamentos comuns para a dor usados para tratar doenças como tendinite e artrite, entre outras. Eles estão disponíveis ao balcão, como ibuprofeno ou sob prescrição. AINEs tópicos têm sido administrados para o alívio da dor nas articulações. Os produtos de diclofenaco foram aprovados nos Estados Unidos desde 2007 e estão disponíveis na forma de líquidos, adesivos e géis. Eles são comumente prescritos para dores no joelho com osteoartrite.
Suplementos
Os suplementos naturais são outra forma comum de aliviar o desconforto da dor no joelho.
Açafrão
A cúrcuma é uma especiaria que há muito é usada na medicina ayurvédica. Embora não haja muita pesquisa sobre sua eficácia no alívio da dor, uma análise mostrou que melhorou os sintomas da osteoartrite, mas os autores apontaram que "estudos mais rigorosos e maiores são necessários para confirmar a eficácia terapêutica do açafrão para a artrite".
Ruivo
O gengibre demonstrou tratar a osteoartrite e pode ser potencialmente um substituto dos AINEs. Em um estudo com 247 participantes, a dor no joelho foi consideravelmente reduzida entre 63% daqueles que receberam produtos terapêuticos de gengibre em comparação com 50% daqueles no grupo de placebo.
Vitamina E
Uma revisão de 2018 descobriu que os suplementos de vitamina E podem ser úteis para a dor no joelho devido às suas qualidades antioxidantes. Os autores concluíram que "a vitamina E pode retardar a progressão da osteoartrite ao melhorar o estresse oxidativo e a inflamação da articulação." No entanto, eles também citaram que mais estudos são necessários.
Glucoasmine / condroitina
As pesquisas têm se concentrado nos efeitos analgésicos dos suplementos de glucosamina e condroitina. Um estudo de 2016 com glucosamina e condroitina analisou 164 pessoas com dor nos joelhos por causa da osteoartrite. Na verdade, parou precocemente porque aqueles que tomavam o suplemento tinham sintomas piores do que aqueles que tomaram a versão placebo do suplemento. Certifique-se de consultar seu provedor antes de usar este suplemento para controlar seus sintomas de osteoartrite.
Metilsulfonilmetano (MSM)
Algumas pesquisas mostraram que esse analgésico comum pode ser útil para dores nos joelhos. Um estudo com 50 homens e mulheres de 40 a 76 anos mostrou que uma dose de 3 g duas vezes ao dia de metilsulfonilmetano melhorou a dor e a função física do joelho. Os pesquisadores disseram que mais estudos sobre o suplemento precisam ser feitos.
Verifique com seu farmacêutico
Como acontece com qualquer regime de medicação, certifique-se de discutir com seu provedor quaisquer outros medicamentos que você esteja tomando ao discutir os tratamentos para sua dor no joelho. Certifique-se de consultar o seu farmacêutico sobre quaisquer potenciais interações que um novo suplemento possa ter com outros medicamentos e produtos à base de plantas que você está tomando atualmente.
Terapias
Além de suplementos e tratamentos tópicos, uma variedade de terapias pode ajudar a aliviar sua dor crônica no joelho:
- Gelo ou calor: as terapias com gelo e calor podem ajudar no tratamento da dor nas articulações da artrite. Os reumatologistas afirmam que as compressas ou adesivos de calor geralmente funcionam melhor para aliviar a dor nos joelhos da osteoartrite, mas algumas pessoas acham que o frio ajuda a aliviar melhor a dor.
- Massagem: A massagem terapêutica é uma alternativa comum para o alívio da dor nos joelhos. Embora existam muitos tipos dessa terapia, uma simples automassagem, massageando as articulações doloridas com os nós dos dedos, mãos ou instrumentos de massagem, pode ajudar a aliviar a dor nos joelhos.
- Fisioterapia: um fisioterapeuta pode ajudá-lo a entender como seus joelhos funcionam, onde a dor está localizada e pode usar terapia manual e massagem, ultrassom para tratar espasmos e estimulação elétrica.
Estilo de vida
Algumas intervenções para dor no joelho incluem alterações simples em seu estilo de vida e hábitos, incluindo:
- Dieta: uma dieta completa, rica em alimentos vegetais, peixes, grãos inteiros, nozes e feijão, pode ajudar a controlar os sintomas da artrite e da dor. Descobriu-se que a dieta mediterrânea, os óleos de peixe, o chá verde e as especiarias e ervas acalmam a inflamação e a rigidez matinal nas articulações.
- Exercício: uma revisão de 2013 mostra que exercícios terapêuticos, como exercícios aeróbicos, treinamento de força, natação, entre outros, comprovadamente aliviam a inflamação, fortalecem as articulações e fortalecem os joelhos.
- Tai chi: esta prática mente-corpo incorpora uma série de exercícios lentos, meditação e respiração rítmica. Foi demonstrado que ajuda com dores nos joelhos e artrite. Uma pesquisa financiada pelo governo mostrou que a prática reduz a dor e melhora a função do joelho para pessoas com osteoartrite de joelho.
- Ouvir música: O simples ato de ouvir música pode ser psicológica e fisicamente terapêutico. A musicoterapia pode ser combinada com técnicas de fisioterapia. Também pode ajudar a aliviar a dor e o estresse.
- Reduza o estresse: Encontrar maneiras de aliviar o estresse mental pode aliviar a dor física. Isso pode ser alcançado com exercícios, ouvir música e praticar meditação. O estresse afeta a parte do cérebro que envia sinais nervosos por todo o corpo, incluindo os joelhos.
Uma palavra de Verywell
A dor que afeta nossos joelhos pode dificultar a maneira como conduzimos nossas vidas. Visto que isso pode afetar tudo, desde sua capacidade de dar um passeio ao ar livre até se divertir nas férias, é importante tratar a dor nos joelhos quando você a notar, especialmente se for causada por osteoartrose. Como acontece com qualquer problema de saúde, consulte seu médico sobre as melhores maneiras de tratar sua dor. Antes de usar qualquer medicamento ou suplemento analgésico de venda livre ou de prescrição, consulte sua equipe médica para saber se esse tratamento é adequado para você.
Remédios naturais para o alívio da dor para osteoartrite
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