Lidar com o luto antecipatório é diferente de lidar com o luto depois que alguém morre (luto convencional). Você pode ter sentimentos confusos ao se encontrar naquele delicado lugar de manter a esperança, ao mesmo tempo que começa a se desapegar.
Essas emoções não apenas são profundamente dolorosas, mas também é menos provável que as pessoas recebam apoio para seu luto neste momento. Às vezes, o luto antes da morte pode até ser interpretado erroneamente como desistir de alguém que não "esteve lá".
Há uma série de coisas que podem ajudá-lo a lidar com o luto pela perda de alguém que ainda está aqui. Vamos revisar do que se trata o luto antecipatório e, em seguida, falar sobre o que pode ajudá-lo neste momento.
Imagens Kavuto / GettyCompreendendo o luto antecipatório
O luto antecipatório é a profunda tristeza que muitas vezes é sentida durante os últimos dias de vida. Muitas vezes é experimentadoAmbaspelos entes queridos de alguém que está próximo da morte e pela pessoa que está realmente morrendo.
Embora o luto antes da morte abra oportunidades para dizer adeus que a morte súbita não, o luto antecipado não substitui - ou mesmo encurta - o período de luto após a morte.
Este artigo foi escrito para aqueles que têm um ente querido que está próximo da morte e está passando por luto, mas aqueles que estão morrendo também frequentemente passam por esse luto. Esperamos que as sugestões de enfrentamento abaixo ajudem tanto aqueles que estão morrendo quanto seus entes queridos.
Os obituários que falam de “batalhas corajosas” podem ser bonitos, mas também tornam difícil para aqueles que cuidam de um ente querido que está morrendo (ou da pessoa que está realmente morrendo) expressar plenamente a dor que experimentam antes da morte. Nem todo mundo experimenta luto antecipado, mas é comum.
Um estudo descobriu que 40% das viúvas descobriram que o luto antes da morte eramais estressantedo que a dor após a morte.
Se você está sofrendo enquanto seu ente querido ainda está vivo, isso não significa que você o está abandonando ou desistindo. Em vez disso, trabalhar seu luto pode lhe dar a oportunidade de obter um significado e um fechamento que, de outra forma, não teria.
Algumas pessoas acham esse "lugar intermediário" entre segurar e deixar ir terrivelmente doloroso e sentem que estão traindo seu ente querido se inclinam-se a abandonar.
A verdade é que, assim como as pessoas são capazes de sentir alegria e tristeza ao mesmo tempo (pense em pessoas que vivem em uma pobreza terrível que ainda são capazes de desfrutar de seus entes queridos), é possível viver com o apego e o desapego simultaneamente . Você não precisa escolher.
Dicas para enfrentar
As dicas a seguir para lidar com o luto antecipatório ajudaram outras pessoas a superar as emoções desafiadoras e esperamos que sejam significativas para você também.
Permita-se sentir e sofrer
Permitir-se sentir a dor no coração o ajuda a ser honesto e verdadeiro consigo mesmo. O luto antecipatório não é apenas o luto pela morte iminente de um ente querido, mas por todas as outras perdas que acompanham a morte. A perda de um companheiro. A perda de memórias compartilhadas. A perda de sonhos para o futuro.
Este também é um momento em que a dor do passado pode ressurgir para ser "entristecida". Negar a dor que você sente pode prolongar o luto mais tarde em sua jornada. O luto tem um propósito, quer ocorra antes ou depois da morte.
Os pesquisadores nos ajudaram identificando as quatro fases e tarefas do luto. Essas tarefas começam com a aceitação da perda iminente, superando a dor e, por fim, abandonando-a de uma forma que lhe permita realocar sua conexão emocional com a pessoa amada em um lugar diferente.
Isso não significa desistir de seu ente querido ou esquecê-lo. Em vez disso, completar as tarefas do luto permite que você se apegue à alegria e ao amor que compartilhou uma vez, mas sem a intensa tristeza que torna a lembrança tão dolorosa.
Muitas pessoas acham difícil expressar sua tristeza antes da morte porque consideram isso uma atitude contrária ao ente querido que está morrendo. Encontrar um amigo de confiança com quem conversar pode ser um primeiro passo maravilhoso para lidar com essa dor.
Não vá sozinho: expresse sua dor
É importante não apenas se permitir sentir sua dor, mas também compartilhar seus sentimentos com um amigo próximo ou parente.
Ninguém deveria ter que enfrentar o luto antecipado sozinho. Manter seus sentimentos para si mesmo pode resultar em um sentimento de profunda solidão e isolamento.
Se possível, encontre um amigo que seja lento para julgar e que se sinta confortável ao expressar sua raiva. Estudos sugerem que o luto antecipatório é semelhante ao luto depois que alguém morre, mas geralmente há mais raiva e perda de controle sobre as emoções.
Tente encontrar um amigo que seja capaz de ouvir e não tente "consertar as coisas". Um amigo que pode ouvir e não lhe dirá o que você deve fazer ou como você deve se sentir é o ideal.
Láénenhuma maneira certa ou errada de se sentir diante da morte de um ente querido. Se não tivermos um ente querido enfrentando a morte, não temos como entender como o outro se sente.
A menos que seu amigo tenha enfrentado a situação (e não importa o quão parecido seja, duas pessoas nunca fazem viagens idênticas), pode ser enlouquecedor ser aconselhado sobre o que você deve fazer ou como deve se sentir. Algumas pessoas reagem a esse conselho não solicitado com raiva, enquanto outras simplesmente se fecham. De qualquer forma, não o ajuda a enfrentar melhor.
Se o seu amigo está tentando dar conselhos, fale. Deixe-a saber que você só quer que ela ouça e não tente consertar as coisas. As emoções que você está sentindo não têm uma solução fácil. No entanto, encontrar alguém para ouvir lhe dá uma maneira de andar na estrada sentindo-se um pouco menos sozinho.
Se você não conseguir encontrar um amigo que dê apoio, ou mesmo se puder, grupos de apoio online, como os oferecidos pelo CancerCare, estão disponíveis para fornecer suporte para cuidadores de pessoas que vivem com doenças terminais.
Passar tempo juntos
Freqüentemente, ouvimos as pessoas falarem sobre como é difícil passar um tempo com o ente querido que está morrendo. Eles não querem se lembrar de seu ente querido como estão agora, mas sim de como eram antes de morrer.
Dito isso, gastar tempo é importante não apenas para a pessoa que está morrendo, mas também para seus entes queridos. Evitar visitar um ente querido moribundo pode frequentemente levar ao arrependimento mais tarde.
Pense em maneiras significativas de passar algum tempo juntos. Uma atividade que alguns acharam significativa é retirar caixas e álbuns de fotos antigas. O riso e as lágrimas de relembrar podem ser muito purificadores.
Você pode pedir à pessoa amada que retire as joias e conte as histórias por trás de cada peça. Se você tem filhos pequenos, ou mesmo se não tiver, pode querer fazer gravações de vídeo enquanto seu ente querido conta histórias sobre como era crescer antes do e-mail e do telefone celular.
Outra atividade que algumas pessoas consideram especial é encontrar um banho de parafina barato, mergulhar e massagear as mãos e os pés de seus entes queridos. Isso pode ter uma função dupla ao reduzir a dor e a rigidez devido à artrite e ao fornecer o toque necessário.
Você também pode querer encontrar alguns dos velhos romances favoritos da pessoa para ler para ela em voz alta. Se o seu ente querido gostava de pescar, peça-lhe para contar suas histórias favoritas de "peixes grandes". A lista poderia continuar e continuar.
Todo mundo é diferente quando se trata do que pode ser significativo e não são as atividades que você escolhe que são importantes. É passar o tempo, mesmo que seja em silêncio.
Não subestime o impacto de passar um tempo juntos, mesmo em silêncio.
Se você está nervoso em visitar seu ente querido, reserve um momento para aprender como falar com um ente querido que está morrendo. Por fim, muitas pessoas temem desmoronar e dificultar ainda mais a dor do ente querido.
Lembre-se de que, na maioria das vezes, seu ente querido prefere sua visita, mesmo que você se perca totalmente. Lágrimas estão bem.
Se você ainda se sente ansioso, especialmente se a pessoa amada deseja falar sobre a morte dela, pare um momento para pensar e enfrentar seus próprios medos. Pode ser que você não queira aborrecer seu ente querido tendo uma discussão, quando não haver discussão é o que seria mais perturbador para ela.
Lembre-se das crianças
As crianças também experimentam o luto antecipado e, embora seja tão importante para as crianças lidar com o luto, muitas vezes recebemmenosoportunidade do que os adultos de se expressarem, mesmo na maioria dos ambientes de hospício.
Estudos demonstraram que crianças que não têm a oportunidade de sofrer o luto são mais propensas a lutar contra a ansiedade e a depressão mais tarde na vida.
Criançasnecessidadepara ser incluído enecessidadeum lugar seguro para se expressar emocionalmente. Se for um pai ou avô que está morrendo, escolher alguém que não seja o pai ou avô pode ser útil, pois os filhos podem tentar ser fortes para aquele que está morrendo ou seu cônjuge.
Existem vários mitos de luto sobre crianças e adolescentes, incluindo o mito de que as crianças não sentem uma perda iminente tão profundamente. Em um estudo, observou-se que os pais com câncer avançado estavamnãocientes de como seus filhos estavam profundamente angustiados.
Em uma nota mais positiva, no entanto, o mesmo estudo descobriu que crianças com pais com câncer avançado valorizam os membros da família e as coisas importantes da vida muito mais do que crianças que não tiveram pais com câncer.
Foi demonstrado que a comunicação aberta em torno da morte ajuda a diminuir a ansiedade, a depressão e os problemas comportamentais em crianças cujos pais estão gravemente doentes. As crianças precisam da garantia de que serão cuidadas após a morte e que não serão abandonadas.
Existem também muitos bons livros destinados a ajudar as crianças a lidar com a morte e o morrer. Algumas das dicas abaixo, como a arte-terapia, também podem ser particularmente úteis para crianças.
Considere o registro no diário
Muitas pessoas acham que manter um diário é muito benéfico. Manter um diário pode ser catártico por um lado, já que você expressa até coisas que não se sentiria confortável em compartilhar com um amigo. Por outro lado, pode ser um lugar para registrar pensamentos especiais sobre a época da morte de seu ente querido - pensamentos que você pode desejar mais tarde ter registrado.
Algumas pessoas preferem um jornal privado. Outros podem optar por compartilhar suas idéias em um site como o CaringBridge, onde podem compartilhar não apenas suas idéias e sentimentos, mas também atualizações e pedidos de ajuda de entes queridos.
Em vez de, ou além de, fazer um diário, algumas pessoas acham que escrever cartas ajuda com a tristeza de uma morte iminente. Por exemplo, você pode escrever uma carta para o seu ente querido que está morrendo, dizendo tudo o que quiser, para ter certeza de que dirá.
Sevocêsestão morrendo, escrever cartas para seus filhos - talvez cartas que eles possam abrir mais tarde - fornece um lugar para expressar essas emoções ternas e, ao mesmo tempo, conceder aos que ficaram para trás um grande presente.
Considere um retiro
A organização Inheritance of Hope agora oferece retiros de legado para famílias jovens que enfrentam a morte de um dos pais. Para aqueles que se inscrevem e se qualificam, eles oferecem viagens com todas as despesas pagas para famílias com crianças menores de 18 anos que enfrentam um diagnóstico terminal.
O objetivo é ajudar as famílias a formar memórias para toda a vida, enquanto recebem as ferramentas de que precisam para lidar com o diagnóstico terminal de um pai.
Aproveite os métodos holísticos de enfrentamento
A adoção de uma abordagem holística pode ser útil tanto para o paciente que está morrendo quanto para seus entes queridos. Descobriu-se que várias dessas terapias ajudam a lidar com emoções como a ansiedade. Alguns pequenos estudos descobriram que a adoção de uma abordagem holística para cuidar daqueles que estão sofrendo ajudou a trazer esperança e cura para uma experiência dolorosa.
Algumas dessas práticas incluem:
- Imagens guiadas (tanto para os moribundos quanto para os entes queridos em luto antecipado)
- Meditação
- Arte terapia
- Massoterapia
- Qigong
- Terapia musical
Alimente sua espiritualidade
A espiritualidade é importante tanto para aqueles que estão morrendo quanto para seus cuidadores. A espiritualidade pode assumir a forma de religião organizada e oração, meditação, comunhão com a natureza ou mesmo ouvir música que seja significativa para você.
Estudos têm mostrado que as pessoas que estão morrendo têm uma melhor qualidade de vida nos últimos dias se elas têm uma vida espiritual ativa, e que a vida espiritual traz benefícios além da pessoa que está morrendo. Os cuidadores de pessoas que estão morrendo também parecem sentir menos depressão se o ente querido que está morrendo tem uma vida espiritual ativa.
O que é bom para a pessoa que está morrendo parece ser ainda mais importante para seus entes queridos. De acordo com uma revisão de 2019 publicada noJournal of Pain and Symptom Management, a espiritualidade entre os cuidadores (familiares e amigos) de quem está morrendo está associada a uma melhor qualidade de vida e a um menor risco de adoecimento e morte.
Mantenha um senso de humor
Não há muito espaço para a comédia quando alguém está morrendo, e claramente há um tempo para tristeza. Mas às vezes o humor, no ambiente certo, pode curar.
Na verdade, uma revisão da literatura publicada noAmerican Journal of Hospice and Palliative Careafirma que o benefício do humor no cenário de fim de vida éinquestionável; com benefícios para o paciente e entes queridos.
Pode ser necessário um brainstorming para levar humor ao leito de seu ente querido.Embora o humor seja benéfico em muitos aspectos, é importante não banalizar a situação de seu ente querido (não faça piadas sobre dor) ou fazê-lo rir muito se tiver dores nas costelas ou na barriga.
Uma pessoa pode gostar de e-mails e memes engraçados. Outros podem gostar de comédias na tela. Você pode até querer fazer uma pesquisa na Internet por "piadas de morrer" para obter mais idéias. Segue-se uma das favoritas (mas tenha em mente que há hora e lugar para piadas como essas, e nem todos que estão morrendo gostariam dessa piada).
Humor no fim da vida
Quatro amigos estão falando sobre a morte. Alguém pergunta: "Quando você está em seu caixão e amigos e familiares se reúnem, o que você gostaria que eles dissessem sobre você?"
O primeiro diz: ‘Gostaria que prestassem homenagem às minhas três décadas de liderança notável.’ ’O segundo diz:‘ Quero ser lembrado como um marido maravilhoso e pai dedicado. ’
O último cara solta uma voz queixosa, ‘Espero ouvi-los dizer‘ PARE O FUNERAL, ELE ESTÁ SE MOVENDO ’.
Alguns centros de câncer estão oferecendo terapia do riso para pessoas com câncer avançado. Sim, muitas vezes o riso simplesmente não funciona. Mas às vezes, mesmo que você tenha que "fingir até conseguir", o riso pode iluminar o seu humor pesado.
Pratique o perdão
O perdão cura, e aprender a perdoar a si mesmo é tão importante quanto perdoar os outros. O tempo antes da morte é cheio de emoções e raiva e ressentimento entre os membros da família pode reinar forte. Mas também é hora de resolver diferenças.
Um bom primeiro passo para o perdão é ouvir. Freqüentemente, as pessoas estão dizendo a mesma coisa, apenas de maneiras diferentes. No entanto, às vezes existem diferenças claras. Uma pergunta que você pode fazer a si mesmo se estiver irritado com outro membro da família é: "é mais importante amar ou estar certo?"
Uma vez, alguém disse que o ressentimento é um veneno que você prepara para outra pessoa e bebe sozinho. Abandonar o ressentimento e as mágoas do passado é libertador. Dê a si mesmo o presente do perdão.
Dê ao seu ente querido permissão para morrer
Não é incomum que alguém espere até um momento específico, por exemplo, esperando até atingir uma data como a formatura de um filho, um aniversário ou a visita de um ente querido.
Para algumas pessoas, parece que finalmente se permitem dar o último suspiro depois que um ente querido se despede de alguma forma e, ao fazê-lo, concede permissão. A permissão para morrer pode ir em ambos os sentidos. O presente do adeus pode ser um belo presente.
Uma palavra de Verywell
Falar sobre o luto antecipatório e maneiras de lidar com a situação pode ser exaustivo. Embora as dicas acima possam ajudar a aliviar um pouco a dor, o luto é algo pelo qual cada um de nós deve passar à sua maneira e em seu próprio tempo.
Não subestime como isso afeta você. Você está correndo uma maratona de milhas emocionais. Seja gentil com você mesmo e mime-se. Dê a si mesmo permissão para simplesmente não fazer nada às vezes, ou apenas fazer coisas que servem apenas a você.
Sacrificar-se para apoiar outra pessoa no final da vida é uma das coisas mais importantes que você fará. Apenas certifique-se de não sacrificar sua própria saúde e bem-estar ao longo do caminho.
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