Por que é importante usar o tamanho certo de sapato

Se você sentiu dor nos pés, calosidades ou calosidades, deformidades nos pés, ou se não está se sentindo tão estável como de costume, você pode querer medir o tamanho do seu sapato. De acordo com um estudo de 2018, apenas cerca de 28 a 37% das pessoas estão realmente usando sapatos com o comprimento e a largura corretos.

Aqui está o que você deve saber sobre as consequências de usar sapatos mal ajustados e como você pode proteger seus pés - e sua saúde - com um ajuste perfeito.

Saúde dos pés e sapatos de tamanho errado

Vários estudos já demonstraram como sapatos mal ajustados podem ter um efeito negativo na saúde e por que sapatos bem ajustados são tão importantes.

Neuropatia

A neuropatia periférica é uma condição dolorosa e geralmente irreversível com sintomas de alfinetes e agulhas nos pés e uma diminuição da capacidade de sentir onde os pés estão no espaço.

Um estudo de 2017 constatou que, entre os idosos com histórico de lesões nos pés, como calosidades e calosidades, apenas 14% usavam calçados de tamanho adequado.Trinta e sete por cento da população relataram evidências de neuropatia; sapatos justos podem piorar os sintomas de neuropatia ao colocar pressão sobre os nervos.

Outras condições que são mais comuns em adultos mais velhos, como a neuropatia diabética, podem funcionar em conjunto com sapatos mal ajustados para piorar os sintomas e o prognóstico.

A neuropatia periférica relacionada ao diabetes resulta em quase 100.000 amputações por ano nos Estados Unidos e é a razão pela qual as pessoas com diabetes (assim como outras condições médicas) são orientadas a não ignorar os pés queimando ou dormentes.

Dor nos pés e deformidades

Uma revisão científica de 2018 de 18 estudos que examinaram sapatos e problemas nos pés descobriu que sapatos mal ajustados estavam associados a dores no pé e problemas nos pés, como deformidade no dedo do pé (dedo em martelo), calosidades e calosidades. Notavelmente, pessoas com o diabetes tendia a usar sapatos muito estreitos.

Não são apenas os sapatos muito apertados que podem causar dor e deformidade. Em alguns casos, o formato do sapato pode não se ajustar ao formato do seu pé. Se você já tem algum tipo de deformidade no pé, por exemplo, sapatos com um formato liso que causa pressão nas áreas ósseas de formato irregular do pé podem piorar a situação.

Unhas encravadas

Se seus sapatos forem muito estreitos ou curtos, a pressão extra colocada no dedo do pé pode fazer com que a ponta de uma unha cresça em sua pele. Unhas encravadas podem fazer com que a pele ao redor da unha fique vermelha ou infeccionada.

As unhas encravadas são mais comuns no dedão do pé, mas também podem ocorrer nos outros dedos. Para evitar esse problema, certifique-se de ter sapatos de tamanho adequado e de não cortar as unhas muito curtas ou arredondadas nas pontas.

Qualidade de vida diminuída

Se seus sapatos estão constantemente machucando seus pés, o resto de sua vida está fadada a sofrer por isso. De acordo com um estudo, as mulheres em particular observaram que os sintomas nos pés afetaram negativamente sua qualidade de vida, provavelmente porque os sapatos femininos muitas vezes não são projetados para serem tão funcionais ou confortáveis ​​quanto os masculinos.

Além disso, a dor no pé e as condições do pé relacionadas a sapatos mal ajustados podem causar quedas, redução da mobilidade e perda de independência relacionada em adultos mais velhos.

Mudanças de tamanho de sapato

Muitos costumam pensar no tamanho do pé como algo estático; quando você atinge os 18 anos, ou pelo menos quando você para de crescer, seus pés não mudam mais de tamanho. Mas seus pés mudam de várias maneiras ao longo da vida:

• Conforme você envelhece, os tendões relaxam e seus pés podem se alargar naturalmente.
• Certas condições médicas e medicamentos causam retenção de água, o que pode causar inchaço nos pés (e, portanto, diferença de tamanho).
• Durante a gravidez, os pés são afetados por hormônios que geralmente resultam em um aumento no tamanho do calçado.

Mesmo em pessoas mais jovens, os pés incham ligeiramente no final do dia. Eles também incham ao se envolver em uma atividade ereta, como caminhar, correr ou praticar esportes.

Embora seus sapatos possam caber de manhã ou antes do treino, eles podem ficar muito apertados no final do dia. Mesmo as pessoas que usam sapatos "confortáveis" podem ter problemas com o ajuste.

Sinais de que seus sapatos têm o tamanho errado

Dor e desconforto são alguns sinais óbvios de que seus sapatos são do tamanho errado, mas às vezes isso é menos claro. Se você notar algum desses problemas, pode ser hora de verificar o tamanho do seu calçado:

• Hematomas na unha:
• Perda ou dano de unha
• Bolhas
• Calosidades
• Irritação na pele ao redor das unhas dos pés

Você pode visitar uma loja de calçados para ser devidamente medido. Não existe uma resposta única para a frequência ideal de medidas do pé. Alguns especialistas recomendam que você meça os pés pelo menos uma ou duas vezes por ano, ou pelo menos sempre que comprar sapatos novos.

Vale ressaltar também que nem todas as marcas de calçados possuem o mesmo caimento, independente do tamanho. Por exemplo, um tamanho 8 em uma marca pode parecer mais com um tamanho 7,5 em outra. Se possível, experimente antes de comprar.

Uma palavra de Verywell

Há muitas razões possíveis por trás da dor nos pés, portanto, se seus pés estão doendo agora, é importante marcar uma consulta com seu médico. Dadas as estatísticas, no entanto, há uma boa chance de que você só precise olhar para baixo para encontrar a causa. Independentemente disso, reserve um tempo para medir seus pés adequadamente e comprar sapatos que se encaixem melhor em você.