Uso de limões como remédio popular para diabetes

Os limões costumam ser considerados uma das melhores opções de frutas para pessoas com diabetes tipo 2, mas alguns acreditam que os limões podem ter propriedades curativas.

Apesar de sua reputação, a pesquisa que apóia uma forte ligação entre o limão e a prevenção do diabetes tipo 2 é mínima. Uma meta-análise de 2015 emDiabetes de atenção primária descobriram que comer frutas cítricas não parecia diminuir o risco de diabetes tipo 2.

Dito isso, o limão pode definitivamente trazer benefícios para pessoas com diabetes. Aqui está o que você precisa saber sobre esta fruta e diabetes tipo 2:

Limões e Diabetes

O perfil nutricional dos limões torna a fruta uma ótima opção para todos - incluindo pacientes com diabetes.

A American Diabetes Association inclui limões em sua lista de superalimentos devido à fibra solúvel e à alta quantidade de vitamina C. Tanto a fibra solúvel quanto a vitamina C podem beneficiar as pessoas com diabetes porque esses nutrientes podem ajudar a promover um melhor controle metabólico. Limões também têm baixo índice glicêmico (IG), e uma refeição com baixo IG promove níveis mais baixos de açúcar no sangue e insulina após as refeições.

Frutas cítricas como o limão também contêm flavonóides, naringina e naringenina - todos os quais podem ter efeitos antiinflamatórios e antioxidantes, de acordo com um estudo de 2014 emAvanços na nutrição.No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar até que ponto existe uma ligação entre esses compostos e o controle eficaz do diabetes.

Fibra e vitamina C

Existem dois componentes nos limões que podem ajudar a apoiar os efeitos positivos no controle do diabetes: fibra solúvel e vitamina C.

As dietas ricas em fibras demonstraram reduzir o açúcar no sangue. A fibra solúvel também pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, ajudando a diminuir a pressão arterial e o colesterol, além de ajudar na perda de peso.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que reduz os danos dos radicais livres no corpo. Os radicais livres danificam as células e as membranas do corpo. Muitas pessoas com diabetes têm níveis baixos de vitamina C. Como a vitamina C ajuda na produção de colágeno, ela ajuda a manter a integridade das paredes das artérias e pode ser útil para pessoas com problemas de circulação e danos arteriais.

Alguns estudos mostraram que a vitamina C pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue em jejum, triglicerídeos, colesterol e inflamação. Pode até melhorar a resistência à insulina. Lembre-se de que o excesso de vitamina C, especialmente de suplementos, pode ser prejudicial.

Alimento para o pensamento

Se você tem diabetes e acha que pode querer fazer uma dieta de limão, consulte primeiro seu médico. Existem algumas dicas e considerações que você também deve considerar.

Dicas e considerações

• Peça conselhos de especialistas sobre como incorporar limão em sua dieta e quanto está ok. Você não precisa beber grandes quantidades de suco de limão para obter benefícios.
• Devido à sua acidez, o limão pode agravar ou causar azia em pessoas com histórico de refluxo ácido e azia.
• O suco de limão pode corroer o esmalte dos dentes e aumentar a sensibilidade dentária devido à sua acidez. Se você tem dentes sensíveis, considere beber suco de limão em bebidas com um canudo e enxaguar a boca depois.
• A casca de limão contém uma grande quantidade de oxalatos. O consumo de uma grande quantidade de oxalatos pode causar problemas como cálculos renais e dor inflamatória em pessoas com risco ou propensão a essas condições.
• O limão pode atuar como diurético. Beba muita água para se manter hidratado.
• Esprema limão nas verduras e use junto com azeite de oliva extra-virgem como um molho simples ou tente o seguinte molho: Receita de molho de salada para diabetes com limão.