A osteoartrite (OA) é uma condição que ocorre quando a cartilagem entre os ossos das articulações se quebra, causando dor, rigidez e inchaço. O dano, que geralmente é resultado do envelhecimento ou lesão, não pode ser revertido, mas os sintomas que ele causa podem ser controlados e a progressão da doença às vezes pode ser retardada com tratamento adequado.
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Nutrição
Uma dieta saudável e variada que forneça quantidades adequadas de vitaminas, minerais e outros nutrientes é vital para a saúde geral das articulações. Há até pesquisas mostrando que uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais centrada em frutas frescas, vegetais, grãos e leguminosas pode ajudar a aliviar os sintomas da OA.
Peso e OA
O controle de peso é um componente importante do gerenciamento de OA. Os quilos extras colocam um estresse extra nas articulações que sustentam o peso, aumentam a inflamação e dificultam os exercícios. Perder peso - se você estiver acima do peso - pode ajudar a aliviar a dor e outros sintomas de OA.
Nutrientes condroprotetores
Os nutrientes condroprotetores são encontrados em alimentos e especiarias comuns. Acredita-se que eles ajudam a proteger a cartilagem e as articulações e incluem:
- Compostos derivados do chá verde
- Rosehips
- Ruivo
- Açafrão
- Romã
Estudos preliminares mostram que os polifenóis, fitoflavinóides e bioflavonóides contidos nesses alimentos podem ajudar a aliviar a dor e melhorar a mobilidade. Eles também se mostram promissores em retardar a progressão da doença.
Embora populares, existem dois nutrientes condroprotetores que foram encontradosnãoútil para tratar certos tipos de OA: glucosamina e condroitina. O 2019 American College of Rheumatology / Arthritis Foundation Guideline para o tratamento da osteoartrite da mão, quadril e joelho recomenda fortemente contra eles para OA de mão, joelho e / ou quadril, com exceção da condroitina para artrite de mão, que é condicionalmente recomendado para artrite das mãos.
Uma vez que é possível que os suplementos interajam com outros medicamentos, converse com seu médico antes de tentar quaisquer nutrientes condroprotetores.
Exercício
A atividade física pode desempenhar um papel eficaz no gerenciamento de OA. O exercício regular pode aliviar a dor, a rigidez e o inchaço, melhorar a mobilidade e até mesmo ajudar a desacelerar a progressão da doença.
A maioria das autoridades de saúde recomenda que os adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana. É aconselhável incluir uma variedade de tipos de atividades em um programa de treino regular, incluindo:
- Treinamento de força para construir músculos
- Alongamento para reduzir a rigidez
- Cardio para diminuir o peso e aumentar a resistência
- Exercícios de equilíbrio para aumentar a força
Embora a caminhada seja um exercício popular para OA, as pesquisas atuais não são suficientes para recomendar que uma forma específica de atividade física seja adequada para cada indivíduo com OA. É mais importante encontrar uma rotina de exercícios que funcione para você e que você possa fazer regularmente.
Além disso, a pesquisa mostrou que os programas de exercícios para OA são mais eficazes se supervisionados. Você pode considerar fazer um curso ou contratar um personal trainer.
Suporte de Articulação
Equipamentos de suporte para as articulações podem ajudar a controlar os sintomas da artrite. Entre aqueles usados com mais frequência para esta finalidade:
- Wraps
- Aparelho ortodôntico
- Bengalas
- Muletas
- Caminhantes
- Inserções de sapatos
Esses dispositivos devem ser instalados por um profissional.
Dispositivos de assistência também podem incluir produtos para sua casa que ajudam você a realizar tarefas como cozinhar ou limpar. Por exemplo, você pode comprar utensílios com alças e alças especiais, para que sejam mais fáceis de segurar. Outros dispositivos incluem puxadores de zíper, botões, corrimãos e ferramentas de preensão.
Prescrição de medicamentos
Além dos medicamentos de venda livre (OTC), como os antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) para o alívio da dor, os medicamentos prescritos às vezes são usados para ajudar a controlar a OA. Consulte seu médico para determinar os melhores medicamentos para você.
Os medicamentos usados para o tratamento da OA incluem:
- OTC ou AINEs prescritos, como aspirina, naproxeno e ibuprofeno
- Paracetamol
- Contra-irritantes tópicos, como capsaicina, mentol e lidocaína
- Injeções de esteróides
Em testes clínicos, os chamados medicamentos OA modificadores da doença (DMOADs) mostraram-se promissores no controle da artrite, retardando sua progressão e, potencialmente, regenerando ou reparando a cartilagem danificada.Por exemplo, em estudos, descobriu-se que um DMOAD chamado sprifermin aumenta potencialmente a espessura da cartilagem do joelho.
Cirurgia
A cirurgia para reparar ou substituir uma articulação artrítica pode melhorar a mobilidade e a função. Não pode, entretanto, garantir o alívio completo de todos os sintomas de OA e geralmente só é considerado para casos graves de OA quando outras opções de tratamento são inadequadas.
Não ignore seus sintomas de OA
Embora haja esperança no tratamento da OA, é uma condição degenerativa. Se for ignorado e não for tratado, vai piorar com o tempo. A artrite é uma causa significativa de deficiência entre os adultos, portanto, não hesite em discutir seus sintomas com seu médico.
Uma palavra de Verywell
Embora você não possa reverter o OA, é possível gerenciá-lo e desacelerar sua progressão. Antes de tentar qualquer tratamento ou suplemento, você deve discuti-los com seu médico. Alguns produtos podem interferir com seus medicamentos e causar efeitos colaterais.
Os pesquisadores continuam a estudar as opções de tratamento em potencial para OA e estão procurando maneiras de reverter a doença. Há esperança de melhores alternativas no futuro.
