Visão geral da hiperextensão articular

A hiperextensão é um movimento articular excessivo no qual o ângulo formado pelos ossos de uma determinada articulação é aberto, ou endireitado, além de sua amplitude de movimento normal e saudável. Tal movimento pode tornar essa articulação particular instável e, por sua vez, aumentar o risco e a probabilidade de luxação ou outras lesões potenciais da articulação.

Ocasionalmente, a hiperextensão é referida como um movimento normal, ou exercício, que posiciona uma parte do corpo ou membro posteriormente (em direção às costas) da posição anatômica. Um exemplo desse tipo de exercício é o exercício do super-homem, em que as costas são hiperextendidas em comparação com uma posição anatômica normal.

Amplitude de movimento

A maioria das articulações do corpo humano permite certos movimentos. Algumas articulações em particular, como as do crânio, não. As articulações que permitem o movimento, como o joelho ou o tornozelo, têm uma amplitude de movimento predeterminada. Essa amplitude de movimento é basicamente o quanto em cada direção essa junta pode se mover ou dobrar confortavelmente. Por exemplo, pense no pescoço. Você pode mover o pescoço até certo ponto em cada direção, mas se girar o pescoço muito longe em uma direção específica, podem ocorrer lesões. A amplitude de movimento de uma articulação é geralmente medida em graus. Cada articulação individual tem uma amplitude de movimento separada.

Flexão

O oposto da hiperflexão é a flexão. A flexão é definida como a flexão de uma articulação específica de modo que os ossos que formam essa articulação sejam puxados para mais perto. Durante a flexão, o ângulo entre os ossos dos membros em uma articulação é diminuído. A flexão normalmente ocorre quando os músculos se contraem e os ossos movem a articulação próxima para uma posição curva.

A flexão encurta o ângulo da articulação e a extensão o aumenta.

Exercício

Em termos de aptidão física, a hiperextensão também é um tipo de exercício que trabalha o meio e a parte inferior das costas.

Um exercício de hiperextensão pode ser executado deitando-se com o rosto para baixo no chão e, em seguida, levantando os braços e o tronco do chão, mantendo os quadris e a parte inferior do corpo nivelados e aterrados. Esse movimento alonga os músculos da região lombar. Também existem equipamentos comumente encontrados em academias que podem ser utilizados para a realização de exercícios de hiperextensão. Se você não tiver certeza de quais equipamentos utilizar para realizar os exercícios de hiperextensão, pergunte a um membro da equipe da sua academia.

Exemplo: a lesão no pescoço fez com que ele hiperestendesse o pescoço.