O colágeno hidrolisado (HC), também conhecido como peptídeo de colágeno ou hidrolisado de colágeno, é um tipo de colágeno que pode ser facilmente absorvido pela corrente sanguínea quando usado como suplemento.
Nos últimos anos, os suplementos de HC cresceram em popularidade entre as pessoas que buscam dar à pele uma aparência mais jovem, aliviar dores nas articulações ou melhorar a saúde óssea. Também tem sido usado em ensaios clínicos como suplemento para a promoção da cicatrização de feridas após uma queimadura.
No entanto, o uso de suplementos de colágeno não é sem controvérsia. Há uma falta de regulamentação sobre a qualidade ou quantidade dos ingredientes nos suplementos de colágeno sem prescrição, visto que há uma literatura mínima revisada por pares apoiando seus benefícios.
Em 2016, o mercado de colágeno foi estimado em US $ 3,71 bilhões e deve chegar a US $ 6,63 bilhões em 2025.
Embora alguns estudos tenham produzido resultados promissores sobre os benefícios dos suplementos de colágeno no envelhecimento da pele, saúde óssea e articular e outras condições, mais pesquisas são necessárias para compreender completamente como os suplementos de colágeno funcionam.
Verywell / Alex Dos Diaz
Compreendendo o colágeno e o colágeno hidrolisado
Uma proteína-chave produzida no corpo, o colágeno é encontrado principalmente na pele, ossos, cartilagem, tendões e dentes. Ele desempenha um papel crítico na estrutura e função das células e tecidos do corpo, como vasos sanguíneos, córnea, gengivas e couro cabeludo. E promove a cicatrização de feridas e o reparo ósseo.
Com a idade, a produção de colágeno diminui. E algumas pessoas tomam suplementos de colágeno hidrolisado em um esforço para ajudar a restaurar o colágeno que foi esgotado.
A perda de colágeno começa entre as idades de 18 e 29 anos - e depois dos 40, o corpo pode perder cerca de 1% de seu colágeno por ano; por volta dos 80 anos, a produção de colágeno pode diminuir em 75% no geral em comparação com a de adultos jovens.
O colágeno encontrado em suplementos pode ser extraído de várias fontes animais diferentes, incluindo vacas e porcos.
Pesquisas recentes mostraram boas propriedades do HC encontradas na pele, escamas e ossos de fontes marinhas, como peixes, e invertebrados, como crustáceos, águas-vivas ou esponjas. E alguns fabricantes também extraem colágeno de algas. Fontes alternativas de HC que mostraram grande funcionalidade incluem pernas e pés de frango e uma espécie de sapo encontrada na China e na Mongólia.
Benefícios para a saúde do colágeno hidrolisado
Foram relatados benefícios para a saúde dos suplementos de colágeno.
A pesquisa de colágeno se concentrou especificamente em:
- Anti-envelhecimento da pele
- Saúde óssea e articular
- Cicatrização de feridas
- Composição do corpo
Há menos pesquisas sobre os efeitos do colágeno na perda de peso, no crescimento das unhas, na saúde do coração e dos olhos.
Saúde da pele
O colágeno constitui cerca de 70 a 75% da nossa pele, o maior órgão do corpo, que nos protege de danos externos, ajuda a regular a temperatura e desempenha outras funções corporais críticas. À medida que envelhecemos, o colágeno na camada interna da pele pode se esgotar, levando à secura, perda de elasticidade e linhas e rugas.
Estudos recentes demonstraram que os suplementos orais de HC são eficazes em retardar os sinais de envelhecimento da pele.
Em 2017, Genovese et al examinaram 120 indivíduos saudáveis que ingeriram uma formulação nutricosmética contendo 50 mililitros (mL) de HC ou placebo. Uma análise revelou que a formulação nutricosmética produziu uma melhora na estrutura da epiderme.
A estrutura e a estratificação das fibras de colágeno na derme também foram melhoradas. Em um questionário pós-estudo, 95% dos sujeitos concordaram que sua pele estava mais hidratada, mais elástica (91,6%), mais forte (81,7%) e mais espessa (91,7%).
Outro estudo, uma investigação de oito semanas com 114 pacientes saudáveis do sexo feminino, mostrou que o consumo de colágeno demonstrou uma redução significativa nas rugas oculares em comparação com o placebo. Os indivíduos também mostraram um aumento no procolágeno tipo 1 (65%) e no conteúdo de elastina ( 18%).
Finalmente, um estudo de 12 semanas que incluiu 106 mulheres brancas demonstrou que o consumo oral de colágeno derivado de peixes levou a um aumento significativo de 8,83% na densidade de colágeno versus 0% com placebo e uma redução de 31,2% na fragmentação de colágeno versus aumento de fragmentação com placebo .
Embora esses estudos ofereçam alguns resultados promissores, o uso de suplementos de colágeno em dermatologia tem sido controverso, devido à falta de ensaios clínicos randomizados (RCTs) em grande escala. Além disso, algumas pessoas que usam produtos à base de colágeno para fins dermatológicos podem ter expectativas irrealistas sobre os resultados.
Saúde articular e óssea
Até o momento, existem mais de 60 estudos sobre a eficácia do HC na redução de danos ao colágeno, osteoartrite (dor nas articulações e erosão) e osteoporose (perda de densidade óssea). Esses resultados, bem como um alto nível de tolerância e segurança, podem tornar o uso de HC atraente para uso em longo prazo em doenças degenerativas ósseas e articulares.
Descobertas recentes incluem um estudo de 51 mulheres na pós-menopausa com osteopenia (perda óssea), que descobriu que a adição de HCs aos suplementos de cálcio e vitamina D pode aumentar o metabolismo ósseo.
Em outro estudo com 250 indivíduos com osteoartrite do joelho, os participantes receberam 10 gramas de HC diariamente durante seis meses. Na conclusão do estudo, houve uma melhora significativa no conforto da articulação do joelho, com base em avaliações analógicas visuais e na escala de dor. Os indivíduos com maior deterioração articular foram os que mais se beneficiaram.
Tratamento de feridas
Descobertas recentes mostram que os suplementos à base de HC podem melhorar significativamente a cicatrização de feridas e a pré-albumina circulante, e reduzir clinicamente o tempo gasto no hospital para pacientes queimados. A baixa pré-albumina encontrada em pacientes queimados na admissão é preditiva de um maior tempo de internação hospitalar.
Em um ensaio clínico piloto de 2019, 31 homens adultos com queimaduras de 20 a 30% em sua área total de superfície corporal foram aleatoriamente designados para receber um suplemento à base de colágeno ou um placebo por quatro semanas.
Pré-albumina sérica, taxa de cicatrização de feridas e tempo de internação hospitalar foram avaliados no início do estudo e no final das semanas dois e quatro. Os pesquisadores descobriram que a pré-albumina sérica foi significativamente maior na segunda e na quarta semanas no grupo de colágeno em comparação com o grupo de controle.
As alterações na concentração de pré-albumina também foram significativamente maiores no grupo de colágeno na segunda e quarta semanas. A permanência no hospital foi clinicamente, mas não estatisticamente, menor no grupo de colágeno em comparação com o grupo de controle.
Outra investigação testou o efeito da suplementação de colágeno no tratamento de úlceras de pressão (estágios II e IV) em 89 residentes de cuidados de longa duração. Os pacientes tratados com colágeno demonstraram cicatrização de feridas estatisticamente significativa, conforme medido pela escala de úlcera de pressão para cura (PUSH) em comparação com o placebo (pontuação de 3,55 ± 4,66 vs 3,22 ± 4,11).
Composição do corpo
Embora existam poucos estudos conduzidos em humanos sobre os efeitos dos peptídeos de colágeno na redução da gordura corporal, os primeiros resultados são promissores.
Um estudo coreano de 2019 investigou a eficácia e tolerabilidade dos peptídeos de colágeno da pele de skate (SCP) na redução da gordura corporal em adultos com excesso de peso. Noventa voluntários saudáveis com um índice de massa corporal (IMC) médio de 25,6 ± 1,9 kg / m² foram atribuídos ao grupo de intervenção, que recebeu 2.000 mg de SCP por dia, ou ao grupo de controle que recebeu um placebo por 12 semanas; 81 (90%) participantes completaram o estudo.
As alterações na gordura corporal foram avaliadas por meio da absorciometria de raios-X de dupla energia (varredura DEXA). No final do ensaio, a porcentagem de gordura corporal e massa de gordura corporal no grupo de intervenção foram significativamente melhores do que as dos indivíduos no grupo de controle. SCP foi bem tolerado e nenhum efeito adverso notável foi relatado em nenhum dos grupos.
Um segundo estudo também mostrou resultados positivos. Em uma coorte de 77 mulheres na pré-menopausa, o treinamento de resistência, em combinação com a suplementação de colágeno, induziu um aumento significativamente maior na massa livre de gordura e força de preensão manual do que o treinamento de resistência emparelhado com a suplementação de placebo.
Além disso, houve uma perda significativamente maior de massa gorda e um aumento mais pronunciado na força das pernas no grupo de tratamento em comparação com o grupo de controle.
Efeitos colaterais e precauções
O alto nível de segurança do HC o torna atraente como um agente para uso de longo prazo. Ainda assim, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais, como problemas digestivos leves.
Certamente, as pessoas alérgicas a peixes ou mariscos devem evitar quaisquer produtos que contenham esses ingredientes. Eles também não são adequados para vegetarianos ou veganos, pois contêm subprodutos animais.
Além disso, o FDA emitiu cartas de advertência às empresas de cosméticos que fazem afirmações não comprovadas sobre seus produtos ou os classificam como medicamentos, não cosméticos. Essas cartas afirmam que os produtos estão sendo comercializados com alegações de medicamentos, indicando que se destinam a tratar ou prevenir doenças ou alterar a estrutura ou funções do corpo.
Isso inclui alegações de que certos produtos aumentam a produção de colágeno e elastina, resultando em uma pele mais elástica e firme, com menos rugas.
Os consumidores devem sempre verificar com seu médico antes de começarnenhumregime de suplemento.
Finalmente, a segurança dos suplementos de colágeno não foi testada. Isso inclui populações específicas, como mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos.
Administração e Dosagens
Na maioria dos casos, os suplementos de colágeno são ingeridos por via oral, na forma de comprimido, cápsula ou pó. O HC também é frequentemente usado como ingrediente em suplementos alimentares, pois possui propriedades antioxidantes e antimicrobianas. Também pode ser consumido comendo caldo de osso ou pele de porco.
Dependendo da condição a ser tratada, as dosagens recomendadas podem variar, de 2,5 gramas a 30 gramas por dia.
É importante notar que nem todos os suplementos de colágeno são criados iguais. Ou seja, muitos suplementos de HC sem prescrição médica contêm outros ingredientes, como ácido hialurônico, vitaminas e minerais, que podem complicar a determinação da dosagem correta para uma condição específica.
Uma palavra de Verywell
O colágeno desempenha papéis importantes no corpo. As pessoas geralmente o fazem menos com a idade, o que leva alguns a tomar suplementos de colágeno para substituí-lo. Isso criou um grande mercado para suplementos de colágeno hidrolisado derivados de vacas, porcos, galinhas e animais marinhos. Embora alguns estudos envolvendo o efeito do colágeno na pele, ossos e articulações e cicatrização de feridas tenham sido promissores, mais pesquisas precisam ser feitas.
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