Lidando com a raiva na fibromialgia e na síndrome da fadiga crônica

Você já ficou totalmente zangado com seu corpo? Os sintomas de fibromialgia, síndrome da fadiga crônica ou outras doenças crônicas fazem você querer gritar consigo mesmo?

Nesse caso, você certamente não está sozinho. É completamente normal se sentir assim quando, sem culpa alguma, você deixa de ser capaz de viver sua vida em seus próprios termos.

A raiva pode assumir algumas formas diferentes. Pode ser apenas resultado de frustrações diárias que se acumulam com o tempo; pode ser o resultado de um sintoma repentino de habilidade ou surgimento de um novo sintoma - ou, pior ainda, de uma nova condição; ou pode ser parte do processo de luto, pelo qual todos temos que passar mais cedo ou mais tarde para aceitar nossa doença e tudo o que isso significa para nossas vidas.

Frustrações diárias

A frustração pode começar no momento em que você acorda para o dia. Seus sintomas podem ser piores do que o esperado. Sua energia pode estar tão baixa que você se pergunta como vai passar a manhã e começar a trabalhar se ainda tiver um emprego tradicional.

Até mesmo o trabalho em casa traz consigo sua cota de frustrações relacionadas com doenças. Você pode se deitar no sofá desejando poder fazer algo a respeito da desordem ao seu redor. Ou o que dizer dos dias em que você faz clã, contra o seu melhor julgamento? Todos nós sabemos as consequências de ir além de nossos limites e geralmente temos vários dias ruins para nos lembrar que às vezes é melhor apenas ficar abaixado.

Não importa o que aconteça, você provavelmente ainda terá dias em que todas as coisas que não pode fazer o deixam furioso. Prestar atenção em como você se sente e controlar-se adequadamente, embora não seja uma panaceia, pode definitivamente ajudar.

Novo sintoma, gravidade ou condição

Nossas listas de sintomas têm várias dezenas de itens, então não é incomum que um novo sintoma de fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica apareça.

A gravidade dos nossos sintomas também pode variar muito de uma semana para outra, de um dia para o outro ou mesmo de uma hora para outra. É difícil não saber quando é seguro agendar algo, quando você terá que cancelar, etc.

A maioria de nós também tem outras condições. Muito parecido com os sintomas, você pode acabar controlando uma doença e outra aparecer. Cada vez, você tem que lidar com os sentimentos que um novo diagnóstico traz, que geralmente é a raiva.

É como se seu corpo o tivesse traído, mais uma vez. Se uma pessoa o fizer passar por esse tipo de trauma emocional repetido, você a eliminará de sua vida. Quando é o seu próprio corpo, porém, o desamparo pode ser enfurecedor.

O Processo do Luto

Você provavelmente está familiarizado com a noção comum de estágios de luto, um desses estágios é a raiva. Na verdade, de acordo com alguns especialistas, é o primeiro.

Pode parecer estranho falar sobre luto quando o assunto não é a morte. No entanto, é importante reconhecer que vocêestamoslidando comperda- a perda da vida que você conhecia antes da doença. É natural lamentar essa perda e isso pode ajudá-lo a seguir em frente.

Lidando com emoções negativas

A raiva é uma resposta natural e normal a tudo isso. Mesmo assim, você não quer que isso controle sua vida. É importante encontrar maneiras de lidar com isso.

Um amigo, um fórum online, um grupo no Facebook cheio de pessoas que entendem, ou até mesmo um jornal podem fornecer aquela pequena válvula de escape que o impede de explodir. Muitos de nós também se beneficiam do aconselhamento. Não há vergonha nisso - temos muito com que lidar e todos podemos usar um pouco de ajuda de vez em quando.

Também pode ajudar a ter uma perspectiva: todos, independentemente de sua saúde, têm frustrações diárias, enfrentam obstáculos e, em algum momento, lidam com perdas. Todos nós temos muito com que lidar, pessoas e situações que nos irritam e aspectos negativos de nossas vidas. Você pode ter mais do que muitas pessoas, mas também pode apostar que tem menos do que algumas.

Isso não significa que você pode ficar com raiva e sentir pena de si mesmo às vezes. Você pode e deve. No entanto, tente não catastrofizar e tornar a negatividade seu modo padrão.

Além disso, esteja ciente de que doenças crônicas nos colocam em risco de depressão. Se você se sentir deprimido ou enveredando por esse caminho, converse com seu médico. Muitas opções de tratamento estão disponíveis para ajudá-lo.