Os psicólogos estudaram diferentes estilos de enfrentamento entre pacientes com câncer. Eles descobriram que alguns estilos de enfrentamento podem na verdade ajudá-lo a superar o trauma do câncer e seus efeitos sobre o funcionamento de seu corpo, emoções e relacionamentos. Veja como alguns estilos podem afetar sua experiência com o câncer.
- Evitação e negação: embora essa possa ser uma forma de escapar da ameaça que o câncer representa para você, a longo prazo, seu sofrimento emocional pode ser pior do que se você aceitar sua situação e expressar suas emoções sobre sua situação. Os pesquisadores descobriram que os pacientes que eram melhores na evitação do que na aceitação tiveram mais dificuldade em se adaptar aos efeitos do câncer e do tratamento e tiveram níveis mais elevados de ansiedade e depressão. Eles também tinham mais problemas físicos relacionados ao câncer.
- Espírito de luta e otimismo: se você tem um estilo de enfrentamento de confronto, pode aceitar rapidamente o diagnóstico de câncer, ter baixos níveis de ansiedade, ser capaz de usar o humor como uma ferramenta de enfrentamento e ter o dom de colocar sua própria visão positiva sobre o câncer em geral experiência. Pacientes com esse estilo de enfrentamento superaram o choque do diagnóstico rapidamente, esperavam e obtiveram apoio das pessoas ao seu redor, e tiveram níveis de estresse mais baixos do que pacientes passivos ou pessimistas.
- Solução de problemas: talvez você geralmente enfrente um desafio tentando resolvê-lo. Você pode sentir que pode participar de seu próprio processo de tratamento, em vez de ser um paciente passivo. Isso pode lhe dar uma sensação de envolvimento e controle e leva a uma aceitação relativamente rápida do seu diagnóstico. Você pode ter menos sofrimento emocional do que alguém que está em negação e se ajusta rapidamente ao seu esquema de tratamento, tendo níveis relativamente baixos de estresse e depressão.
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Seus sentimentos são válidos e você pode enfrentar
Medo, ansiedade e depressão são emoções comuns associadas a um diagnóstico de câncer de mama, mas nem todo mundo é dominado por esses sentimentos. Sua experiência de vida até agora pode, ou não, tê-lo preparado para lidar com um problema de saúde importante desafio como o câncer. Você pode estar dizendo: "Por que eu?" ou você pode estar se culpando por não cuidar melhor de sua saúde. Talvez você esteja preocupado com o custo do tratamento, o impacto de sua doença em seus entes queridos e se você pode ou não manter seu emprego.
Quaisquer que sejam os sentimentos que você tenha no início, não se sinta pressionado a "ser forte" ou a agir imediatamente. Não viva de acordo com a ideia de outra pessoa sobre o paciente adequado - esta é a hora de ser orealvocês! Reconheça seus sentimentos como uma parte genuína de você e dê a si mesmo tempo para processá-los. Mantenha um diário, crie uma obra de arte, coloque uma música ou vá para o saco de pancadas na academia - expresse seus sentimentos, lide com eles e siga em frente.
Faça uma pausa em Cancerville
Não importa o quanto você goste de pensar em outra coisa, notícias sobre câncer de mama são difíceis de evitar: as últimas estatísticas, novos tratamentos, manchetes sobre a última celebridade que foi diagnosticada - lembretes estão ao seu redor. Seu corpo começa a responder ao tratamento conforme você experimenta perda de cabelo, alterações de peso, cicatrizes cirúrgicas, perda de sono, fadiga contínua e diminuição da libido. Às vezes, você pode se sentir mais como um experimento científico ambulante do que como uma pessoa.
Dê um descanso à sua mente e emoções do câncer de mama. Desligue sua televisão e leia um bom livro. Reserve um tempo para você relaxar e fazer algo agradável. Faça alguns exercícios leves - até uma caminhada pode melhorar seu humor e ajudar com a insônia. Visite um lindo jardim ou estufa e beba as cores e fragrâncias. Procure cultivar a intimidade com seu parceiro. Experimente a meditação, a imaginação guiada, a ioga ou o tai chi - tudo isso pode ajudá-lo a se concentrar na cura e na redução dos níveis de estresse.
Mensagem para levar para casa
Se você puder identificar seu estilo de enfrentamento, poderá aceitar seu diagnóstico e tratamento, administrar seus medos, obter os fatos sobre seus problemas de saúde e ter um caminho mais tranquilo em sua jornada contra o câncer.
