Como se manter seguro ao sol

A exposição excessiva ao sol e outras fontes de radiação ultravioleta (UV) está claramente associada a um maior risco de múltiplas formas de câncer de pele. Como o câncer de pele é diagnosticado em mais de um milhão de americanos a cada ano (e aumentando), os especialistas da American Cancer Society, do National Cancer Institute, da American Academy of Dermatology, da National Comprehensive Cancer Network e de muitas outras organizações são unânimes em recomendar veementemente que você deve reduzir seu tempo ao sol.

Parece simples, mas quanto sol é demais? Quem corre mais risco? Quais são as maneiras mais eficazes de se proteger? Aqui estão as respostas às perguntas mais frequentes sobre segurança solar.

Fatores de risco

Pessoas de todas as raças e cores de pele podem desenvolver câncer de pele, mas alguns são mais suscetíveis do que outros. Se você tiver um ou mais dos seguintes fatores de risco, deve estar especialmente atento para reduzir sua exposição aos raios ultravioleta:

• Pele clara
• Olhos azuis, verdes ou castanhos
• Cabelo loiro ou ruivo
• Sardas
• Moles (especialmente 50 ou mais)
• História familiar ou pessoal de câncer de pele

Quando e onde o sol é mais perigoso

A radiação ultravioleta do sol é especialmente prejudicial sob certas condições, incluindo as seguintes:

• das 10h00 às 16h00
• de meados da primavera a meados do outono
• em latitudes mais próximas do equador (por exemplo, Flórida)
• em latitudes próximas ao pólo onde a camada de ozônio enfraqueceu (América do Sul, Austrália)
• em altitudes mais elevadas
• quando não há nenhuma cobertura de nuvem espessa (e as nuvens bloqueiam apenas 20 por cento dos raios ultravioleta)
• perto de água, neve ou outras superfícies altamente reflexivas

Os danos causados ​​pelo sol se acumulam com o tempo, portanto, se você se encontra nessas condições com frequência, uma proteção consistente é essencial. Lembre-se de que, além do câncer de pele, o sol também pode causar catarata e outros problemas oculares, um sistema imunológico enfraquecido, manchas na pele feias, rugas e pele "dura".

A maneira mais eficaz de se proteger

Se você respondeu "protetor solar", você está errado. Na verdade, a maneira mais eficaz é simplesmente ficar longe do sol de verão no meio do dia. Se isso não for possível, usar roupas escuras e bem tecidas e um chapéu de aba larga também funciona. Só então vem o protetor solar, que não é uma panacéia e não deve ser usado exclusivamente. Aqui estão mais algumas dicas para se proteger:

• Use óculos escuros que incluem uma garantia afirmando que eles fornecem proteção UVA e UVB (amplo espectro) de 99 a 100 por cento.
• Aplique uma onça (a palma da mão) de protetor solar em toda a pele exposta 15 minutos antes de se aventurar ao ar livre. O recipiente do protetor solar deve especificar uma classificação de fator de proteção solar (FPS) de 15 ou superior e deve declarar que fornece proteção de amplo espectro (UVA e UVB). Os filtros solares à base de loções ou cremes tendem a aderir à pele por mais tempo, proporcionando melhor proteção.
• Os filtros solares sem PABA são recomendados para pessoas com pele sensível. Os indivíduos suscetíveis também podem querer evitar a oxibenzona e a dioxibenzona. Produtos que contêm avobenzona (Parsol 1789), ecamsule, óxido de zinco ou dióxido de titânio são considerados protetores solares de amplo espectro e, portanto, oferecem proteção contra UVB e a maioria dos raios UVA, além de ajudar a reduzir o desenvolvimento de rugas e o envelhecimento da pele.
• Dependendo da sua atividade (natação, suor), o protetor solar deve ser reaplicado pelo menos a cada duas horas.
• O número do FPS no protetor solar está relacionado à quantidade de exposição solar. No geral, se você adicionar intensidade e tempo, essa quantidade resultante de exposição é reduzida a uma fração pelo número do FPS. Lembre-se de que o FPS 30 não é duas vezes mais poderoso do que o FPS 15. O FPS 15 filtra cerca de 93% do UVB, enquanto o FPS 30 filtra 97% do UVB.
• Evite salões de bronzeamento, camas e lâmpadas solares.

As crianças precisam de proteção extra?

sim. Até 50 por cento do contato vitalício de um indivíduo com o sol ocorre antes da idade adulta. Estudos também mostram que quanto mais incidentes de queimaduras solares nas crianças, maior a probabilidade de desenvolverem câncer de pele décadas depois. Portanto, é especialmente importante protegê-los do sol. Aqui estão algumas dicas:

• Bebês de seis meses de idade ou menos devem ser mantidos completamente fora do sol o tempo todo. Além disso, o filtro solar não deve ser aplicado em bebês dessa idade.
• Para crianças com mais de seis meses, aplique protetor solartoda vezeles vão para fora.
• Os maiôs infantis feitos de tecido protetor solar e projetados para cobrir a criança do pescoço aos joelhos estão disponíveis e são bastante populares.

Os salões de bronzeamento são mais saudáveis ​​do que o sol?

Não. As lâmpadas de bronzeamento artificial emitem raios UVA e freqüentemente UVB e, portanto, podem causar sérios danos à pele a longo prazo e contribuir para o câncer de pele. Lembre-se de que o bronzeamento é um sinal de danos à pele e não faz nada para protegê-la de mais lesões. Os especialistas recomendam que você priorize sua saúde em relação à vaidade e evite os salões de bronzeamento.

O sol causa cerca de 90% dos casos de câncer de pele. Reduzir sua exposição à radiação ultravioleta agora é uma maneira simples, fácil e eficaz de prevenir um câncer potencialmente devastador no futuro.