Os espasmos musculares, muitas vezes o resultado de lesões, podem tornar as costas muito tensas. Os espasmos podem ocorrer em qualquer um dos músculos do corpo, incluindo, é claro, o tronco, quadris e / ou núcleo - aquelas áreas onde um bom controle muscular e flexibilidade realmente são importantes para a saúde de sua coluna.
Shih Wei Wang / EyeEm / Getty ImagesCausas
Embora muitas vezes os espasmos tenham origem nos próprios músculos, eles também podem ser o resultado de um problema mais estrutural, como hérnia de disco. Quando esse é o caso, os músculos estão tentando estabilizar a área afetada e impedi-lo de se mover. de forma a causar mais danos.
Em seu livro,Cure suas costas doloridas, Dr. Jeffrey Katz, professor associado da Harvard Medical School e codiretor do Brigham Spine Center, diz que esse aperto automático é um reflexo que você não pode controlar conscientemente.
Às vezes, ele diz, você nem percebe que está ocorrendo até mais tarde - quando você sente a dor relacionada. Katz acrescenta que outra fonte de espasmo muscular no pescoço pode ser o estresse emocional.
Talvez você não consiga controlar o espasmo enquanto está acontecendo, mas depois disso, a contração pode ser tão forte que pode retardar significativamente o progresso que você poderia fazer na sala de tratamento. Ou pode simplesmente interromper sua vida com muita dor.
De qualquer maneira, o que você faz? Continue lendo para descobrir o que os especialistas recomendam - de medicamentos a cuidados holísticos.
Alongamento para um espasmo muscular nas costas
No final das contas, a melhor coisa que você pode fazer para um espasmo muscular nas costas é alongar, diz o Dr. Loren Fishmen, um especialista em medicina física e reabilitação em Nova York. (Fishman também é instrutor de ioga.)
Embora geralmente não sejam graves, os espasmos musculares das costas costumam confundir médicos e familiares, diz ele. Isso ocorre porque, embora provavelmente produzam pouco movimento ou suporte, os músculos em espasmo trabalham arduamente; como tal, requerem fornecimento de oxigênio e nutrientes, bem como eliminação de resíduos.
Mas a contração reprime os vasos sanguíneos pelos quais essas substâncias passam, limitando as trocas que podem ocorrer. Em vez disso, o ácido se acumula em seus músculos, o que pode doer - e causa mais espasmos. É um ciclo vicioso até que você possa relaxar o músculo, diz ele.
Outras maneiras de liberar os músculos, de acordo com Fishman, incluem banhos quentes, massagens suaves e compressas quentes. A ideia, diz ele, é dilatar os vasos sanguíneos e acelerar o reparo dos tecidos.
Tratamento Médico Convencional
O que pode - ou fará - um médico convencional fazer por seu espasmo muscular nas costas?
Em 2006, uma mesa redonda relatada noEuropean Spine Journalconsistindo em quatro médicos que tratavam regularmente a dor, exploraram o problema em um esforço para promover as melhores escolhas possíveis para rastrear, diagnosticar e tratar a dor lombar aguda causada por um espasmo nos músculos paraespinhais. (Os músculos paravertebrais são os músculos longos localizados na parte de trás do tronco.)
Os médicos falaram sobre coisas como quando pedir filmes e outros testes de diagnóstico - e quais testes pedir - junto com a escolha de medicamentos, tratamentos não medicamentosos, o uso de terapias complementares e o papel em seu bem-estar emocional e social (chamado fatores biopsicossociais) desempenha no processo de cura.
As recomendações que surgiram da conversa incluíram um exame físico completo e ingestão de histórico médico, mexer-se assim que possível após o início da dor, usar os exames de diagnóstico por imagem com moderação e muito mais.
Os médicos defendiam a educação do paciente, bem como boas comunicações médico-paciente. Eles também concluíram que tomar uma combinação de relaxantes musculares e AINEs pode ajudar a reduzir o espasmo (e a dor, é claro).
Fishman acrescenta que a medicina convencional pode oferecer tratamentos projetados para interromper a constrição dos vasos sanguíneos - o ciclo de espasmo muscular. Exemplos incluem ultrassom, injeção de um anestésico ou visita a um fisioterapeuta que inclui estimulação elétrica para fadigar o músculo, permitindo assim que ele relaxe.
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