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Primeira vista
Melhor geral: Evoke Pro A300 Posture Corrector na Amazon
"Desenho em oito modificado."
Melhor orçamento: ComfyBrace Posture Corrector na Amazon
"Bons resultados por um preço pequeno."
Melhor para dor nas costas: corretor de postura com cinta dorsal na Amazon
"Parte suporte para as costas, parte corretor de postura."
Melhor para o escritório: Treinador e corretor de postura vertical GO na Amazon
"Se sua postura começar a escorregar, você será lembrado de se endireitar."
Melhor sutiã: Leonisa Sutiã Corretor de Postura Diário Perfeito Underwire na Amazon
"Painéis de suporte entrecruzados embutidos puxam suavemente seus ombros para trás."
Melhor para a região lombar: BetterBack em getbetterback.com
"Transforma qualquer assento em uma cadeira ergonômica."
Melhor para mulheres: Corretor de postura ITA-MED para mulheres em healthproductsforyou.com
"Contorno para o físico de uma mulher."
Graças aos telefones celulares e aos longos dias sentado em uma cadeira de escritório, manter uma boa postura é mais difícil do que nunca. Mas o que exatamente é a postura "ruim" e como você sabe se precisa melhorar a sua?
Para começar, a "boa" postura ocorre quando os músculos do corpo sustentam o esqueleto em um alinhamento que é estável e eficiente em termos de energia. Com o tempo, fatores como hábitos diários, exercícios e até mesmo a escolha do calçado podem afetar sua postura. A má postura pode ser genética ou induzida por lesões, ou simplesmente a força da gravidade agindo sobre o seu corpo conforme você se move repetidamente por meio de movimentos que não suportam o alinhamento natural do corpo.
Como a postura tem tudo a ver com a força muscular do esqueleto, a melhor correção é treinar esses músculos para que possam apoiar o corpo de volta ao seu alinhamento natural. Embora seja sua responsabilidade fazer o trabalho, você pode usar corretores de postura para ajudar a orientar seu corpo de volta à sua posição natural. Aqui estão alguns corretores de postura para testar se você estiver pronto para parar de se curvar.
Nossas principais escolhas
Melhor geral: Corretor de postura Evoke Pro A300
eBay
5 Compre na AmazonSe você está procurando um corretor de postura tradicional que caiba sob suas roupas sem ser muito perceptível ou volumoso, o Corretor de Postura Costas Evoke Pro é uma boa escolha. O Evoke Pro Posture Corrector é um design em forma de oito modificado com uma maior extensão de material entre as omoplatas que distribui melhor a pressão. As tiras de velcro permitem ajustar a tensão e o posicionamento da cinta, mas também está disponível em um tamanho regular e extra grande para caber em armações de tamanhos diferentes. O tecido respirável e justo ajusta-se perfeitamente às suas costas e as alças acolchoadas envolvem-se sob os braços sem restringir os movimentos.
Muitas pessoas acham fácil esconder este corretor de postura debaixo de uma camisa, graças ao seu design fino. Algumas pessoas reclamaram das alças esfregando a pele sob os braços, mas essa parece ser a exceção e não a norma. Se for esse o caso, pode ser corrigido ajustando o ajuste da cinta ou adicionando um pouco de almofada extra para proteger a pele. Coloque o Corretor de Postura Costas Evoke Pro sob suas roupas e ninguém saberá que você está usando.
Melhor orçamento: ComfyBrace Posture Corrector
Compre na AmazonAlcançar uma postura de andar melhor não requer um grande orçamento, apenas compromisso e um corretor de postura acessível. O Corretor de Postura Selbite é uma opção amigável na carteira para colocar seus ombros de volta no lugar.
Essa opção sem látex lhe dará bons resultados por um preço pequeno. É feito de um material respirável e é quase invisível sob as roupas. Preocupado com o desconforto? As alças acolchoadas proporcionam um ajuste confortável para uso diário. Você vai ficar de pé em nenhum momento.
Melhor para dores nas costas: corretor de postura com cinta dorsal
Compre na AmazonPare os ombros caídos e reduza a dor nas costas com o corretor de postura de suporte para as costas Flexguard ajustável e de suporte. Este projeto é parte suporte para as costas, parte corretor de postura e tudo sobre o alinhamento correto da coluna. O corretor de postura Flexguard Support Back Brace é uma opção popular para pessoas que sofrem de dores nas costas juntamente com má postura.
O colete é projetado para puxar suavemente os ombros para trás para um melhor alinhamento, o que alivia a pressão sobre os músculos das costas sobrecarregados. Além disso, o colete lombar fornece um suporte que pode aliviar a dor. Você apreciará o fato de que esta cinta vem em uma ampla gama de tamanhos, com tudo, desde XS a XL disponíveis. Combinado com as alças ajustáveis, é fácil encontrar a configuração certa que é confortável e benéfica para sua postura.
Observe que o desenho da cinta pode torná-la um pouco volumosa para ser usada por baixo da roupa. Mas se você tem dores nas costas devido à sua ocupação ou hábitos de postura, este corretor de postura com suporte para as costas é uma grande ajuda. As pessoas elogiam sua capacidade de aliviar a dor e treinar a coluna. Pegue o corretor de postura do suporte para costas Flexguard e elimine a dor enquanto alinha a coluna.
“É impossível manter uma boa postura de ombro e pescoço se seus músculos centrais estão fracos [e] é difícil retrair seus ombros se seus músculos do peito estão tensos. Dispositivos de postura [devem ser] uma parte de um programa para atingir a postura ideal, ”—Susan Eby, M.S., da Eby Physical Therapy na cidade de Nova York
—Melhor para o escritório: corretor e instrutor de postura vertical GO
Compre na Amazon Compre na Uprightpose.comSentar em uma mesa de escritório é uma das maiores armadilhas posturais por trás de uma postura inadequada. Combata o desleixo com uma solução discreta, como este corretor de postura de alta tecnologia para o escritório. O Upright GO Posture Trainer é um dispositivo vestível que adere ao centro da parte superior das costas com adesivos seguros para a pele. Quando sua postura começa a escorregar, o dispositivo vibra para lembrá-lo de se endireitar.
Sem alças volumosas, você pode usá-lo entre as omoplatas sem que ninguém perceba. Além disso, se você precisar ir a uma reunião, coloque o dispositivo no modo de rastreamento apenas por meio do aplicativo do smartphone para evitar que qualquer pessoa com ouvidos sensíveis capte as vibrações. A reclamação mais comum sobre este treinador de postura é o adesivo usado para fixá-lo nas costas. Algumas pessoas têm dificuldade em fazer com que ela grude, enquanto outras conseguem usar cada fita adesiva de silicone por uma semana. Se você tiver problemas com o adesivo incluído, uma solução fácil é comprar fita dupla-face para a pele.
Além disso, a vida útil da bateria é de apenas cerca de oito horas para alguns usuários, o que pode significar que o dispositivo está quase durando todo o dia de trabalho. No geral, porém, o Upright GO Posture Trainer se destaca como o melhor corretor de postura para o escritório, graças ao seu design fino e funcionalidade de alta tecnologia. Também é uma ótima opção para quem deseja ter os dados e detalhes de quanto tempo é gasto em movimentos relaxados ou para monitorar o progresso da correção de postura.
Melhor sutiã: Leonisa Sutiã Corretor de Postura Diário Perfeito Underwire
Compre na AmazonSe você é uma mulher que procura o corretor de postura dois em um definitivo com sutiã, o sutiã com armação para correção de postura perfeita para o dia-a-dia Leonisa é uma solução fácil. Este corretor de postura de sutiã tornará mais fácil trabalhar sua postura durante todo o dia, sem a necessidade de usar uma cinta ou corretor de postura separado.
Simplesmente deslize sobre este sutiã com aros e os painéis de suporte entrecruzados e as alças ajudarão a puxar suavemente seus ombros para trás. Deve-se notar que você pode não conseguir usar este sutiã o dia todo no início, já que com qualquer corretivo de postura, você pode ter que aumentar gradualmente o tempo de uso para evitar dor.
Melhor para a região lombar: BetterBack
Compre em Getbetterback.comA dor na parte inferior das costas tende a aumentar depois de sentar (e se curvar) por longos períodos de tempo, e o BetterBack foi projetado para combater exatamente isso. Este corretor de postura com o Shark Tank é leve e fácil de dobrar e levar em movimento. Com suas faixas exclusivas que envolvem seus joelhos, BetterBack transforma qualquer assento em uma cadeira ergonômica, ajudando a melhorar sua postura e aliviar a dor. Vesti-lo por apenas 15 minutos por dia pode ajudar a treiná-lo para sentar-se com uma postura perfeita - uma façanha séria para desleixados vitalícios.
Causas e tratamento da dor no pulsoMelhor para mulheres: corretor de postura ITA-MED para mulheres
3 Compre em Healthproductsforyou.comPara as mulheres que procuram um corretor de postura confortável e ajustável, esta versão altamente ajustável da ITA-MED é a nossa melhor escolha. Este corretor de postura para mulheres é modelado para o físico de uma mulher e é mais favorável e confortável.
Com um forro de algodão, esta cinta é respirável e pode ser usada sob a roupa. Para suporte adicional nas costas, a cinta apresenta dois suportes de metal flexíveis. As mulheres vão apreciar a maneira como as tiras são projetadas para fornecer correção de postura sem beliscar ou interferir no busto. Embora esta cinta com apoio para as costas e abdômen não seja tão simples quanto os corretores de postura mínimos, ela não sobe e ganha pontos por considerar a figura, o conforto e a capacidade de ajuste de uma mulher.
Revisão do corretor de postura ITA-MED TLSO-250Veredicto Final
Se você está procurando um corretor de postura discreto que não interfira nas suas atividades do dia a dia, o Upright GO Original Posture Trainer é uma ótima solução. Mas se o tratamento da dor nas costas é o fator determinante de sua decisão, o corretor de postura do suporte dorsal fornecerá suporte e incentivará o alinhamento para que você possa passar o dia sem interferir com a dor.
Idealmente, a escolha de usar um corretor de postura será uma peça de um quebra-cabeça terapêutico maior para tratar sua má postura e quaisquer sintomas que você esteja experimentando como resultado.Nunca é uma má ideia consultar seu médico antes de usar um.
Laura Porter / VerywellO que procurar em um corretor de postura
Usabilidade: Parece óbvio, mas você deve comprar um corretor de postura que possa realmenteusar. Essa usabilidade depende de vários fatores diferentes, incluindo peso, capacidade de ajuste e praticidade.
Ao considerar a usabilidade de um dispositivo, o Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, um cirurgião ortopédico e espinhal certificado na área de Nova York / New Jersey, recomenda fazer a si mesmo uma série de perguntas para restringir suas opções:
- Você pode usar seu corretor de postura sob as roupas?
- É uma sensação de peso em seu corpo? É volumoso ou estranho sob suas axilas?
- O dispositivo é ajustável? O que acontece se você perder ou ganhar peso?
- Isso realmente o apóia? (Se você tem uma estrutura musculosa, um dispositivo leve ou frágil pode não ser forte o suficiente.)
“Se você comprar um produto muito volumoso, restritivo ou não ajustável, provavelmente o deixará no seu armário”, adverte o Dr. Okubadejo. “Se você não puder usar, todo o benefício vai embora.”
Correção e posicionamento: de acordo com Eby, seu corretor de postura deve encorajar a correção ativa, não o posicionamento passivo. O que isso significa? Vamos voltar ao início, quando dissemos que você precisaria treinar seu corpo para se posicionar corretamente. Isso significa que seus músculos precisam fazer o ajuste e realinhamento aqui, não o dispositivo; você deseja algo que o lembre de corrigir sua própria postura, em vez de um dispositivo que o force ou o mantenha em uma posição específica.
Foco do Suporte: Como os diferentes estilos de corretores de postura tratam de tipos específicos de postura inadequada (mais sobre isso a seguir), você deve passar algum tempo observando os pontos fracos de sua postura antes de pular para um corretor específico. Você se inclina na parte inferior ou superior das costas? Você se inclina sobre o teclado com o peito e os ombros? Onde você percebe que sua postura está mais declinando - quando está na mesa da sala de jantar ou na poltrona reclinável?
“Saber esses detalhes ajudará no processo de tomada de decisão [porque] você terá um melhor entendimento de qual produto pode atender às suas necessidades”, diz o Dr. Okubadejo.
Necessidades de fisioterapia: queremos observar que um corretor de postura sozinho muitas vezes não é suficiente para corrigir problemas crônicos; a maioria das pessoas se beneficia desses dispositivos quando eles são usados em conjunto com tratamentos de fisioterapia. A boa postura, diz Eby, depende de músculos fortes e flexíveis - não de um dispositivo externo.
“É impossível manter uma boa postura de ombro e pescoço se seus músculos centrais estão fracos [e] é difícil retrair seus ombros se os músculos do peito estão tensos”, explica ela. “Dispositivos de postura [devem ser] uma parte de um programa para atingir a postura ideal.”
Se você estiver procurando por seu corretor de postura constantemente após semanas de uso ou não experimentar nenhuma mudança depois de experimentá-lo, consulte um fisioterapeuta ou outro profissional de saúde. Você pode precisar de uma avaliação completa ou de um plano de tratamento para corrigir a raiz do seu problema.
perguntas frequentes
- Os corretores de postura são seguros?
Se você usá-lo corretamente, um corretor de postura não deve prejudicá-lo de forma alguma - mas isso não significa que eles estejam totalmente livres de riscos. Eles não são uma solução permanente para problemas crônicos.
“Os corretores de postura são geralmente seguros, porém o uso excessivo de um dispositivo como este pode causar atrofia”, diz o Dr. Okubadejo, “onde os músculos se acostumam com o suporte do dispositivo e enfraquecem pela falta de uso”.
- Por quanto tempo você deve usar um corretor de postura?
Depende do seu dispositivo (alguns podem ser usados por mais tempo do que outros), bem como da sua familiaridade com o próprio dispositivo.
“Uma regra geral para esses dispositivos é começar com 15 a 20 minutos por dia e adicionar mais tempo, de 30 minutos a uma hora por dia, até que seu corpo se acostume com seu posicionamento adequado”, explica Dr. Okubadejo.
- Os médicos recomendam corretores de postura?
Os corretores de postura são frequentemente recomendados para pacientes com casos leves de desalinhamento, diz o Dr. Okubadejo; em outras palavras, se você está tendo dores generalizadas no pescoço, nas costas ou na cabeça, ou se sua postura está visivelmente desleixada, um corretor de postura pode ajudá-lo a retreinar seus músculos para um alinhamento mais saudável.
Porém, se você tiver problemas mais graves ou sentir que precisa de uma avaliação individualizada para descobrir que tipo de dispositivo deve usar, é melhor consultar um médico antes de comprar um dispositivo por conta própria.
“Um produto que contrai as costas para que fique alinhado sem deixar espaço para os músculos aprenderem o posicionamento ergonomicamente correto pode, em alguns casos, levar à dependência do dispositivo - ou pior, atrofia dos músculos que deveriam fazer esse trabalho.”- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, um cirurgião ortopédico e espinhal certificado na área de Nova York / New Jersey
—Por que confiar em Verywell
Erica Puisis é ex-redatora da Verywell cobrindo produtos de consumo. Erica tem formação em pesquisa jurídica e administração de empresas e também trabalhou como especialista em mídia social, redatora e editora. Ela cria conteúdo contínuo para os melhores designers de interiores, fabricantes de móveis residenciais e comerciais e também contribuiu para os principais blogs de casa inteligente, como Smart Home Solver e TechDigg. Erica adora compartilhar seus insights sobre as principais tendências e produtos básicos para o lar.
Reportagem adicional para esta história por Sarah Bradley
Sarah Bradley escreve conteúdo sobre saúde desde 2017 - tudo, desde análises de produtos e perguntas frequentes sobre doenças a explicadores de nutrição e o prato sobre tendências de dieta. Ela sabe como é importante receber conselhos confiáveis e aprovados por especialistas sobre produtos sem receita que controlam as condições de saúde diárias, desde problemas gastrointestinais e alergias a dores de cabeça crônicas e dores nas articulações.
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