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Primeira vista
Melhor para dor nas costas: mesa de inversão Innova ITX9600 na Amazon
"Você tem várias opções de segurança para os pés com o ITX96000 e pode encontrar seu centro de gravidade com facilidade devido à variedade de recursos personalizáveis."
Melhor para dores no pescoço: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table na Amazon
"Tem quatro configurações de inversão diferentes: 20, 40, 60 e 90 graus"
Melhor com massagem: mesa de inversão de massagem Innova na Amazon
"Esta almofada retangular ajustável massageia suas costas e aplica calor onde você precisar."
Mais seguro: Tabela de Inversão Exerpeutic na Amazon
"Ao contrário da maioria das mesas de inversão, esta mesa SURELOCK e AIRSOFT tem segurança extra quando você está invertido."
Melhor Yoga Swing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing em ubuy.co.th
"O balanço UpCircleSeven pode conter até 550 libras, tem costura tripla para segurança e possui alças para facilitar a inversão."
Melhor serviço pesado: IRONMAN Gravity 4000 na Amazon
"O nome IRONMAN permite que você saiba que foi projetado para atletas sérios, mas pode ser uma ótima escolha para qualquer pessoa."
Melhor com calor: Tabela de inversão avançada de equipamentos de saúde na Amazon
"O calor pode ser o foco desta mesa, mas ele realmente oferece todos os melhores recursos necessários para a terapia de inversão."
Advil e Tylenol nem sempre funcionam quando se trata de alívio da dor nas costas. E se você já machucou as costas (ou sofre de dor crônica nas costas), sabe que isso pode ser imobilizante. A terapia de inversão, ou o uso de tabelas de inversão, é uma forma não medicamentosa de alívio da dor que envolve virar o corpo de cabeça para baixo para aliviar a pressão dos ossos, articulações e discos na região lombar. Acredita-se que isso diminua a dor nas costas, criando uma força de tração na coluna.
Embora as tabelas de inversão possam ser uma ótima maneira de aliviar a dor naturalmente, há alguns riscos potenciais que você deve conhecer antes de pegar o cartão de crédito. Por um lado, é importante encontrar uma mesa que tenha tiras de apoio de tornozelo fortes e duráveis, pois é possível cair durante o uso. Se você tem pressão alta, pergunte ao seu médico se é seguro tentar a terapia de inversão. Virar de cabeça para baixo pode criar uma pressão desnecessária nos olhos ou um aumento na frequência cardíaca.
Se você conversou com seu médico e deseja experimentar a terapia de inversão, aqui estão algumas das melhores máquinas do mercado que vale a pena conferir.
Nossas principais escolhas
Melhor para dor nas costas: mesa de inversão Innova ITX9600
Cortesia da Amazon
Compre na AmazonPopular e bem avaliado, é difícil encontrar alguém que tenha algo ruim a dizer sobre a mesa de inversão Innova ITX9600. Uma das melhores mesas de inversão do mercado atualmente, a mesa ITX9600 é ideal para pessoas que procuram tratar dores nas costas.
O ITX9600 possui um grande encosto acolchoado e apoio de cabeça para quando você inverter. O equipamento possui seis opções de posicionamento diferentes, ideais para pessoas de diferentes alturas e necessidades.O robusto sistema de metal inclui alças ergonômicas, blocos reversíveis para segurar o tornozelo e um apoio de cabeça ajustável. O sistema True Balance torna quase sem esforço inverter e fazê-lo com segurança - nenhum dos perigos de um sistema de cinta bagunçado. Você tem várias opções de segurança para os pés com o ITX96000 e pode encontrar o seu centro de gravidade com facilidade devido à variedade de recursos personalizáveis.
A mesa de inversão ITX9600 é perfeita para inverter rápida e confortavelmente com facilidade. Pode ajudá-lo a sentir o alívio da dor nas costas, permitindo que a compressão pare. A mesa de preço razoável pode ser adquirida com ou sem montagem.
Melhor para dores no pescoço: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
Compre na AmazonEmbora comumente usados para dores nas costas, alguns usam tabelas de inversão para ajudar com dores no pescoço. Ao aplicar o mesmo princípio de que a gravidade é uma força que atua na coluna e ajuda a comprimir os discos, o uso de uma mesa de inversão pode ajudar a reduzir a dor no pescoço e na parte superior das costas. A mesa de inversão de luxo Body Vision IT9550 é uma ótima opção para tratar especificamente a dor no pescoço e geralmente ver muitas das vantagens de uma mesa de inversão de qualidade.
A mesa é confeccionada em material viscoelástico e com apoio de cabeça removível que apóia costas e pescoço com design ergonômico. Possui uma almofada de suporte lombar ajustável para permitir maior conforto e alívio da dor. A mesa tem quatro configurações de inversão diferentes: 20, 40, 60 e 90 graus. A máquina estável não se move a menos que você queira e o sistema de pino de travamento de segurança da estrutura é fácil de usar, mas não desliza. Esta mesa está disponível montada com um custo adicional.
Melhor com massagem: mesa de inversão de calor e massagem Innova ITM4800 avançada
Compre na AmazonMuitas dores e sofrimentos corporais não podem ser facilmente curados. Ao contrário de um osso quebrado que se cura com o repouso, uma dor nas costas ou no pescoço geralmente requer uma variedade de abordagens imperfeitas. A inversão é uma dessas opções, o calor e a massagem são outras. A mesa de inversão do Innova ITM4800 combina todos eles em um dispositivo que pode ser perfeito para você.
Com muitas das funções de uma mesa de inversão padrão, o que diferencia o ITM4800 é a almofada lombar. Esta almofada retangular ajustável massageia suas costas e aplica calor onde você precisar. A almofada é fixada na almofada traseira de espuma e vinil para um conforto conveniente.
Além da almofada lombar aquecida, a mesa de inversão possui um apoio de cabeça ajustável, extensão de perna e sistema ergonômico de suporte de tornozelo. A mesa tem seis opções de inversão com um sistema de pinos fácil de usar. Todo o sistema é robusto com pernas de aço e alças esportivas grandes para fácil manobrabilidade.
Mais seguro: Tabela de Inversão Exerpeutic com SURELOCK e AIRSOFT
Compre na AmazonSe o objetivo de uma mesa de inversão é reduzir a pressão do impacto da gravidade em seu corpo, então é importante se sentir relaxado e seguro enquanto estiver de cabeça para baixo. Como você pode reduzir a pressão nas costas se estiver tenso por medo de cair de cabeça? Felizmente, a Mesa de Inversão Exerpeutic leva a segurança ao mais alto nível com as tiras de tornozelo de suporte AIRSOFT grandes e confortáveis.
Ao contrário da maioria das tabelas de inversão, esta tabela SURELOCK e AIRSOFT tem segurança extra quando você está invertido. O sistema de travamento de tornozelo SURELOCK usa duas travas dentadas com catraca ajustáveis ativadas pela palma da mão para proteger seus pés no lugar antes de você ficar de cabeça para baixo. Além disso, o sistema de travamento AIRSOFT cobriu as travas de catraca SURELOCK originais com acolchoamento hermético para cobrir grandes partes de sua perna e tornozelos para um aperto firme. É mais seguro e confortável.
Além da segurança extra deste modelo, a mesa de inversão também possui um travesseiro lombar removível, guidão full loop, inversão de 165 graus e uma barra transversal traseira ajustável com três posições de inversão.
Melhor Yoga Swing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
Cortesia da Amazon. Compre no Co.thAs tabelas de inversão são uma excelente forma de experimentar a terapia de inversão, mas estão longe de ser as únicas maneiras. Algumas das alternativas mais populares são os balanços de ioga. Esses dispositivos mais parecidos com cordas são melhores para espaços pequenos, geralmente mais baratos e podem permitir que as pessoas façam exercícios mais versáteis. O UpCircleSeven Aerial Yoga Swing é uma das melhores opções do mercado em termos de popularidade, preço, qualidade e satisfação.
Ao contrário de uma mesa de inversão, que parece uma peça padrão de equipamento de treino, um balanço de ioga é mais uma série de tecidos conectados que ficam pendurados em uma estrutura e permitem a atividade invertida. O balanço UpCircleSeven pode conter até 550 libras, tem costura tripla para segurança e possui alças para facilitar a inversão.
Capaz de ser pendurado em uma viga em sua casa ou em uma árvore do lado de fora, este balanço de paraquedas permite uma variedade de exercícios além da inversão padrão. Este balanço está disponível em preto, azul, laranja, rosa, roxo e verde e vem com um guia do usuário. No entanto, o equipamento de montagem precisa ser adquirido separadamente.
Melhor serviço pesado: IRONMAN Gravity 4000
Compre na AmazonA terapia de inversão é popular para pessoas de todos os tipos. No entanto, pessoas maiores podem ter problemas para caber em algumas mesas. Muitos têm uma altura máxima de apenas cerca de um metro e oitenta e outros têm limites de peso baixos.
O Gravity 4000 da marca IRONMAN foi projetado para inversores maiores. Com uma altura máxima de seis pés e seis polegadas e um limite de peso de 350 libras, esta mesa pode inverter um atleta grande e forte sem problemas.
Além de seu tamanho e resistência extras, o IRONMAN Gravity 4000 possui vários outros recursos interessantes que as pessoas irão apreciar. O suporte lombar ajustável é um toque agradável para pessoas que procuram aliviar suas dores nas costas com inversão.
Além disso, o sistema de travamento do tornozelo com catraca ativada pela palma da mão dá a você paz de espírito quando você está de cabeça para baixo, independentemente do seu peso. O sistema de tornozelo também possui um design ergonômico. A mesa pode ser invertida 180 graus e é feita de aço, espuma e PVC. O nome IRONMAN permite que você saiba que isso foi projetado para atletas sérios, mas pode ser uma ótima escolha para qualquer pessoa.
Melhor com calor: Tabela de inversão de tecnologia avançada de Health Gear
Compre na AmazonAlguns médicos acreditam que a terapia de inversão pode ajudar a reduzir os espasmos musculares nas costas e reduzir a pressão sobre os nervos a curto prazo. Outro método comprovado para ajudar a aliviar os espasmos nas costas é a aplicação de calor na área. A Tabela de Inversão de Tecnologia Avançada da Health Gear combina essas abordagens para resultados positivos.
Esta mesa de inversão tem um longo pacote de calor que corre verticalmente ao longo do encosto. Ao contrário de alguns sistemas de aquecimento apenas lombar com mesas de inversão, este aquece as costas inteiras. A almofada de aquecimento elétrica também pode massagear suas costas para maior conforto. O resto do encosto, que inclui apoio para o pescoço, é feito com espuma viscoelástica.
Esta mesa de inversão tem um peso máximo de 300 libras e uma altura superior de 6 pés e 5 polegadas. Existem quatro posições de inversão, um braço de travamento extra longo e travas de tornozelo fáceis de usar. Você pode facilmente armazenar esta mesa, pois ela dobra e tem rodas. O calor pode ser o foco desta mesa, mas ele realmente oferece todos os melhores recursos necessários para a terapia de inversão.
Veredicto Final
No geral, as tabelas de inversão são seguras para uso pela maioria das pessoas em casa. Eles não são um milagre ou uma cura instantânea, mas quando usados sob os cuidados de um médico ou especialista, uma mesa de inversão pode fornecer um alívio real. As tabelas de inversão são comumente usadas para dores no pescoço, nas costas, hérnias de disco e também em lesões atléticas. A posição invertida usa a força natural da gravidade para aumentar a distância entre cada vértebra, descomprimindo o disco e o canal vertebral. No entanto, é importante notar que qualquer espaço adicionado volta para o jeito que era quando sua cabeça está acima dos pés.
Se você está procurando uma mesa de inversão que verifica todas as suas caixas (embora permaneça acessível), você vai querer experimentar a Mesa de Inversão Pesada do Innova. Para uma mesa que dá a você um pouco mais do que apenas a ação de cabeça para baixo, a Mesa de Inversão de Massagem e Calor Avançada do Innova oferece uma almofada de massagem vibratória terapêutica que pode aliviar dores moderadas nas costas enquanto fornece o alongamento de corpo inteiro que você precisa.
O que procurar em uma tabela de inversão
Limitações de tamanho / peso
Cada mesa de inversão tem suas próprias especificações de altura e peso. A maioria pode segurar alguém de até 6'5 "e 300 a 350 libras. Você definitivamente não quer ultrapassar os limites e acabar entrando em colapso no meio da inversão, portanto, respeite esses números. E, considere como as almofadas e correias combinam para se ajustar ao seu corpo. A maioria tem elementos ajustáveis para garantir um ajuste personalizado.
Estes também são sinais de uma mesa de inversão bem projetada e construída. “Uma mesa de qualidade tem alta capacidade de peso, melhores recursos de segurança e configurações ajustáveis para mais conforto”, diz Eric Centofanti, doutor licenciado em quiropraxia, médico quiroprático certificado e treinador esportivo certificado. “A segurança é sempre o mais importante a considerar ao comprar uma mesa de inversão. Certifique-se de que haja um clipe de segurança que limite o quanto você inverte para trás, que tenha alças e punhos adequados para ajudá-lo a ficar em pé e configurações para ajustar o quão invertido você vai. ”
Complementos
Sinos e assobios como massagem e calor podem parecer extras exagerados, mas podem ajudar com dores musculares e nas costas. Alguns médicos acreditam que a terapia de inversão pode ajudar a reduzir os espasmos musculares nas costas e reduzir a pressão sobre os nervos a curto prazo. Outro método comprovado para ajudar a aliviar os espasmos nas costas é a aplicação de calor na área. Alguns modelos têm aquecimento focado na região lombar, enquanto outros têm um mecanismo aquecido que reveste toda a almofada de apoio das costas.
Segurança
Quando você está invertido, fica à mercê do equipamento, portanto, a segurança é a principal prioridade. “Estar em uma posição invertida ou suspensa certamente coloca os pacientes em uma posição vulnerável, com riscos relacionados a quedas ou lesões”, diz Dr. Lin. “Esses riscos podem ser aumentados em pacientes idosos ou menos coordenados. Eu recomendaria consultar o seu médico de coluna antes de se submeter à terapia de inversão. ”
Seu próprio médico pode ajudá-lo a determinar se a inversão é segura para sua condição específica. “Antes de comprar e usar uma mesa de inversão, eu recomendaria que os pacientes fossem avaliados por um médico de coluna (um fisiatra, um médico de tratamento da dor, um ortopédico ou um neurocirurgião)”, diz o Dr. Lin. “Um fisiatra ou médico responsável pelo tratamento da dor pode orientar os pacientes sobre as modalidades específicas de terapia conservadora e manual que seriam mais adequadas para o paciente. Mais importante, eles podem ajudar a identificar quaisquer condições que possam precisar de um tratamento mais urgente. ”
Isso não significa que você não pode inverter com segurança usando tabelas de inversão em casa. “A inversão pode ser feita com segurança em casa, no entanto, existem condições que devem ser consultadas com seu profissional de saúde antes de usar, como acidente vascular cerebral, doença cardíaca, hipertensão, coágulo sanguíneo ou distúrbios vasculares, espasmo muscular agudo, fratura e infecção,” diz Centofanti.
FAQs
Como funcionam as tabelas de inversão?
“As tabelas de inversão teoricamente ajudam com os problemas da coluna, retirando a pressão da coluna”, diz o Dr. Lin. “Caminhada prolongada e levantamento de peso podem exacerbar a dor relacionada à coluna porque a gravidade comprime sua coluna. Por outro lado, muitas vezes deitar-se pode aliviar a dor relacionada à coluna porque o peso da gravidade é removido. A ideia por trás das mesas de inversão, bem como de outras técnicas de tração, é levar isso ao extremo oposto, alongando a coluna. É importante ter em mente que qualquer tração aplicada em sua coluna com inversão desaparece no momento em que você se levanta. ”
Por quanto tempo você deve usar uma mesa de inversão?
Não demorou muito para que as sensações positivas na coluna funcionassem. “Ao usar sua mesa de inversão, comece com séries que variam de 30 segundos a um minuto, realizando algumas séries diariamente”, diz Centofanti. “Sempre comece com menos tempo invertido e com mais séries até saber como seu corpo responde.”
As tabelas de inversão são perigosas?
Embora as tabelas de inversão possam ser uma ótima maneira de aliviar a dor naturalmente, há alguns riscos potenciais que você deve conhecer antes de pegar o cartão de crédito. Por um lado, é importante encontrar uma mesa que tenha tiras de apoio de tornozelo fortes e duráveis. Sem suportes fortes e seguros, é possível cair ao usar a mesa. Existem também condições de saúde que consideram uma mesa de inversão mais arriscada. Se você tem pressão alta, pergunte ao seu médico se é seguro tentar a terapia de inversão. Virar de cabeça para baixo pode criar pressão desnecessária nos olhos ou um aumento na frequência cardíaca.
“As tabelas de inversão são um subconjunto de tratamentos que funcionam proporcionando tração em sua coluna. Em vez de realizar a tração manualmente (alguém fornecendo pressão) ou mecanicamente (com uma mesa especial com acessórios), uma mesa de inversão teoricamente funciona permitindo que sua coluna se estique usando a gravidade. ”—James Lin, M.D., cirurgião de coluna do Mount Sinai Health System
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Sam Hayes é bacharel em jornalismo e ciências políticas pela UMass Amherst. Ele escreveu sua tese de honra sobre física relativística. Após a faculdade, ele começou a escrever conteúdo e artigos online para várias empresas, desde tópicos como passeios de bicicleta a receitas culinárias. Eventualmente, ele começou a pós-graduação e continua a se divertir escrevendo e escrevendo artigos sobre estilo de vida.
Reportagem adicional para esta história por Jennifer Nied
Como uma experiente redatora de saúde, Jennifer Nied entende como as recomendações de produtos de qualidade são vitais para tratar os sintomas com segurança e eficácia em casa. Por mais de 10 anos, ela revisou produtos, entrevistou especialistas, examinou ingredientes e estudou pesquisas e afirmações para ajudar leitores como você a entender o que funciona para suas condições específicas. Cada produto nesta peça foi selecionado levando em consideração recomendações de médicos, pesquisas publicadas e avaliações reais de clientes.
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