TRATAMENTOS PARA LESõES COMUNS DE CORRIDA

Lesões no quadril e na coxa

Bursite de quadril

A inflamação da bursa na parte externa da articulação do quadril, chamada de bursite trocantérica, pode causar dor com o movimento do quadril. O tratamento conservador da bursite do quadril quase sempre é eficaz, mas é importante se livrar do problema completamente para evitar que se torne um problema persistente.

Síndrome de Snapping Hip

A síndrome do ressalto no quadril é um termo usado para descrever o estalo no quadril que pode ocorrer como resultado de três problemas distintos no quadril. O primeiro é quando a faixa IT se encaixa na parte externa da coxa. A segunda ocorre quando o flexor profundo do quadril se encaixa na parte frontal da articulação do quadril. Finalmente, as rupturas da cartilagem, ou lábio, ao redor da cavidade do quadril podem causar uma sensação de estalo.

Síndrome da banda iliotibial

A banda iliotibial é uma banda espessa e fibrosa que se estende do quadril à canela; ele confere estabilidade à articulação do joelho e se fixa aos músculos da coxa. ITBS é causado quando a banda fica inflamada e rígida.

Isquiotibial puxado

A distensão do músculo isquiotibial é uma lesão esportiva comum, observada comumente em velocistas. O tratamento de uma distensão do tendão da coxa é importante para uma recuperação rápida e para prevenir novas lesões.

Fraturas por estresse no quadril

As fraturas por estresse do quadril são mais comuns em atletas que participam de esportes de alto impacto, como corredores de longa distância. O tratamento geralmente é bem-sucedido, evitando as atividades de impacto.

Lesões no joelho

Síndrome Patelofemoral

Também chamado de "joelho do corredor", os problemas associados à patela, ou rótula, são comuns em corredores. O termo joelho de corredor pode se referir a várias lesões comuns, como condromalácia, tendinite patelar ou joelho anterior.

Subluxação de Kneecap

Muitos problemas da rótula estão relacionados à posição da rótula dentro da ranhura na extremidade do osso da coxa. Freqüentemente, a rótula pode ser puxada para o lado da ranhura, chamada de subluxação, e, em lesões graves, a rótula pode se deslocar totalmente da ranhura.

Síndrome de Plica

A síndrome da plica ocorre quando há irritação do revestimento da articulação do joelho. Parte do revestimento da articulação do joelho é mais proeminente em alguns indivíduos e pode formar a chamada prateleira de plica. Se esse tecido ficar inflamado, pode causar dor no joelho.

Lesões nas pernas

Dores nas canelas

Tensão da canela, como joelho de corredor, é um termo que descreve um conjunto de sintomas, não um diagnóstico real. A dor na tíbia geralmente se refere à inflamação da inserção dos músculos da perna na tíbia.

Fraturas por estresse

As fraturas por estresse do quadril são geralmente vistas em corredores de longa distância e mais comumente em mulheres do que em homens. Essas lesões podem ser comumente vistas em atletas de resistência com nutrição deficiente ou distúrbios alimentares.

Síndrome de Compartimento Induzida por Exercício

A síndrome compartimental induzida por exercício é uma condição que causa dor na parte frontal da perna com atividade. Pacientes com síndrome compartimental induzida por exercício podem necessitar de cirurgia, chame uma fasciotomia, para aliviar seus sintomas.

Lesões no tornozelo

Torção de tornozelo

As entorses de tornozelo são lesões comuns em atletas. O reconhecimento precoce e o tratamento deste problema ajudarão a acelerar a recuperação e minimizar novas lesões.

Tendinite de Aquiles

A tendinite de Aquiles é uma condição dolorosa do tendão na parte de trás do tornozelo. Em casos raros, a tendinite de Aquiles pode levar a um risco aumentado de ruptura do tendão de Aquiles.

Lesões nos pés

Fascite plantar

A fascite plantar é uma síndrome de dor no calcanhar devido à inflamação do ligamento espesso da base do pé. Uma fáscia plantar inflamada e tensa pode causar dor ao caminhar ou correr. Os sintomas podem estar associados à formação de um esporão do calcanhar.

Overpronation

Pronação é um movimento normal do pé durante o ciclo da marcha. Quando esse movimento se torna excessivo, a pronação excessiva pode causar uma variedade de problemas, alterando a mecânica normal do ciclo da marcha. Sapatos para controlar o excesso de pronação do pé podem ser úteis em alguns casos.

Dor no Arco

Dor no arco é uma queixa comum nos pés. A dor no arco, às vezes chamada de distensão, costuma causar inflamação e uma sensação de queimação sob o arco do pé. O tratamento da dor no arco geralmente consiste em calçados adaptáveis e inserções.

Como evitar lesões por corrida

Tomar algumas medidas preventivas pode diminuir suas chances de desenvolver um problema sério. Certifique-se de usar calçados adequados, alongue-se adequadamente e considere o treinamento cruzado. Muitos atletas, inclusive corredores, freqüentemente deixam de tomar as medidas adequadas para evitar lesões. Mesmo com o atleta preventivo mais atento, no entanto, uma lesão de corrida ainda pode ocorrer - essa é a natureza do esporte.