Os benefícios para a saúde de Xiao Yao San

Xiao Yao San é uma mistura de ervas usadas há séculos na Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Os praticantes do TCM acreditam que Xiao Yao San funciona limpando a estagnação do fígado para melhorar o fluxo de qi (energia). Diz-se que a estagnação do qi do fígado afeta o sangue e contribui para o estresse / alterações de humor, dor, irritabilidade, constipação, dor abdominal, síndrome pré-menstrual (TPM) e períodos menstruais irregulares.

Xiao Yao San pode ser misturado à mão usando as próprias ervas, mas também é vendido como um suplemento dietético. Embora as misturas possam variar, as ervas mais frequentemente combinadas em Xiao Yao San são:

• Bupleurum (chai hu)
• Dong quai (dang gui)
• Raiz de peônia branca (bai shao)
• Atráctilos brancos (bai zhu)
• Poria (fu ling)
• Hortelã-pimenta (bo ele)
• Raiz de gengibre frito rápido (pao jian)
• Raiz de alcaçuz (zhi gan cao)

Uma variação chamada Jia Wei Xiao Yao San (pó errante aumentado) contém todas as oito ervas com a adição de casca de peônia (mu dan pi) e fruta de gardênia (zhi zi).

Também conhecido como

• Xiao Yao Wan (fórmula semelhante vendida como bules)
• Wanderer grátis e fácil (FAEW)
• Andarilho Descontraído
• Pó errante

Benefícios para a saúde

Embora haja pesquisas científicas limitadas sobre a eficácia de Xiao Yao San por razões terapêuticas, e a maior parte do que existe são estudos com animais, há um punhado de doenças e condições para as quais a mistura de ervas se mostra promissora.

Depressão

Um estudo animal publicado emPesquisa em fitoterapia sugere que Xiao Yao San pode ajudar a aliviar a depressão, melhorando o metabolismo dos aminoácidos e alterando a microflora intestinal.

Uma resenha publicada emMedicina alternativa e complementar baseada em evidênciasincluiu 26 ensaios clínicos randomizados envolvendo 1.837 pessoas com depressão. Os estudos compararam Xiao Yao San a um placebo e diferentes antidepressivos, e também o examinaram como adjuvante dos antidepressivos.

A revisão concluiu que Xiao Yao San parecia melhorar a eficácia dos antidepressivos. No entanto, não houve melhora perceptível na depressão com Xiao Yao San sozinho.

Apesar dessas descobertas, os autores do estudo afirmaram que a pesquisa foi mal planejada e que testes mais rigorosos seriam necessários antes que o Xiao Yao San pudesse ser recomendado para o tratamento da depressão.

Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

Em 2009, os pesquisadores descobriram que o Xiao Yao San diminuiu os comportamentos de ansiedade em ratos induzidos pelo estresse. Um estudo posterior vinculou esse efeito ao neuroesteróide alopregnanolona, ​​um hormônio natural derivado da progesterona identificado como um jogador-chave no desenvolvimento do PTSD.

Novamente, usando ratos induzidos pelo estresse, os pesquisadores descobriram que Xiao Yao San não apenas reduziu os comportamentos de ansiedade, mas também aumentou os níveis cerebrais de alopregnanolona.

Compostos antiinflamatórios em Xiao Yao San, paeoniflorina e isoliquiritina, podem ser a chave para seu impacto benéfico no PTSD, de acordo com um estudo de 2017. Os pesquisadores descobriram que esses compostos, anteriormente mostrados para aliviar a depressão, impactam as vias neurobiológicas associadas aos sintomas de PTSD.

Além disso, um estudo de 2017 descobriu que a mistura neutraliza o estresse oxidativo usando vias semelhantes como o antidepressivo Prozac (fluoxetina), um tratamento comum de PTSD.

Estresse

As pesquisas que investigam o efeito de Xiao Yao San sobre o estresse são limitadas a estudos com roedores. O hormônio do estresse cortisol tem impacto sobre os neurônios no hipocampo, a parte do cérebro responsável pela concentração, memória e humor. Um estudo em ratos descobriu que Xiao Yao San parece proteger contra isso.

Indigestão

Xiao Yao San é tradicionalmente usado para acalmar o estômago "azedo". Pesquisas atuais sugerem que a mistura de ervas ajuda a aliviar a dispepsia funcional, mais conhecida como indigestão crônica.

De acordo com uma revisão de 14 estudos publicados noJournal of Gastroenterology and Hepatology, Xiao Yao San pode ajudar a aliviar o desconforto estomacal, náuseas, distensão abdominal e arrotos associados à indigestão.

Os investigadores observaram que a preparação à base de plantas parece funcionar tão bem quanto as drogas procinéticas - medicamentos que aumentam a motilidade intestinal, como Motilium (domperidona) e Reglan (metoclopramida).

Uma revisão de 2018 dos remédios fitoterápicos chineses para indigestão também confirmou esses resultados e sugeriu que Xiao Yao San estavamaiseficazes do que medicamentos procinéticos.

Possíveis efeitos colaterais

Xiao Yao San é geralmente considerado seguro e não tóxico. Os efeitos colaterais relatados de ervas individuais na mistura incluem:

• Cãibras (raiz de alcaçuz)
• Tontura (raiz de alcaçuz)
• Edema (raiz de alcaçuz)
• Dor de cabeça (raiz de alcaçuz)
• Pressão alta (raiz de alcaçuz)
• Baixo nível de açúcar no sangue (poria)
• Lactação em mulheres não lactantes (raiz de alcaçuz)
• Entorpecimento (raiz de alcaçuz)
• Desconforto estomacal (dong quai)
• Fraqueza (raiz de alcaçuz)

Contra-indicações

Cada erva da mistura é considerada segura, embora algumas contra-indicações se apliquem a ingredientes individuais em certas doses. Se você tiver qualquer uma das seguintes condições, converse com seu médico antes de tomar Xiao Yao San:

• Gravidez: o dong quai pode estimular as contrações uterinas e não deve ser tomado durante a gravidez, exceto sob a orientação de um médico ou parteira treinada em MTC.
• Doença cardiovascular: dois ingredientes do Xiao Yao San não são recomendados para pessoas com doença cardiovascular - raiz de alcaçuz, que aumenta a pressão arterial, e poria, que tem efeito diurético.
• Doença renal: da mesma forma, a raiz de alcaçuz e a poria não são recomendadas para pessoas com doença renal.
• Diabetes: Poria não deve ser tomado ao mesmo tempo que medicamentos para baixar o açúcar no sangue, como a insulina, pois pode causar níveis baixos de açúcar no sangue.

Além disso, a raiz de alcaçuz não é recomendada para pessoas com mais de 65 anos. O uso prolongado da erva pode causar pressão alta e níveis mais baixos de potássio, podendo levar a problemas cardíacos e musculares.

Seleção, preparação e armazenamento

Como Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San e Xiao Yao Wan, a mistura de ervas está disponível em cápsulas, tinturas e bules (extratos de ervas comprimidos em pequenas bolas do tamanho de ervilhas). Eles podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, lojas especializadas em remédios fitoterápicos e online. Bules são uma forma conveniente de dosagem, mas talvez não a forma ideal de acordo com muitos praticantes da MTC, que tendem a preferir decocções de ervas.

Os suplementos dietéticos não são regulamentados e o conteúdo de qualquer produto pode diferir do que está especificado no rótulo do produto ou conter doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Muitas marcas de Xiao Yao San listam apenas uma mistura patenteada ou listam ingredientes em chinês.

Ao escolher um suplemento, procure produtos que foram certificados pela ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia ou NSF International.

Outras perguntas

Como faço para tomar bules?
Os bules são engolidos inteiros, mas por serem tão pequenos, uma dose padrão geralmente compreende vários bules tomados três vezes ao dia. Sempre siga as instruções do fabricante ao tomar bules ou outros suplementos de ervas.

Xiao Yao San alivia a TPM?
Normalmente comercializado como um remédio para os sintomas da síndrome pré-menstrual (SPM), atualmente não há evidências para apoiar seu uso. Um estudo publicado na revistaBMC Complementar e Medicina Alternativadescobriram que Jia Wei Xiao Yao San é a fórmula à base de ervas mais prescrita para a TPM em Taiwan. No entanto, os autores do estudo observam que há uma falta de pesquisas publicadas sobre sua segurança ou eficácia no tratamento da TPM.

Uma palavra de Verywell

Atualmente, não há pesquisas suficientes para apoiar o uso de Xiao Yao San como tratamento para qualquer condição médica. Se você está pensando em tomar Xiao Yao San, consulte seu médico. Embora os médicos de atenção primária estejam cada vez mais familiarizados com a fitoterapia, pode ser aconselhável consultar um médico licenciado da MTC.