Os benefícios de saúde do Lactobacillus Acidophilus

Encontrado naturalmente em seus intestinos,Lactobacillus acidophilusé um dos probióticos mais conhecidos - microrganismos benéficos que podem promover a saúde e proteger contra infecções.

Lactobacillus acidophilusequilibra bactérias potencialmente prejudiciais que podem florescer no intestino devido a doenças ou antibióticos. Também pode ajudar a equilibrar a flora da vagina, ajudando a prevenir infecções por fungos.

Comumente encontrado em iogurtes e outros alimentos fermentados, também está disponível na forma de suplemento.

Também conhecido como

• Acidophilus
• L. acidophilus

Benefícios para a saúde

L. acidophiluspertence aosLactobacillusfamília de bactérias. Bactéria láctica (oueu) converte açúcares em ácido lático e peróxido de hidrogênio, substâncias que inibem o crescimento de bactérias indesejáveis ​​no intestino.

Na medicina alternativa, o acidophilus às vezes é usado para prevenir ou tratar várias condições de saúde, incluindo:

• Acne
• Vaginose bacteriana
• C. difficileinfecção
• Infecção por Candida (infecção por fungos)
• Diabetes
• Diarreia
• E. coliinfecção
• Eczema
• Síndrome do intestino irritável (IBS)
• Intolerância a lactose
• Infecção do trato urinário (ITU)

Alguns proponentes também afirmam que o acidophilus pode promover a perda de peso e fortalecer o sistema imunológico.

Embora acidophilus seja um dos probióticos mais extensivamente estudados, os resultados variam amplamente devido às diferenças nas populações de pacientes, cepas de acidophilus e outros fatores.

Aqui está uma olhada em alguns resultados da pesquisa disponível sobre os benefícios deLactobacillus acidophilus.

Diarréia

O Acidophilus foi recomendado na medicina alternativa como um potencial tratamento para a diarreia. Em particular, a pesquisa sugere que pode ajudar a prevenirC. difficile-Diarreia associada, um tipo de diarreia grave que frequentemente afeta adultos mais velhos em instalações de cuidados médicos que requerem tratamento com antibióticos de amplo espectro.

Em uma revisão de pesquisa publicada noBanco de dados Cochrane de revisões sistemáticasem 2017, os cientistas analisaram 31 ensaios publicados anteriormente sobre o uso de vários tipos de probióticos para prevenirC. difficile-Diarreia associada.

Ele concluiu que o uso profilático de suplementos probióticos em curto prazo, ao mesmo tempo em que se toma antibióticos de amplo espectro, é seguro e eficaz para a prevençãoC. diffinfecções em pessoas que não têm o sistema imunológico enfraquecido ou não estão gravemente debilitadas.

Também se descobriu que os probióticos são potencialmente úteis no tratamento da diarreia por outras causas. Um estudo, que se concentrou no uso de probióticos em crianças menores de 2 anos com rotavírus, descobriu que o acidófilo e outros probióticos reduziram significativamente a duração da diarreia em comparação com um placebo.

Uma revisão mais antiga de pesquisas publicadas descobriu que os probióticos podem ser eficazes na redução da gravidade da diarreia do viajante, diarreia relacionada com antibióticos e diarreia aguda de outras causas.

Pesquisas adicionais descobriram que acidófilos e outros probióticos podem reduzir a diarreia causada por tratamentos de radiação, um efeito colateral comum da radioterapia pélvica.

Síndrome do intestino irritável

Probióticos, incluindo acidófilos, têm sido apontados como um tratamento para a síndrome do intestino irritável (SII). No entanto, a pesquisa é mista.

Um estudo de oito semanas de pessoas com IBS encontrou uma combinação probiótica deL. acidophiluseBifidobacterium lactisOs sintomas da SII visivelmente aliviados em quatro e oito semanas, em comparação com um placebo, mas um ensaio clínico de seis meses descobriu que uma combinação de probióticos que incluía acidófilos não teve efeito benéfico sobre a diarreia em pessoas com SII.

Ainda outro estudo descobriu que os probióticos parecem funcionar melhor para aliviar os sintomas da SII quando tomados em doses únicas de menos de 10 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC) por dia por menos de oito semanas.

Saúde Vaginal

L. acidophiluspode ser útil na prevenção e tratamento de infecções vaginais. De acordo com uma revisão de 2014,Lactobacillussuplementos (incluindo acidófilos) tomados diariamente podem ajudar a prevenir e tratar a vaginose bacteriana, uma infecção vaginal comum que resulta de um desequilíbrio nos tipos de bactérias (flora) na vagina.

Acidophilus é comumente recomendado para a prevenção de infecções por fungos durante o uso de antibióticos. Pesquisas de laboratório mostram que o probiótico inibe o crescimento deCandida albicansem culturas de células, mas pouca pesquisa foi feita em humanos.

Um ensaio clínico de 2015 publicado na revistaProbióticos e proteínas antimicrobianasencontradoL. acidophiluspode ajudar a prevenir infecções recorrentes por fungos após o tratamento médico padrão.

No estudo, 436 mulheres com candidíase vaginal foram tratadas com o antifúngico fenticonazol. Cinco dias depois, cerca de metade dos indivíduos foram tratados com múltiplas intravaginaisL. acidophilustratamentos. Aqueles que receberam o probiótico tiveram uma redução significativa nas infecções recorrentes.

Saúde Imune

Acidophilus tem propriedades antimicrobianas e antivirais e pode ajudar a prevenir resfriados, vírus e até alergias. Há pesquisas que sugerem que os probióticos, incluindo os acidófilos, podem reduzir os sintomas do resfriado em crianças.

Um estudo publicado na revistaPediatriaencontrado seis meses de diariamenteL. acidophilus os probióticos reduziram a febre em 53%, a tosse em 41%, o uso de antibióticos em 68% e os dias de ausência na escola em 32%. A combinação de acidophilus com um amplo espectro de probióticos mostrou-se ainda mais eficaz.

Colesterol alto

Estudos sugerem que os probióticos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol, e acidophilus parece ser mais eficaz do que outras espécies.

Uma revisão da literatura de 2015 publicada noAnnals of Medicineconcluiu que os suplementos probióticos contendoL. acidophilusforam eficazes na redução dos níveis de colesterol total e LDL ("ruim").

A revisão de 15 estudos envolvendo 788 indivíduos também descobriu os fatores probióticos melhorados associados a doenças cardiovasculares, incluindo índice de massa corporal, circunferência da cintura e marcadores inflamatórios. Em comparação com outras cepas, o acidophilus foi considerado mais eficaz na redução dos níveis de LDL.

Esses resultados foram confirmados em uma revisão publicada na revista.Medicamentoem 2015. Os pesquisadores analisaram 30 ensaios clínicos randomizados com 1.624 participantes e descobriram que os probióticos reduziram o colesterol total e o colesterol LDL em 7,8 mg / dL e 7,3 mg / dL, respectivamente.

Os autores do estudo observaram, no entanto, que muitos estudos mostrando a conexão mais forte foram financiados por empresas de suplementos e mais pesquisas independentes são necessárias.

Perda de peso

Alguns proponentes de probióticos afirmam que a suplementação com probióticos comoL. acidophiluspode promover a perda de peso, mas a pesquisa é conflitante. Embora se mostre promissor em testes com animais, os testes em humanos apresentam resultados inconclusivos.

A cepa probiótica mais pesquisada e aparentemente eficaz para perda de peso éLactobacillus gasseri.Em um estudo de 2013 publicado emThe British Journal of Nutrition, 210 adultos com gordura abdominal foram designados para beber 7 onças de leite fermentado com 1 bilhão, 10 bilhões ou 0 UFC deL. gasseripor dia durante 12 semanas.

No final do estudo, a gordura abdominal foi reduzida em mais de 8% nos grupos de probióticos em comparação com o grupo de controle. Medidas adicionais, como índice de massa corporal, proporção cintura-quadril e gordura corporal total, também foram significativamente reduzidas em quem bebeu leite fermentado comL. gasseri.

Diabetes

Vários probióticos estão sendo estudados por seu potencial de reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Acredita-se que as bactérias benéficas podem melhorar o metabolismo dos carboidratos.

Uma revisão de 2016 de sete estudos publicados de pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que aqueles que tomaram probióticos por pelo menos oito semanas diminuíram o açúcar no sangue em jejum em 16 mg / dl e os níveis de A1C em 0,53 pontos percentuais em comparação com os grupos de placebo. amplo espectro de probióticos apresentou uma queda de 35 mg / dl nos níveis de glicose em jejum.

A pesquisa se concentrou em vários probióticos; não está claro se o acidophilus sozinho é benéfico para o controle do açúcar no sangue.

Depressão

Pesquisas emergentes sugerem probióticos, incluindoL. acidophiluspode ajudar a prevenir e tratar a depressão. Os cientistas descobriram uma ligação entre o intestino e a saúde emocional, e tomar probióticos pode melhorar a saúde intestinal.

Uma revisão da literatura de 2016 publicada na revistaNutrientesdescobriram que os probióticos estavam associados a uma redução significativa na depressão e deveriam ser mais estudados como uma possível estratégia preventiva para a doença.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais comuns incluem problemas digestivos, como gases, inchaço, estômago embrulhado ou diarreia. Embora a maioria dos efeitos colaterais digestivos diminua com o uso, se eles não melhorarem ou piorarem, você deve interromperL. acidophiluse consulte seu médico.

Além disso, os acidófilos podem enfraquecer o esmalte dos dentes com o tempo, quando expostos aos dentes.

Efeitos colaterais graves são raros. No entanto, se você tiver urticária, erupção cutânea, coceira, dificuldade para respirar, vômito ou inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta, pare de usarL. acidophiluse procure atendimento médico imediato.

Considerações Especiais

Se você estiver grávida ou amamentando, fale com seu médico antes de tomar acidophilus.

Você deve consultar seu pediatra antes de dar acidophilus a crianças, bebês ou crianças. Crianças doentes, bebês prematuros e crianças com sistema imunológico enfraquecido correm maior risco de eventos adversos e complicações.

Há alguma preocupação de que os acidófilos podem aumentar o risco de toxicidade do D-lactato. Pessoas que passaram por cirurgia de redução do estômago ou que têm qualquer um dos seguintes problemas podem estar em maior risco:

• Síndrome do intestino curto
• Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO)
• Deficiência de tiamina
• Falência renal
• Diabetes

Contra-indicações

Pessoas com um sistema imunológico fraco ou prejudicado devido a uma condição médica, ou tratamento ou medicação de supressão imunológica, não devem tomar acidophilus.

Da mesma forma, você não deve tomar acidophilus se tiver uma válvula cardíaca artificial, distúrbio da válvula cardíaca ou cateter venoso central devido ao risco de infecção.

Você também precisará evitar acidófilos se tiver uma condição que resulte em danos intestinais, devido ao risco de que a bactéria possa escapar para outras partes do corpo e potencialmente causar complicações graves, como bacteremia ou sepse. Tem havido relatos de outrosLactobacillusespécies envolvidas em infecções como abcessos e meningite.

Dosagem e preparação

Os suplementos de Acidophilus são vendidos em uma variedade de formas: cápsulas, comprimidos, bebidas, pérolas, pós, wafers mastigáveis, líquidos e supositórios.

A dose típica para adultos é de 1 a 10 bilhões de organismos vivos conhecidos como unidades formadoras de colônias (UFC), ingeridos em até quatro doses divididas. Siga as instruções na embalagem ou fale com seu médico sobre a dose apropriada para você.

Se dandoL. acidophiluspara uma criança, verifique com o pediatra a dosagem adequada ou adquira uma marca formulada para crianças e siga as orientações da embalagem.

O que procurar

Lactobacillus acidophilusos produtos estão disponíveis em lojas de alimentos naturais, supermercados, drogarias e online.

Assim como existem várias formas de acidófilos, também há uma variedade de formulações. Você pode se beneficiar lendo os rótulos e procurando por duas coisas em particular:

• Cepas: Alguns produtos acidophilus contêm uma única cepa da bactéria, enquanto outros contêm várias cepas ou espécies diferentes. Existem muitas cepas diferentes de probióticos que têm benefícios de saúde semelhantes aos do acidophilus. Procure uma opção de amplo espectro que incluaL. acidophilus.
• Pectina: alguns suplementos acidófilos contêm pectina, uma fibra solúvel encontrada em frutas cítricas e outras frutas. Os proponentes afirmam que a pectina é um prebiótico (uma substância que promove o crescimento de bactérias probióticas).

Embora você possa encontrar à venda acidófilos com estabilidade de armazenamento, os probióticos refrigerados geralmente são de melhor qualidade. Guarde os probióticos em um recipiente hermético na geladeira assim que levá-los para casa.

Alguns suplementos probióticos podem conter alérgenos do leite ou vestígios de lactose. Se você é alérgico a proteínas do leite ou intolerante à lactose, ou se isso é preocupante porque você é vegano, procure uma formulação rotulada como "sem laticínios".

Ao contrário dos medicamentos prescritos e de venda livre, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não regulamenta os probióticos nem os testa para segurança. Alguns produtos podem conter menos do que o número declarado de organismos vivos. Outros produtos podem estar contaminados com outras cepas ou ingredientes bacterianos.

Para garantir que você está recebendo um produto de qualidade, procure um selo independente de confiança de terceiros no rótulo, como US Pharmacopeia, NSF International ou ConsumerLab, etc. Isso pode pelo menos lhe dar tranquilidade de que o que está no o rótulo do produto é o que está no próprio produto.

Fontes de alimentos

As bactérias do ácido láctico são usadas na preparação de muitos alimentos, incluindo iogurte, kefir e leitelho. O acidophilus, em particular, pode ser encontrado no iogurte feito com culturas de acidophilus vivas, bem como em outros produtos lácteos fermentados, como o kefir.

Outras fontes de acidófilos incluem:

• Kimchi (um prato de repolho fermentado tradicional coreano)
• Kombuchá (um chá fermentado)
• Picles azedos
• Chucrute
• Pão Sourdough
• Produtos fermentados de soja, como missô e tempeh

O número de organismos vivos varia muito de opção para opção devido às diferenças nos métodos de processamento. Procure produtos vendidos na seção refrigerada do supermercado ou loja de produtos naturais, que têm maior probabilidade de conter culturas vivas do que aquelas armazenadas em temperatura ambiente.

Uma palavra de Verywell

A pesquisa atual sobre acidófilos é inconclusiva, pois a maioria dos estudos usou uma combinação única de probióticos ou doses diferentes, tornando difícil determinar sua eficácia e dosagem padronizada.

Embora o acidófilo possa parecer inofensivo porque é encontrado naturalmente no corpo e em muitos alimentos comuns, a suplementação não é adequada para todos. Se você está pensando em tomar acidophilus para qualquer condição, é uma boa ideia consultar seu médico para confirmar se é apropriado e seguro para você.