O que fazer se você for abusado sexualmente

Experimentar uma agressão sexual pode envolver uma ampla gama de respostas emocionais e psicológicas. A confusão é muito comum. Em primeiro lugar, o que é agressão sexual e sempre envolve estupro?

A diferença entre estupro e agressão sexual

O estupro é uma relação sexual forçada ou penetração do agressor (incluindo força física e coerção psicológica). O estupro pode envolver tanto mulheres quanto homens vítimas (ou perpetradores). Ocorre tanto entre heterossexuais quanto entre homossexuais (estupro pelo mesmo sexo) e muito mais.

A agressão sexual acontece quando uma pessoa intencionalmente, toca sexualmente outra pessoa sem consentimento. A agressão sexual pode envolver uma ampla gama de crimes - separados do estupro - como ataques, contato sexual indesejado entre o agressor e a vítima, como agarrar ou acariciar, bem como ameaças verbais. A agressão sexual pode ou não envolver penetração (estupro).

O que fazer depois de uma agressão sexual

Depois de uma agressão sexual, pode ser difícil saber exatamente o que fazer ou como responder. Uma inundação de emoções pode oprimir uma pessoa que acabou de passar por tal trauma, causando raiva, dor, fadiga extrema e muito mais. Decidir o que fazer a seguir pode parecer muito complicado e confuso.

Cada sobrevivente é diferente em relação à percepção da experiência, bem como às necessidades individuais após o evento. Cada pessoa se recupera de um evento traumático de maneira diferente. Aprender o que fazer se você for abusado sexualmente pode ajudar a esclarecer suas ações futuras e deixá-lo aterrado durante um período muito difícil.

As etapas iniciais, de acordo com Jessica Klein, uma assistente social clínica licenciada e parte do corpo docente adjunto de assistência social da University of Southern California, as etapas iniciais para a recuperação da agressão sexual incluem o seguinte.

Uma pessoa que está em perigo imediato deve ligar para o 911 imediatamente.

Passo 1. Garanta sua segurança

A coisa mais importante a fazer imediatamente após uma agressão sexual é garantir que você esteja em um lugar seguro. Essa praticidade pode passar despercebida imediatamente após o trauma emocional. Durante uma agressão física / sexual, o cérebro está em modo de hiper-reação. Durante o trauma, o sistema límbico (a parte do cérebro que envolve o processamento de emoções e é responsável pelo mecanismo de luta ou fuga) assume a parte lógica do cérebro. De acordo com Jessica Klein, “o primeiro e mais importante fator deveria priorizar sua segurança e bem-estar. ” Estabelecer uma sensação de segurança e bem-estar pode envolver muitas etapas de ação diferentes. “Pode significar chamar seu amigo mais próximo ou membro de sua família de confiança para vir e ficar com você, ou ir para a cama sob camadas de cobertores - o que quer que o ajude a se sentir um pouco mais seguro em seu próprio corpo”, disse Klein.

Passo 2. Peça suporte

Uma vez que a sensação de segurança tenha sido estabelecida, a próxima etapa é buscar suporte. Klein explica que, depois que uma pessoa experimentou o choque inicial do trauma sexual, geralmente é seguido por um período de ansiedade ou depressão.

Outra experiência psicológica que pode ser comum após uma agressão sexual é chamada de "dissociação". A dissociação é a sensação de estar desconectado da experiência sensorial, do senso de identidade ou da história pessoal de uma pessoa. Klein recomenda que o apoio deve vir de uma pessoa de confiança, que não tentará investigar os detalhes da agressão, mas ao contrário, ouvirá com atenção e oferecerá apoio emocional.

Linha direta da RAINN

Uma opção para buscar apoio é ligar para uma linha direta de vítimas em caso de crise, como a linha direta nacional de agressão sexual (RAINN) no telefone 800-656-HOPE. A RAINN possui operadores especialmente treinados com experiência em trabalhar com vítimas de agressão sexual. A linha direta de emergência também está preparada para se conectar com recursos importantes, como instalações de saúde locais e informações sobre como denunciar a agressão às autoridades criminais locais.

Quando você ligar para a linha direta HOPE, sua ligação será encaminhada para uma organização afiliada local da RAINN (com base nos primeiros seis dígitos do seu número de telefone). Ao ligar de um telefone celular, haverá uma opção para inserir seu código postal (para encaminhá-lo com mais precisão para o provedor de serviços de agressão sexual local mais próximo).

Etapa 3. Procurar atenção médica

Embora muitas pessoas que foram abusadas sexualmente possam inicialmente hesitar em procurar atendimento médico profissional, é altamente recomendável ir a um hospital ou centro médico de estupro após uma agressão. A decisão de procurar atendimento médico é, em última instância, a escolha que cada sobrevivente deve fazer por si, de acordo com suas próprias necessidades emocionais, físicas e psicológicas. Mas há muitos benefícios em buscar atenção médica imediata, incluindo:

• Recebendo um exame forense (kit de estupro) projetado para coletar DNA e outras evidências
• A escolha de congelar as evidências para aqueles que precisam de um pouco mais de tempo para decidir se devem entrar com uma ação judicial
• Recebendo apoio emocional de profissionais de saúde treinados
• Aprender sobre recursos como serviços de aconselhamento, recursos para cuidados médicos contínuos e muito mais.

Decidir ir em frente com a obtenção de um kit de estupro pode ser um grande passo após uma agressão sexual; isso porque é uma etapa da ação que solidifica o fato de que a agressão sexual realmente ocorreu e proclama a verdade para si mesmo e para os outros. Essa etapa da ação pode ajudar a pessoa a superar parte da negação que geralmente é parte das consequências de uma agressão sexual. Quando uma pessoa está em um estado de negação, a negação não apenas cria um obstáculo para a busca por atendimento médico, mas também pode tornar mais difícil a execução de outras etapas de ação importantes no processo de recuperação.

Quando uma pessoa decide entrar com uma ação judicial contra um autor de agressão sexual, é importante evitar tomar banho, pentear o cabelo, trocar de roupa. ou urinar antes de receber um kit de estupro. Essas ações podem destruir evidências físicas.

Passo 4. Processar a experiência

Depois de uma experiência de agressão sexual, muitas vezes há um desejo muito forte de colocar o evento em banho-maria, evitando processar todo o incidente. Mas, é vital abordar isso. Isso significa aprender mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​para lidar com as emoções e o impacto psicológico que uma agressão sexual costuma ter sobre uma pessoa.

Klein diz que “a cura não acontece por meio da evitação. Você não pode contornar, por cima ou por baixo. Você tem que passar por isso. ” Mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​podem envolver escrever sobre o incidente, falar sobre ele (processá-lo) com outra pessoa, obter aconselhamento profissional ou mais.

Embora nem todos precisem de aconselhamento profissional após uma agressão sexual, há um alto risco de ocorrerem vários problemas emocionais e fenômenos psicológicos. Esses problemas podem incluir:

• Negação (não saber que a agressão sexual ocorreu e se recusar a processá-la)
• Perda de memória (ser incapaz de lembrar alguns ou todos os detalhes do evento traumático)
• Dúvida (não confiar na própria intuição, culpar a si mesmo pela causa da agressão)
• Um sentimento de culpa (que pode piorar o impacto psicológico negativo do trauma)
• Ansiedade (em vários níveis, desde ansiedade leve a ataques de pânico e ansiedade paralisante grave)
• Transtorno de estresse pós-traumático (uma condição que pode ser tratada por um profissional de saúde mental, envolvendo a incapacidade de recuperação após vivenciar ou testemunhar um evento traumático)

Se o aconselhamento é um curso de ação decidido, é importante encontrar um profissional especialmente treinado para trabalhar com pessoas que foram vítimas de abuso sexual. O tratamento (terapia) de saúde mental pode ajudar uma pessoa que foi abusada sexualmente a romper a negação, lembrar de eventos traumáticos e muito mais. A terapia visa diminuir os efeitos psicológicos negativos gerais de experimentar um trauma.

Etapa 5. Considere suas opções legais

Buscar uma ação legal pode parecer o curso de ação óbvio após a ocorrência de uma agressão sexual. Mas, é muito mais complicado. Muitas pessoas que foram abusadas sexualmente ficam confusas (em parte devido ao preço emocional que a agressão sexual costuma ter sobre uma pessoa). Eles podem ficar muito relutantes em relatar a agressão imediatamente; isso pode ser parcialmente devido ao fato de que as agressões sexuais geralmente envolvem uma pessoa que a vítima conhece. Na verdade, de acordo com o Center for Family Justice, 8 em cada 10 agressões sexuais envolvem a vítima que conhece o agressor e aproximadamente 6 em 10 casos de estupro ocorrem na casa da vítima (ou na casa de um amigo ou parente da vítima).

Essas estatísticas, envolvendo uma porcentagem tão alta de vítimas que conhecem seu agressor (e muitas vezes estão bem familiarizados com amigos e familiares do agressor), é uma das razões pelas quais as vítimas de agressão sexual muitas vezes experimentam um nível muito alto de vergonha, ansiedade e medo do que os outros vão pensar. Este é particularmente o caso quando uma vítima de agressão sexual considera se deve entrar com uma ação legal. Outro fator que muitas vezes dissuade a vítima de denunciar um estupro é a ideia de ter que testemunhar na frente do perpetrador no tribunal.

Se você é uma pessoa que está tendo problemas para decidir se deve denunciar uma agressão sexual, é importante perceber que você não é impotente na situação e que tem opções. “Assalto é alguém tirando seu poder. Devolver esse poder à vítima muitas vezes significa encorajá-la a prosseguir, da maneira que pareça mais poderosa para ela. Isso pode significar fazer uma denúncia, contar sua história ou buscar justiça por vontade própria ”, explicou Klein.

Etapa # 6. Reconecte-se com a comunidade e amigos

Depois de aprender a lidar e processar o trauma da agressão sexual, nem sempre é simples voltar à sua antiga vida ou se sentir você mesmo novamente. Por exemplo, muitas vítimas podem ficar paralisadas de medo, evitando situações ou lugares que as lembrem do evento. “Um pequeno empurrãozinho interno pode ser bom, mas nunca se esforce demais para ser social quando ainda não estiver pronto. Leve tudo dia após dia ”, disse Klein. Se uma pessoa está presa e incapaz de retomar a vida normal após uma agressão sexual, é importante procurar ajuda.

A terapia de grupo é uma forma de reconectar; pode ajudar a reduzir ou aliviar os sintomas de depressão e melhorar o bem-estar psicológico e emocional geral. Recomenda-se um facilitador de grupo especializado em terapia de grupo para pessoas que foram abusadas sexualmente. Estabelecer uma comunidade (grupo) de apoio que compreende totalmente o que uma vítima de agressão sexual passou - que compreende completamente o que a vítima de agressão sexual passou - muitas vezes ajuda as vítimas em sua recuperação a longo prazo.

Outras sugestões para se reconectar após uma agressão sexual incluem envolver-se em atividades sociais, reconectar-se com velhos amigos e fazer novos. Considere fazer uma aula, ingressar em uma academia local ou participar de um evento social no trabalho, mesmo que inicialmente não sinta vontade de ser social.

Etapa # 7. Envolva-se no autocuidado contínuo

Este é um passo de longo prazo que envolve ser gentil consigo mesmo, o que é importante ao se recuperar de algumas das auto-acusações, dúvidas, culpa ou outras emoções negativas comumente experimentadas por vítimas de agressão sexual. Cuidar de si mesmo pode envolver muitas etapas de ação diferentes, incluindo:

• Aproveite o tempo para regenerar adequadamente seu corpo e mente, evite a tendência de ficar continuamente ocupado em um esforço para evitar seus sentimentos
• Aprenda a empregar técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou imaginação guiada
• Considere iniciar um programa de exercícios regulares (se você ainda não foi fisicamente ativo)
• Procure atendimento médico para qualquer problema físico (como perda de sono)
• Evite coisas que possam ser usadas para fornecer um curativo emocional (como o uso de drogas ou álcool)

O álcool é considerado um depressivo e pode interferir no processo normal de cura emocional e é conhecido por piorar os sintomas do trauma (como raiva, depressão e isolamento social). Muitos terapeutas recomendam a abstenção total do uso de álcool durante a terapia.

Evite álcool e drogas. Evite a tentação de se automedicar com álcool ou drogas. O uso de substâncias piora muitos sintomas de trauma, incluindo entorpecimento emocional, isolamento social, raiva e depressão. Também interfere no tratamento e pode contribuir para problemas em casa e nos relacionamentos.

Estatisticas

Aprender sobre as estatísticas relativas ao número de pessoas que sofreram abuso ou agressão sexual pode ajudar aqueles que passaram por traumas semelhantes a saber que não estão sozinhos. Conhecer os fatos também pode ajudar a aliviar parte da autocensura ou da culpa que geralmente se segue a uma agressão sexual. Existem alguns fatos surpreendentes envolvendo violência sexual e abuso sexual nos EUA. De acordo com o Center for Family Justice, incluem:

• A cada 9 segundos, uma pessoa nos Estados Unidos é abusada sexualmente
• 1 em cada 4 mulheres e 1 em cada 6 homens são abusados ​​sexualmente durante a vida
• 1 em 2 indivíduos transexuais sofrerão violência sexual
• 1 em cada 4 mulheres bissexuais sofrerá violência sexual
• 2 em cada 5 homens homossexuais serão abusados ​​sexualmente
• 13,3% das mulheres universitárias relatam que foram forçadas a fazer sexo em um namoro
• Até 83% das mulheres e 32% dos homens adultos com deficiência foram vítimas de violência sexual
• Apenas 28% denunciam sua agressão sexual à polícia
• Apenas cerca de 2% de todos os relatórios de agressão sexual apresentados ao departamento de polícia são relatórios falsos

Etapas adicionais para recuperação

Outras etapas para a recuperação da agressão sexual podem incluir:

• Percebendo que você não está sozinho
• Ouvir (ou ler) histórias de outros sobreviventes
• Educando-se sobre os recursos disponíveis
• Planejando uma estratégia de segurança (para estabelecer um plano para permanecer seguro no futuro)
  Recebendo atenção médica (para quaisquer lesões físicas que você possa ter sofrido)
• Aprender como falar sobre a agressão sexual e como contar aos outros sobre a agressão sexual

Uma palavra de Verywell

Lembre-se de que a recuperação de uma agressão ou abuso sexual geralmente leva tempo; é um processo que nem sempre é o mesmo para cada pessoa. Para algumas pessoas, a recuperação pode levar semanas ou meses; para outros, a recuperação pode envolver anos. A coisa mais importante a lembrar é que você não está sozinho. Muitos outros, infelizmente, enfrentaram a necessidade de trilhar um caminho semelhante para a recuperação. Estenda a mão, conecte-se com aqueles que já estiveram lá e, talvez o mais importante, seja gentil consigo mesmo. Permita-se fazer as coisas que você precisa fazer e levar o tempo necessário para navegar em seu processo de recuperação.