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Principais vantagens
- Você pode tratar um caso leve de COVID-19 em casa com repouso, hidratação e medicação sem prescrição.
- Para evitar a disseminação do vírus para outros membros de sua casa, isole-se em um cômodo separado e use um banheiro separado, se possível.
- Monitore seus sintomas e verifique se sua condição está melhorando ou piorando a cada dia.
Nunca é divertido ficar doente, mas ter COVID-19 pode ser totalmente angustiante. O medo do desconhecido combinado com o isolamento - dadas as diretivas estritas, mesmo quando se trata de membros de sua casa - contribui para uma experiência avassaladora.
Felizmente, a maioria dos casos de COVID são leves. Se você está resistindo à doença em casa, aqui estão algumas estratégias que você pode usar para manter outras pessoas seguras e aliviar seus sintomas.
Como isolar em casa
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) informa que as pessoas com um caso leve de COVID-19 se isolam por 10 dias após o início dos sintomas. Isso significa ficar em casa, exceto para obter cuidados médicos.
De acordo com o CDC, você pode encerrar o isolamento após 10 dias se estiver sem febre por 24 horas sem a ajuda de medicamentos para reduzir a febre e se sua condição tiver melhorado. Se você teve sintomas graves ou está imunocomprometido, pode ser necessário isolar por mais tempo.
O que fazer se você mora com outras pessoas
É muito mais fácil manter-se afastado dos outros se você mora sozinho, mas pode não ser o caso.
Se você tiver que ficar no mesmo cômodo que outra pessoa em sua casa, você pode reduzir o risco de transmitir o vírus a essa pessoa usando máscaras faciais, mantendo-se socialmente distanciado e abrindo uma janela.
Se houver outras pessoas em sua casa, você precisará tomar algumas medidas para evitar a transmissão do vírus a elas enquanto trabalha para melhorar.
- Isole-se em seu próprio quarto e use seu próprio banheiro, se possível.
- Faça com que outros membros de sua casa deixem alimentos, bebidas e outras necessidades na sua porta, em vez de irem para a cozinha ou para uma sala de estar compartilhada.
- Considere o uso de pratos, tigelas e talheres descartáveis.
- Comunique-se por texto ou telefone. Se você quiser, pode bater um papo por vídeo com o FaceTime ou o Google Hangouts.
- Desinfete regularmente superfícies, alças, botões e qualquer coisa que possa ser tocada em um quarto compartilhado, como banheiro ou cozinha (embora, novamente, o ideal seja evitar áreas comuns).
- Lave bem as mãos com água e sabão e peça a todas as outras pessoas da sua casa que o façam também.
E se você morar com outras pessoas em um espaço pequeno?
Se você mora em um apartamento pequeno com outras pessoas, essas etapas podem ser difíceis, senão impossíveis. Várias cidades dos EUA, incluindo Nova York, Baltimore, Chicago e San Francisco, estão oferecendo estadias e refeições gratuitas em hotéis para pessoas com COVID que não precisam de cuidados hospitalares e não podem se isolar adequadamente em casa.
Dicas para cuidar de si mesmo
Os sintomas e a gravidade da doença COVID podem variar amplamente. Algumas pessoas têm tosse e dor de cabeça, enquanto outras ficam gravemente doentes e precisam de cuidados hospitalares. Às vezes, as pessoas não apresentam nenhum sintoma.
Se você ficar doente e tiver sintomas, eles provavelmente serão leves. Você pode se sentir semelhante ao que sentiria se tivesse um caso de gripe. Os sintomas comuns do COVID-19 incluem:
- Febre e calafrios
- Tosse
- Fadiga
- Dores no corpo
- Dor de cabeça
- Dor de garganta
- Congestão / nariz escorrendo
- Náusea, vômito ou diarreia
- Perda do olfato e / ou paladar
Você pode ter apenas alguns desses sintomas ou uma combinação deles. Embora você provavelmente não se sinta bem, provavelmente não se sentirá mal o suficiente para ir ao hospital.
Algumas pessoas com COVID-19 desenvolvem dificuldade para respirar. Se você começar a sentir falta de ar ou como se não pudesse respirar, procure atendimento médico imediatamente.
Gerenciando seus sintomas em casa
Se você tiver um caso leve de COVID-19, poderá usar muitos dos mesmos remédios para se sentir melhor que usaria se tivesse um resfriado ou gripe.
Eleve sua cabeça e parte superior do corpo
Quando você está deitado de costas, seu abdômen empurra o diafragma, o que pode dificultar a respiração. Se você estiver congestionado, sentirá o efeito ainda mais.
M. Nadir Bhuiyan, MD, internista da Mayo Clinic e codiretor do COVID-19 Frontline Care Team (CFCT) para a equipe de resposta à pandemia de Rochester da Mayo Clinic, diz a Verywell que descansar em uma ligeira inclinação pode ajudar.
Se você tiver uma estrutura ajustável ou poltrona reclinável, levante a parte superior para elevar a cabeça e a parte superior do corpo. Um suporte de cunha de espuma também pode sustentá-lo.
Mudar de posição
COVID-19 pode causar dificuldade para respirar, o que pode ser sério. Se você estiver com dificuldade para respirar em algum ponto de sua doença, procure ajuda médica imediatamente. Se você sentir apenas um leve desconforto - sentir que não está respirando tão fundo como normalmente faria -, há algumas coisas que você pode fazer para obter alívio.
Gregory M. Schrank, MD, professor assistente de medicina e especialista em doenças infecciosas da University of Maryland Medical System, diz a Verywell que alternar entre deitar-se de bruços e de lado pode ajudar no fornecimento de oxigênio e conforto.
Faça exercícios de respiração
Os exercícios respiratórios têm muitos benefícios, mesmo quando você não está doente. Eles podem ajudá-lo a inspirar mais oxigênio, exercitar os pulmões e até mesmo acalmá-lo.
Uma técnica a ser tentada é a respiração com os lábios franzidos. Schrank diz que este exercício “ajuda a manter as vias respiratórias abertas por um longo período de tempo”.
- Inspire profundamente pelo nariz com a boca fechada.
- Em seguida, contraia os lábios (como se estivesse prestes a apagar uma vela) e expire lentamente.
Outra técnica é a respiração abdominal (ou diafragmática):
- Coloque uma das mãos logo abaixo da caixa torácica e a outra na parte superior do peito. Respire como faria para a respiração com os lábios franzidos, mas concentre-se no movimento do diafragma.
- Você deve sentir sua barriga empurrar contra a mão inferior ao inspirar e cair para dentro ao expirar. Mantenha a mão na parte superior do peito relativamente imóvel.
Fique hidratado
Beber muitos líquidos hidratantes é sempre importante, mas ainda mais quando você está doente. Sintomas como febre, suor, vômito e diarreia fazem com que seu corpo perca água.
Bhuiyan diz que, embora seja normal hidratar com água pura, seu corpo absorverá melhor o líquido com um pouco de sal ou açúcar. Carne quente ou caldo de vegetais com um pouco de sal ou bebidas que adicionam eletrólitos e açúcar, como Gatorade ou Pedialyte, podem ajudar.
Alimente seu corpo
Quando você está doente, pode não sentir fome. Se você tem sintomas gastrointestinais, a comida pode ser a última coisa em sua mente. Para se sentir melhor, porém, seu corpo precisa de nutrição adequada.
“Uma das coisas com que nos preocupamos com o COVID é sentir-se tonto e desmaiar”, diz Bhuiyan. “É por isso que encorajamos as pessoas a comer algo pequeno, mesmo que não estejam com fome. Sopas claras são boas porque, além dos líquidos, você tem as gorduras, as proteínas e os sais. ”
Tome medicamentos OTC
Analgésicos de venda livre (OTC) como o Tylenol costumam ser suficientes para tratar uma dor de cabeça leve e também ajudar a reduzir a febre. Seu provedor pode dizer que outras opções OTC, incluindo AINEs (medicamentos antiinflamatórios não esteróides) como o ibuprofeno (como Advil), podem ser usados se você não tiver risco de sangramento gastrointestinal e não tiver problemas renais.
Se você tiver tosse, os remédios vendidos sem receita médica podem ajudar nos sintomas. No entanto, Bhuiyan alerta que alguns desses produtos, como o Benadryl, contêm anti-histamínicos e podem causar sonolência. Programe sua dose por cerca de meia hora antes de deitar.
Resto
Bhuiyan diz que as pessoas que têm COVID-19 geralmente ficam surpresas com a fadiga e a falta de energia que experimentam. O descanso é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo.
Se você está tendo dificuldade em adormecer, Bhuiyan sugere que pergunte ao seu provedor se um suplemento de melatonina pode ajudar.
Embora a melatonina seja geralmente segura para uso de curto prazo, os suplementos podem causar efeitos colaterais e interagir com certos medicamentos. Certifique-se de falar com seu médico antes de tomá-los.
Mover-se
Embora precise de descanso, você também não quer ficar completamente imóvel enquanto se recupera. “Ficar deitado na cama o dia todo não é um meio para uma recuperação rápida”, diz Schrank. “Quando você fica deitado na cama por um longo período de tempo, não permite que os pulmões se expandam e trabalhem em sua capacidade máxima, e isso pode perpetuar uma sensação de fadiga. ”
Além dos exercícios respiratórios, estabeleça como meta caminhar um pouco todos os dias. Se você mora sozinho, pode se mover pela casa. mas apenas se manter ativo caminhando pelo quarto pode ajudar.
O que isso significa para você
Se você tiver um caso leve de COVID-19, fique longe de outras pessoas - incluindo as pessoas com quem você mora. Exercícios de repouso, hidratação e respiração podem ajudar. Acompanhe como está se sentindo e se os seus sintomas não estão melhorando, ou estão piorando, chame seu médico ou procure atendimento de emergência.
Como monitorar seus sintomas
Monitorar seus sintomas pode ajudá-lo a avaliar se você está se recuperando ou se precisa de cuidados médicos. O seu provedor e o departamento de saúde local provavelmente fornecerão instruções específicas, mas considere manter o controle do seguinte:
Medir sua temperatura
Ver se tem febre (e se está a melhorar) fará parte da sua rotina se tiver COVID. Aqui estão algumas práticas recomendadas a serem lembradas.
- Se você acabou de tomar um analgésico, espere pelo menos seis horas antes de medir sua temperatura para obter a leitura mais precisa.
- Se você estiver usando um termômetro oral e estiver comendo ou bebendo, principalmente algo quente ou frio, espere meia hora antes de medir sua temperatura.
Verifique o seu nível de oxigênio
Um oxímetro de pulso pode lhe dizer um pouco sobre como seus pulmões estão funcionando. Nem todos com COVID precisam usar um, mas seu provedor pode sugerir.
O pequeno dispositivo é preso na ponta do seu dedo. Você pressiona um botão e faz uma medição. Lembre-se de que mover-se muito ou usar esmalte pode afetar a leitura. Também há evidências de que os dispositivos às vezes não funcionam bem em tons de pele mais escuros.
“A maioria dos indivíduos saudáveis sem doenças pulmonares ou cardíacas terá números bem acima de 92%”, diz Bhuiyan. Se sua leitura cair abaixo desse nível, é hora de chamar seu médico.
Se em algum ponto a leitura do oxímetro de pulso estiver abaixo de 90%, ligue para 911 ou vá para o pronto-socorro mais próximo.
Se você não tem um oxímetro ou está cansado demais para controlar, Schrank sugere que se faça algumas perguntas ao longo do dia para avaliar como você está se saindo:
- Eu sinto que hoje está pior do que antes ou está melhor?
- Estou me sentindo melhor esta tarde em comparação com como me senti pela manhã?
- Sinto falta de ar hoje em comparação com ontem?
Quando procurar atendimento médico
Os casos leves de COVID-19 geralmente se resolvem em uma ou duas semanas. Se você não está se sentindo melhor, é hora de procurar atendimento médico. Muitos provedores de serviços de saúde estão oferecendo consultas virtuais, o que significa que talvez você não precise ir ao consultório, a menos que eles queiram examiná-lo.
Em alguns casos, não se sentir melhor ou não se sentir muito pior justifica uma viagem ao hospital. Aqui estão alguns sintomas a serem observados:
- Uma febre persistente. Schrank diz que, embora uma febre alta "não seja necessariamente preocupante por si só", se durar dias e não diminuir quando você toma medicamentos OTC como o Tylenol, você precisa ligar para seu médico.
- Dor no peito. Ter dor no peito pode ser um sinal de muitos problemas, como coágulos sanguíneos ou pneumonia. Se você sentir uma nova dor no peito que não seja forte, você deve ligar para o seu provedor. Se você tiver fortes dores no peito, ligue para o 911 ou vá para o pronto-socorro.
- Falta de ar ou dificuldade para respirar. Se você sentir que é incomumente difícil conseguir ar suficiente ou se estiver respirando com dificuldade, mesmo com apenas um pouco de esforço, vá para o pronto-socorro.
- Nausea e vomito. Se esses sintomas forem graves o suficiente a ponto de você ter problemas para se nutrir e se manter hidratado, informe ao seu provedor de serviços. Eles podem querer que você vá ao pronto-socorro.
- Pele, lábios ou leito ungueal pálido, cinza ou azulado. Este sinal sério justifica uma viagem ao pronto-socorro, pois pode significar que seu corpo não está recebendo oxigênio suficiente. No entanto, você deve saber que nem sempre é aparente, dependendo do seu tom de pele.
- De repente, tendo dificuldade para andar ou sentindo-se confuso. Schrank diz que estes podem ser sintomas de baixos níveis de oxigênio ou uma infecção bacteriana secundária. Vá para o pronto-socorro imediatamente.
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