Seu peso e seu risco de doença cardíaca estão relacionados. Mas isso não significa que o excesso de peso garante que você terá problemas cardíacos. Existem maneiras de reduzir o risco de um evento cardíaco, e a perda de peso pode ser uma delas. Mas, primeiro, é importante aprender os fatos sobre doenças cardíacas e perda de peso.
demaerre / iStockphotoO que é doença cardíaca?
A doença cardíaca é uma série de condições anormais que afetam o coração e os vasos sanguíneos do coração. Existem muitos tipos diferentes de doença cardíaca, mas as formas comuns incluem doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e arritmia. A forma mais comum de doença cardíaca é a doença arterial coronariana, um estreitamento ou bloqueio das artérias coronárias, que é a principal razão pela qual as pessoas têm ataques cardíacos.
Fatos e números sobre doenças cardíacas
As estatísticas da American Heart Association compiladas em 2018 incluem os seguintes números. As doenças cardiovasculares são responsáveis por quase 836.546 mortes, ou cerca de 1 em cada 3 mortes nos EUA. Continua a ser a principal causa de morte neste país. Aproximadamente 2.300 americanos morrem de doenças cardiovasculares a cada dia, uma média de 1 morte a cada 38 segundos.
Aproximadamente a cada 40 segundos, um americano terá um ataque cardíaco. A idade média do primeiro ataque cardíaco é de 65,6 anos para homens e 72,0 anos para mulheres.
O relatório também observa que alguém nos Estados Unidos tem um derrame uma vez a cada 40 segundos. O AVC é responsável por uma em cada 19 mortes nos Estados Unidos a cada ano.
Cerca de 92,1 milhões de americanos adultos vivem atualmente com alguma forma de doença cardiovascular ou sequelas de um derrame. Quase metade de todos os adultos negros tem algum tipo de doença cardiovascular, 47,7% das mulheres e 46,0% dos homens.
A conexão entre doença cardíaca e perda de peso
As doenças cardíacas e a perda de peso estão intimamente ligadas porque o risco de doenças cardíacas está associado ao seu peso. Se você estiver com sobrepeso ou obeso, pode correr um risco maior de contrair a doença.
Os especialistas médicos consideram a obesidade e o excesso de peso os principais fatores de risco para doenças coronárias e ataques cardíacos. Estar 20% acima do peso aumenta significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas, especialmente se você tiver muita gordura abdominal. A American Heart Association descobriu que, mesmo que você não tenha nenhum outro problema de saúde relacionado, a própria obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas.
Doença cardíaca e distribuição de peso
O risco de desenvolver doenças cardíacas pode ser maior dependendo de onde você carrega gordura no corpo. Se você está com sobrepeso ou obeso e carrega a maior parte do excesso de peso na região abdominal (em forma de maçã), o risco de doenças cardíacas é maior do que o de uma pessoa que carrega gordura nos quadris e nas coxas (em formato de pêra). Indivíduos com formato de maçã também podem ter outros riscos aumentados para a saúde, incluindo hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes e derrame.
Para descobrir se sua cintura aumenta o risco de doenças cardíacas, você pode medir-se com uma fita métrica. Você pode precisar de um parceiro para ajudá-lo a medir com precisão. A medição deve ser feita na linha do ventre. Uma cintura de alto risco é de 35 polegadas ou mais para mulheres e 40 polegadas ou mais para homens.
Diminua o risco de doença cardíaca
Você não pode alterar certos fatores de risco para doenças cardíacas. Por exemplo, você não pode mudar sua história familiar. Mas você pode mudar seu peso. Se você reduzir seu peso em apenas 10% com dieta e exercícios, poderá começar a diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas e outros problemas de saúde relacionados à obesidade.
Além de controlar o peso, você pode reduzir as chances de desenvolver doenças cardíacas controlando outros fatores de risco relacionados. Converse com seu médico sobre como controlar sua pressão arterial, reduzir o colesterol, parar de fumar e fazer exercícios suficientes.
Uma dieta saudável também é uma parte importante para reduzir o risco de doenças cardíacas. A American Heart Association recomenda evitartrans gorduras e limitando as gorduras saturadas a menos de 6% do total de calorias.
Uma palavra de Verywell
Ouvir que você tem uma doença cardíaca ou que corre o risco de ter uma doença cardíaca pode ser assustador quando você ouvir isso de um profissional médico. Mas existem coisas que você pode fazer para gerenciar ou diminuir o risco. Trabalhe junto com sua equipe de saúde, incluindo seu prestador de cuidados primários, cardiologista, equipe nutricional e outros profissionais de apoio (como um fisioterapeuta ou especialista em saúde comportamental) para obter os cuidados de que você precisa para dar pequenos passos em direção ao bem-estar. Você pode descobrir que viver uma vida mais ativa e seguir uma dieta nutritiva o beneficiará de muitas maneiras - incluindo a redução do risco de doenças cardíacas.
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