- Vivendo com
- Dieta e exercícios
- Dispositivos de assistência
- Causas e fatores de risco
- Suporte e enfrentamento
- Dor nas articulações
- Artrite reumatoide
- Gota
- Espondilite anquilosante
- Diagnóstico
- Sintomas
- Tratamento
- Osteoartrite
- Mais tipos de artrite e condições relacionadas
- Artrite psoriática
Primeira vista
Melhor geral: Kit de treino GRM Hand Grip Strengthener Counting Anearm Trainer na Amazon
"Ideal para exercícios diários, este kit de treino acomoda vários níveis de força e trata artrite e lesões nas mãos."
Melhor orçamento: Pnrskter Hand Grip e Finger Strengthener na Amazon
"Equipado com três níveis de resistência, este aperto de mão fortalece os dedos e o pulso."
Melhor bola: bola anti-stress de serenilite para terapia das mãos na Amazon
"A bola anti-stress da Serenilite combina a melhoria da sua saúde física e mental, desde a redução da dor ao aumento da concentração."
Melhor Massa: Vive Therapy Putty na Amazon
"Uma atualização da massa de sua infância, a massa da Vive Therapy é codificada por cores por nível de resistência para que você possa melhorar suas habilidades motoras finas."
Melhor para o polegar: exercitador de mãos patenteado FlexEx Sport na Amazon
"O exercitador de mão FlexEx Sport permite que você exercite todos os dedos simultaneamente ou um de cada vez."
Melhor para força de pulso: instrutor de força de preensão de mão Peradix na Amazon at Amazon
"Completas com três cores baseadas na resistência, essas bolas anti-stress prometem alívio da artrite ou um longo dia no computador."
A reação automática mais comum à dor e ao desconforto é parar de se mover e descansar a área lesionada tanto quanto possível. Mas quando se trata de doenças crônicas, como artrite da mão e artrite reumatóide, a pior coisa que você pode fazer énãomovimento, diz Lisa Folden, fisioterapeuta licenciada e proprietária da Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants em Charlotte, Carolina do Norte.
A artrite da mão está associada a dores profundas e doloridas, juntamente com inchaço, rigidez, diminuição da amplitude de movimento e diminuição da força de preensão. A artrite reumatóide é um tipo de artrite inflamatória autoimune, geralmente associada a deriva ulnar e deformidade da mão.
“A melhor coisa que você pode fazer é mover as mãos, esticá-las diariamente”, explica o Dr. Folden. “Você não precisa esperar pela dor para melhorar a mobilidade e a força de sua mão, bem como de suas articulações e músculos.” A artrite vem com muita inflamação e desconforto nas articulações, então aqueles que a experimentam vão querer se mover o máximo possível para aumentar o líquido sinovial nas articulações, aconselha o Dr. Folden. O fluido ajuda a amortecer as articulações e a tornar os movimentos futuros mais confortáveis.
Em algum ponto, todos desenvolverão algum nível de artrite devido a uma vida inteira de atividades e ao colapso natural dos tecidos, revela o Dr. Folden. O primeiro passo, depois de notar a dor e o desconforto que lembram artrite na mão, é ir ver seu médico, que esperançosamente não apenas receitará analgésicos, mas o enviará para "fisioterapia ou terapia ocupacional para chegar à raiz do problema e dar-lhe mais pedágios para ajudá-lo a gerenciar. ”
O teste de avaliação normal leva cerca de uma hora e envolve testes de amplitude de movimento, força e dor. Após a avaliação, o Dr. Folden dá aos pacientes exercícios em casa para fazerem todos os dias e os faz acompanhar com sessões de terapia. Aqui estão algumas opções de equipamentos de exercício que alguém que sofre de artrite pode encontrar durante a fisioterapia ou utilizar em casa enquanto tenta recuperar as forças.
Nossas principais escolhas
Melhor geral: Kit de treino GRM para reforço do punho de mão contando o antebraço
Cortesia da Amazon
Compre na AmazonQuando se trata de artrite, os pacientes geralmente lidam com problemas de déficit de força devido à falta de movimento, explica o Dr. Folden. É por isso que muitos fisioterapeutas trabalham especificamente para melhorar a força de preensão, que é a força aplicada pela mão para puxar ou suspender os objetos. Este kit GRM é perfeito para exercícios diários e ajuda a restaurar lesões nas mãos, artrite, artrite reumatóide, tendinite, síndrome do túnel do carpo, cotovelo de tenista e muito mais.
Ele vem com um treinador de força de aperto ajustável que permite até 132 libras de resistência e tem um punho de contagem inteligente, um exercitador de dedo, um anel de resistência de aperto de mão, um exercitador de dedo, uma bola de aperto de alívio de estresse e uma maca de aperto de dedo. Tudo que você precisa para aumentar o foco em sua empunhadura está neste kit.
Melhor orçamento: Pnrskter Hand Grip e Finger Strengthener
Compre na AmazonEsta combinação de alças de mão e fortalecedores de dedo é ideal para quem sofre de artrite de mão e busca tonificar e fortalecer os músculos ao redor da mão. As pessoas têm uma tendência a usar excessivamente os músculos de preensão enquanto negligenciam seus músculos em expansão. O fortalecedor de dedo permite que você abra os músculos, concentrando-se no alongamento dos dedos. Por outro lado, o aperto de mão vem em três níveis de resistência para acomodar a força atual de sua mão. Ambas as ferramentas do equipamento são fáceis de limpar com apenas alguns sabonetes e água e estão prontas para usar regularmente.
Melhor bola: bola anti-stress de serenilite para terapia das mãos
Compre na AmazonEsta bola de terapia de alta qualidade é conhecida por segurar bem sob pressão e é comumente usada em terapia de mão e destreza. Feito de tecido antiaderente com núcleo de gel resistente a rasgos, ele se encaixa confortavelmente na sua mão ao trabalhar para reduzir os sintomas da artrite. Também não faz mal que duplique o trabalho, ajudando a aliviar qualquer estresse físico ou mental no corpo. Com 2,25 x 5,1 cm, a bola anti-stress da Serenilite é perfeita para acompanhá-lo a qualquer lugar que você vá, seja para o trabalho ou para a fisioterapia.
Melhor Massa: Vive Therapy Putty
Compre na AmazonA massa terapêutica permite que sua criança interior brinque, ao mesmo tempo que o obriga a usar toda a amplitude de movimento das mãos. Dr.Folden usa massa terapêutica com pacientes, fazendo-os "cavar na massa para trabalhar nas extensões de seus dedos ou destreza nua e fazendo-os encontrar coisas como contas, seixos ou moedas de um centavo". Vive Therapy Putty é codificado por cores de acordo com o nível de resistência, que varia de macio a firme, para que as pessoas possam aumentar gradualmente a força de suas mãos e preensão com base no que sentem que podem aguentar naquele dia.
A massa vem em quatro recipientes de três onças e é inodora, não tóxica e livre de látex. Esta massa à base de silicone vai durar sem granular, então estique, aperte e cutuque o quanto quiser. Suas mãos vão agradecer mais tarde.
Melhor para o polegar: exercitador de mão patenteado FlexEx Sport
Compre na Amazon Compre em Flexex.comPense neste exercitador de mão FlexEx como uma espécie de elástico glorificado. Não é nada muito sofisticado, mas como elásticos normais, prova ser um recurso essencial na terapia. Dor nas articulações dos dedos é um sintoma comum de artrite e pode dificultar a manipulação de objetos, especialmente os pequenos. Os exercícios que incorporam elásticos ajudam a trabalhar as extensões dos dedos e a força das mãos, utilizando todos os músculos do antebraço e do braço, explica o Dr. Folden.
Melhor para força de pulso: Treinador de força de preensão de mão Peradix na Amazon
Compre na AmazonEmbora o Peradix Hand Grip Strength Trainer ainda seja um tipo de bola anti-stress, seu design ergonômico ajuda a se encaixar perfeitamente em sua mão e treinar de forma mais eficaz todos os seus dedos. O formato desses tênis coloridos, que se coordenam com a progressão da resistência de 15kg a 25kg a 30kg, permitem isolar mais facilmente áreas de sua mão e dar mais atenção ao seu pulso.
Veredicto Final
O Kit de treino GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout é a melhor maneira de obter todas as ferramentas de exercícios essenciais para artrite de mão que você precisa em um a um ótimo preço. Para um toque divertido na terapia da artrite, o Vive Therapy Putty permitirá que sua criança interior brinque enquanto trabalha os músculos das mãos de maneira eficaz.
O que procurar em equipamentos de exercícios para artrite das mãos
Conforto: Lutar contra a artrite é desconfortável o suficiente, não há necessidade de adicionar mais desconforto à situação comprando equipamentos de exercícios sem amortecimento adequado. Seja um exercitador de alça de mão ou uma bola anti-stress, certifique-se de que a facilidade de conforto é um de seus principais descritores.
Viagem: uma das melhores coisas sobre exercícios de mão e equipamentos para artrite é que eles são criados com atividades casuais em mente, o que significa que você pode utilizá-los enquanto trabalha em sua mesa ou sentado no banco do passageiro em uma viagem. É por isso que você quer ter certeza de que seu equipamento cabe facilmente em sua bolsa ou mochila, para ir aonde quer que você vá.
Por que confiar na Verywell Health
Tendo sido criada por dois profissionais médicos, Amari Pollard entende a importância da alfabetização em saúde. Como uma experiente redatora de saúde, ela está empenhada em produzir análises de produtos bem pesquisadas e bem fornecidas para ajudar as pessoas a tomar decisões médicas informadas.
