O fast food é conveniente, saboroso e econômico. Durante anos, houve pouca ou nenhuma escolha saudável para o coração. Mas, graças à demanda do público, agora existem mais opções com baixo teor de colesterol para escolher. Não recomendamos que você frequente restaurantes de fast-food com uma dieta de baixo colesterol, mas se você se encontrar em um, veja como fazer uma escolha mais inteligente. Continue lendo para obter uma lista de cinco pratos de fast-food com baixo teor de colesterol que vale a pena conferir.
Dean Belcher / Getty ImagesDiretrizes de baixo colesterol para fast food
- Saiba Antes de Partir: Confira as informações nutricionais nos sites dos restaurantes que você mais visita. Tente planejar o que você vai pedir com antecedência.
- O tamanho importa: selecione uma entrada pequena. Você sabia que, em um restaurante de fast-food, hambúrgueres pequenos (3,0 a 3,5 onças) costumam ser uma opção com colesterol mais baixo do que sanduíches de frango? (Eles têm em média 5,0 a 5,5 onças).
- Adicione uma cobertura saudável: adicione vegetais extras à sua entrada, como picles ou tomate.
- Evite as batatas fritas; Adicione um lado saudável: experimente uma salada de jardim com molho de baixa caloria (ou ainda melhor, um pouco de limão).
- Cuidado: Limite de comer em restaurantes de fast-food uma ou duas vezes por mês.
Algumas opções para verificar:
Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 quadrados de 12 "pizza média, 1/8 de pizza) Locais em todo o país
- 143 calorias, 63 calorias provenientes de gordura, gordura total 7 gramas (g), gordura saturada 2,5g, colesterol 15 miligramas (mg), sódio 240 mg, carboidrato 15g, fibra 3g, proteína 5g
- Dica: Comece sua refeição com uma "Salada Fresca" para ajudar a se limitar a apenas dois quadrados de pizza.
Locais de hambúrgueres pequenos do McDonald's em todo o país
- (Tamanho da dose: 3,5 onças) 250 calorias, 80 calorias de gordura, gordura total 9g, gordura saturada 3,5g, colesterol 25mg, sódio 520mg, carboidrato 31g, fibra 2g, proteína 12g
- Dica: este não é um produto com baixo teor de sódio, portanto, planeje o resto das refeições do dia adequadamente.
Locais de Taco "Fresco Crunchy" da Taco Bell em todo o país
- (Tamanho da dose: 92g) 140 Calorias, 70 Calorias de Gordura, Gordura Total 7g, Gordura Saturada 2,5g, Colesterol 13mg, Sódio 300mg, Carboidrato 14g, Fibra 3g, Proteína 6g
- Dica: peça salsa extra para um bônus adicional de nutrientes.
Sanduíche "Veggie Delight" do Subway, 6 '' locais em todo o país
- 200 calorias, gordura total 2g, gordura saturada 0g, colesterol 0mg, sódio 280mg, carboidrato 39g, fibra 5g, proteína 9g
- Dica: Todas as 8 variedades de submarinos "Fresh Fit" de 6 '' do Subway contêm no máximo 55mg de colesterol, 265 calorias e 6g de gordura total.
Locais de "hambúrguer júnior" de Wendy's em todo o país
- 90 calorias, gordura total 10g, gordura saturada 3,5g, colesterol 40mg, sódio 460mg, carboidrato 25g, fibra 1g, proteína 13g
- Dica: a palavra "crocante" nos cardápios de fast-food geralmente é uma palavra-código para frito (que significa gordura extra e calorias desnecessárias). Evite alimentos crocantes e escolha opções assadas, cozidas no vapor ou grelhadas. Observação: este não é um item com baixo teor de sódio, portanto, planeje o resto das refeições do dia de acordo.
Uma palavra de Verywell
Uma agenda lotada não significa sabotar seu plano de dieta de baixo colesterol. Planeje com antecedência, adicione extras saudáveis e divirta-se!
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