Muito bem
Shilajit é uma resina marrom-escura rica em minerais que vem de camadas de rocha em várias cadeias de montanhas em todo o mundo, incluindo as montanhas do Himalaia, do Tibete e de Altai. Pensa-se que o Shilajit se forma, em parte, a partir da decomposição de certas plantas e contém um composto importante conhecido como ácido fúlvico.
Uma das muitas formulações de minerais de herbo (Rasaoushadhies) usadas no Ayurveda - um sistema de cura que se originou há milhares de anos na Índia - o shilajit tem sido usado na medicina popular tradicional para tratar uma ampla variedade de doenças, desde fraturas ósseas até impotência.
Shilajit está disponível na forma de suplemento dietético.
Também conhecido como
Shilajit é conhecido por outros nomes, incluindo:
- Mamãe
- Moomiyo
- Mummiyo
Benefícios para a saúde
As pesquisas sobre os benefícios do shilajit para a saúde são limitadas. Muito poucos estudos bem desenhados, controlados por placebo e revisados por pares em humanos ou animais foram publicados.
No entanto, vários estudos preliminares sugerem que o shilajit pode ter o potencial de oferecer certos benefícios à saúde.
Síndrome da fadiga crônica
A síndrome da fadiga crônica (SFC) é uma condição caracterizada por fadiga extrema que não pode ser explicada por uma condição médica subjacente. De acordo com um estudo preliminar com ratos publicado noJournal of Ethnopharmacologyem 2012, o shilajit pode ajudar no tratamento da síndrome da fadiga crônica.
Depois de dar shilajit a ratos de laboratório por 21 dias, os cientistas descobriram que o tratamento pode influenciar vários processos envolvidos na produção de energia do corpo. Além disso, o tratamento parecia aliviar a ansiedade e proteger contra o estresse oxidativo.
Doença de Alzheimer
Shilajit mostra-se promissor no tratamento da doença de Alzheimer, um tipo progressivo de demência que causa problemas de memória, pensamento e comportamento.
De acordo com um relatório publicado noJornal Internacional da Doença de Alzheimerem 2012, o ácido fúlvico encontrado no shilajit pode ajudar a bloquear o acúmulo de tau, um tipo de proteína que forma emaranhados neurofibrilares e que é considerado um marcador-chave da doença de Alzheimer e de outras doenças neurodegenerativas.
Os autores do relatório observam, no entanto, que muito mais pesquisas são necessárias para examinar a eficácia do shilajit no tratamento da doença de Alzheimer.
Contagem de espermatozoides e motilidade
Um estudo publicado em 2010 investigou os efeitos do suplemento dietético em 35 homens inférteis. Depois de tomar 100 miligramas (mg) de shilajit processado em forma de cápsula por 90 dias, 28 indivíduos que completaram o estudo mostraram aumentos estatisticamente significativos na contagem de espermatozoides normais e totais e na motilidade espermática.
Química do Sangue
Um pequeno estudo publicado em 2003 encontrou melhorias na química do sangue quando 30 indivíduos com idades entre 16 e 30 anos foram estudados.
Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos onde um grupo (20 participantes) tomou 2 gramas de shilajit e o outro grupo (10 participantes) tomou comprimidos de açúcar por 45 dias. Os pesquisadores observaram diminuições significativas nos níveis de colesterol sérico e triglicerídeos no grupo shilajit em relação ao grupo placebo.
O grupo shilajit também demonstrou melhora no status antioxidante. No entanto, os autores do estudo testaram - mas não viram - alterações na pressão arterial, pulsação ou peso corporal.
Outros usos
Além desses estudos limitados, há relatos anedóticos sobre os benefícios do shilajit para a saúde. O suplemento é apontado como um remédio natural para os seguintes problemas de saúde:
- Anemia
- Dor crônica
- Diabetes
- Desordens digestivas
- Eczema
- Osteoartrite
- Colite ulcerativa
Diz-se que o Shilajit fortalece os ossos e protege contra a osteoporose. Alguns proponentes também afirmam que o shilajit pode atuar como um adaptogen, uma classe de substâncias que aumentam a resistência do corpo ao estresse, aumentam a libido e aumentam a energia.
Não há evidências científicas suficientes para apoiar o uso de shilajit para esses fins.
Possíveis efeitos colaterais
Devido à falta de pesquisas, pouco se sabe sobre a segurança do uso regular ou de longo prazo de shilajit. No entanto, existe a preocupação de que o shilajit possa aumentar a produção de ácido úrico do corpo e, por sua vez, exacerbar condições como a gota.
Shilajit também pode aumentar os níveis de ferro, portanto, pessoas com doenças como hemocromatose (excesso de ferro no sangue) devem evitá-lo.
Shilajit pode alterar os níveis de hormônio do corpo de acordo com um estudo publicado emAndrologiaem 2016. Para o estudo, 96 voluntários foram divididos aleatoriamente em dois grupos iguais. Um grupo tomou uma cápsula de 250 mg de shilajit duas vezes ao dia após as principais refeições e o outro grupo tomou um placebo. Após 90 dias, o grupo shilajit mostrou um aumento significativo nos níveis de testosterona total, testosterona livre e dehidroepiandrosterona (DHEA-S), enquanto o grupo placebo não apresentou melhora significativa.
O consumo de shilajit cru ou não processado não é recomendado.
Mulheres grávidas ou amamentando e crianças não devem tomar shilajit de nenhuma forma.
Dosagem e preparação
Não há evidências científicas suficientes para determinar uma dose padrão ou apropriada de shilajit. Alguns vendedores do suplemento recomendam até 150 mg uma ou duas vezes por dia. Os estudos que investigam o shilajit têm usado quantidades variáveis, embora as cobaias estejam geralmente sob supervisão médica em estudos de pesquisa.
A dose certa para você pode depender da sua idade, do seu estado de saúde atual e do benefício desejado. Converse com seu médico para obter aconselhamento personalizado sobre o uso deste ou de qualquer suplemento dietético.
O que procurar
Shilajit é vendido em diferentes formas, incluindo cápsulas, pó e líquido. Não há evidências científicas que sugiram qual forma é a melhor. Além disso, existem questões de segurança ao tomar este ou qualquer suplemento.
Os suplementos dietéticos não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA e a agência não exige que os suplementos dietéticos sejam testados quanto à segurança. Alguns produtos podem estar contaminados com outras substâncias, como metais pesados. Mesmo as substâncias rotuladas como "purificadas" podem conter contaminantes.
Ao escolher um suplemento, tente encontrar produtos que tenham sido certificados pela ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia ou NSF International. Essas organizações não garantem que um produto seja seguro ou eficaz, mas fornecem um certo nível de teste de qualidade.
Por último, lembre-se de que é ilegal para qualquer empresa comercializar um produto de suplemento dietético como tratamento ou cura para uma doença específica, ou para aliviar os sintomas de uma doença.
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