Raiz Maral (Rhaponticum carthamoides) é um remédio à base de ervas muito usado na medicina alternativa e popular. Disponível como suplemento dietético, seus compostos - incluindo antioxidantes e esteróides vegetais - aumentam o desempenho atlético, aumentam a massa muscular e ajudam a tratar uma variedade de problemas de saúde.
A raiz do maral é amplamente cultivada na Europa Oriental e na Rússia e tem o nome do veado que se alimenta dela. A planta é reconhecida por sua flor magenta semelhante a um cardo e folhas pontiagudas profundamente incisas.
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Também conhecido como
- Raiz Leuzea
- Maralu
- Rhaponticum
- Leuzea russa
- Leuzea siberiana
Benefícios para a saúde
A raiz maral é considerada um adaptogen. Os adaptógenos são plantas atóxicas comercializadas por sua capacidade de combater os efeitos nocivos do estresse, sejam eles químicos, biológicos ou fisiológicos. O conceito foi introduzido pela primeira vez em 1947 e é geralmente considerado pseudociência.
Com isso dito, a prática de usar adaptógenos para fins de saúde abraça muitos dos princípios da medicina tradicional chinesa e da cura ayurvédica, os quais afirmam que o estresse tem um efeito direto na saúde.
Acredita-se que a raiz de Maral possua propriedades adaptogênicas semelhantes à raiz de ginseng (Panax ginseng), reabastecendo as reservas de energia, aumentando a libido, aumentando a concentração, promovendo o crescimento muscular magro, reduzindo a gordura corporal, melhorando o humor e estimulando o sistema imunológico.
Entre algumas das doenças que se acredita tratar a raiz de maral estão:
- Resfriados e gripes
- Depressão
- Diabetes
- Disfunção erétil
- Fadiga
- Síndrome metabólica
- Câncer
Até o momento, há poucas evidências para apoiar qualquer uma dessas alegações de saúde. Embora algumas pesquisas sejam promissoras, geralmente são limitadas pelo pequeno tamanho do estudo, pela baixa qualidade do estudo ou por ambos.
Performance atlética
A raiz de Maral é rica em ecdisteróides, um tipo de esteróide vegetal que ajuda a regular a síntese de proteínas. Os proponentes acreditam que a raiz de maral tem propriedades anabólicas, mas sem os efeitos adversos dos esteróides anabolizantes. Mas faltam evidências disso.
Na verdade, um estudo de 2012 noJornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportivarelataram que o uso a longo prazo de suplementos contendo ecdiesteróide - incluindo aqueles derivados da raiz de maral - desencadeia desequilíbrios hormonais inconsistentes com o crescimento muscular e aumento do desempenho atlético.
Dos 23 atletas masculinos envolvidos no estudo, 10 tinham níveis anormalmente altos de progesterona, enquanto 15 tinham níveis anormalmente altos de estrogênio. (Ambos são considerados hormônios femininos.) Apenas dois experimentaram um aumento nos níveis de testosterona, embora em conjunto com aumentos acentuados de estrogênio.
De acordo com a pesquisa, essas anormalidades nos homens causariam mais provavelmente danos a longo prazo do que benefícios, incluindo produção reduzida de testosterona (hipogonadismo), aumento do tamanho dos seios (ginecomastia) e redução da fertilidade. Entre as mulheres, o útero dilatado e as irregularidades menstruais são as principais preocupações.
Diabetes e síndrome metabólica
Um estudo de 2012 emBMC Complementar e Medicina Alternativarelataram que ratos alimentados com uma dieta rica em gordura contendo raiz de malar melhoraram a tolerância à glicose, o que significa que tiveram menos flutuação nos níveis de açúcar no sangue. Além disso, os ratos de laboratório reduziram as taxas de triacilglicerol, cujos aumentos - como o açúcar no sangue - também estão ligados à síndrome metabólica.
De acordo com a pesquisa, ao melhorar a tolerância à glicose e reduzir os triacilgliceróis, a raiz de maral pode ajudar as pessoas com diabetes a obter um melhor controle da glicose e aumentar a perda de peso nas pessoas com síndrome metabólica.
Por outro lado, o consumo da raiz de maral teve pouco ou nenhum efeito sobre a hipertensão, outro elemento da síndrome metabólica.
Mais pesquisas são necessárias para estabelecer se os efeitos observados em ratos podem ser replicados com segurança em humanos.
Câncer
Um estudo de 2018 da Universidade de Lodz, na Polônia, sugere queR. carthamoidespode ajudar a combater certos tipos de câncer, incluindo leucemia e adenocarcinoma de pulmão.
Segundo os cientistas, a raiz de maral contém compostos chamados derivados do ácido cafeoilquínico que atuam como poderosos antioxidantes, neutralizando os radicais livres que causam danos moleculares às células.
Quando um extrato de raiz de maral foi inoculado em uma série de tubos de ensaio contendo células de leucemia e câncer de pulmão, ele matou consistentemente todas as linhagens de células testadas. Ao mesmo tempo, pareceu aumentar o efeito do gene TP53, que regula o ciclo de vida de uma célula e suprime a formação de tumor.
Se o mesmo pode ser alcançado em humanos é duvidoso, dado que a administração oral de raiz de maral não tem como alvo as células cancerosas da mesma forma. Mesmo assim, o mecanismo de ação pode um dia abrir caminho para o desenvolvimento de novos quimioterápicos.
Possíveis efeitos colaterais
A raiz de Maral é geralmente considerada segura para uso de curto prazo. Não se destina a uma utilização a longo prazo devido à sua potencial influência sobre as hormonas. Não se sabe se a raiz de maral pode afetar adversamente os anticoncepcionais hormonais ou as terapias de reposição hormonal.
Embora a raiz de maral cause poucos efeitos colaterais evidentes, ela pode afetar a coagulação do sangue em alguns. Por isso, a raiz de maral deve ser evitada em pessoas com distúrbios hemorrágicos. Além disso, a raiz de maral em qualquer forma deve ser descontinuada pelo menos duas semanas antes de uma cirurgia programada para evitar sangramento excessivo.
A raiz de Maral também pode interagir potencialmente com anticoagulantes, como Coumadin (varfarina) e Plavix (clopidogrel).Para evitar essas ou quaisquer outras interações, informe seu médico sobre todos e quaisquer medicamentos que esteja tomando, incluindo medicamentos com prescrição, sem prescrição e à base de ervas.
Devido à falta de pesquisas, é melhor evitar a raiz de maral durante a gravidez e a amamentação, bem como em crianças.
Dosagem e preparação
A raiz de maral está disponível em forma de cápsula, bem como em forma de tintura, pó e raiz inteira seca. Os produtos podem ser adquiridos online, bem como em lojas de suplementos nutricionais e certas lojas de alimentos saudáveis.
Não há diretrizes quanto ao uso apropriado da raiz de malar. Como regra geral, siga as instruções de dosagem no rótulo do produto e nunca exceda a dose recomendada.
A tintura de raiz de maral pode ser ingerida por via oral ou adicionada pelo conta-gotas a um copo de água. O pó da raiz de maral costuma ser adicionado ao suco ou a uma bebida proteica.
A raiz seca inteira normalmente é mergulhada em água quente para fazer uma decocção; o sabor é geralmente descrito como suave com notas ligeiramente adocicadas e amargas.
A raiz de maral raramente é encontrada fresca nos Estados Unidos e não é facilmente cultivada fora das regiões subalpinas (4.500 a 6.000 pés acima do nível do mar).
O que procurar
A raiz de maral é uma erva particularmente difícil de usar porque é vendida em muitas formas criadas em estado selvagem (colhidas naturalmente). Alguns são embalados em sacos com zíper ou vendidos como tinturas que variam tanto no processo de destilação usado para fazê-los quanto em suas concentrações.
As cápsulas de raiz de Maral são geralmente as mais fáceis de dosar, embora possa ser difícil determinar a qualidade e a segurança de um produto. Para garantir ingredientes de qualidade nas quantidades anunciadas, opte por marcas que foram testadas voluntariamente por um organismo de certificação independente, como a Farmacopeia dos EUA (USP), NSF International ou ConsumerLab. Embora a certificação independente seja menos comum na indústria de suplementos fitoterápicos, os fabricantes maiores começaram a adotar a prática.
Você também deve verificar se "Rhaponticum carthamoides'está impresso na etiqueta do produto. Produtos marcados como raiz maral podem conter qualquer uma das dezenas de diferentesRhaponticumespécies cultivadas em todo o mundo. Embora essas espécies alternativas possam muito bem oferecer benefícios à saúde, há ainda menos pesquisas clínicas para apoiar seu uso.
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