Lisina para fibromialgia e síndrome da fadiga crônica

A lisina, também chamada de L-lisina, é um aminoácido essencial. "Essencial" significa que seu corpo não o produz, então você o obtém por meio de dieta e suplementação.

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Embora mais pesquisas precisem ser feitas para confirmar essas descobertas, alguns estudos ligaram a lisina a:

Supressão de vírus herpes
Aumentar a absorção de cálcio, o que pode ser útil na osteoporose
Reduzindo os níveis de glicose
Aliviando enxaquecas
Diminuindo a ansiedade
Auxiliar na cicatrização de feridas e fraturas

A lisina não foi pesquisada especificamente em relação à fibromialgia (FMS) ou à síndrome da fadiga crônica (ME / CFS). No entanto, é um tanto popular em pessoas com essas condições.

Uma olhada na lista de possíveis efeitos acima ilustra o porquê. A pesquisa mostra que alguns casos de ME / CFS podem estar ligados ao herpesvírus-6 humano, que causa roséola em bebês. Alguns pesquisadores levantaram a hipótese sobre uma possível ligação entre o herpes simplex 1 (o vírus do herpes labial) e a SFM.

Além disso, estudos mostram que a SFM pode ser um fator de risco para osteoporose, tornando importante a cicatrização da fratura. Além disso, algumas pessoas com essas condições relatam uma cicatrização lenta.

Alguns médicos acreditam que as pessoas com SFM e EM / SFC são especialmente propensas ao diabetes, tornando o controle da glicose benéfico para nós. Muitos de nós temos enxaquecas frequentes, e uma mudança no tipo ou na gravidade da dor de cabeça faz parte dos critérios diagnósticos para EM / SFC A ansiedade é um sintoma comum de SFM e EM / CFS.

Um único suplemento que poderia ajudar com todos esses problemas certamente nos tentará a experimentá-lo. Curiosamente, algumas pessoas dizem que a lisina ajuda a aliviar os sintomas, enquanto outras dizem que não tem efeito sobre elas.

Até que estudos controlados sejam realizados e replicados, não poderemos dizer com certeza se é eficaz em SFM e EM / SFC.

Dosagem

Quando tomada como suplemento, uma dosagem típica de lisina é de 1g por dia, possivelmente aumentando para 3g por dia durante um surto de herpes. Acredita-se que este nível de dosagem seja seguro em adultos saudáveis.

A suplementação de lisina pode não ser apropriada para aqueles que tomam medicamentos para diabetes (por causa de seu efeito sobre a glicose) ou que tomam suplementos de cálcio.

A lisina deve ser tomada com o estômago vazio ou antes das refeições para fornecer o máximo de biodisponibilidade e absorção

Fontes dietéticas

Muitos alimentos contêm lisina, incluindo:

Carnes vermelhas, suínos e aves
Lacticínios
Alguns peixes, incluindo bacalhau e sardinha
Nozes
Ovos
Soja
Leguminosas

Efeitos colaterais

Altas doses de lisina podem causar cálculos biliares, disfunção renal ou insuficiência renal.

Doses típicas estão associadas a alguns efeitos colaterais digestivos, incluindo náusea, diarreia e dor abdominal.

A lisina neutraliza o aminoácido essencial arginina, portanto, se você estiver tomando suplementos de arginina, adicionar lisina pode ser contraproducente.

Para evitar interações negativas, converse com seu médico e farmacêutico quando estiver considerando novos suplementos.