Os banhos de sal de Epsom aliviam as dores da fibromialgia e da síndrome da fadiga crônica? Eles são um autotratamento comum, mas os sais de Epsom realmente fazem alguma coisa? E se sim, como?
Imagens Tetra / Getty ImagesOs sais de Epsom não são realmente "sal". Eles são cristais de sulfato de magnésio e têm sido usados como remédio caseiro há centenas de anos.
Muitas pessoas com essas condições dizem que os banhos de sal de Epsom são mais úteis e eficazes do que um banho quente por si só. No entanto, isso não é algo que possamos provar ou medir quantitativamente por conta própria. Não é difícil encontrar céticos que acreditam que qualquer melhora se deve ao efeito placebo.
Ao mesmo tempo, você pode encontrar declarações online sobre todos os tipos de coisas que os sais de Epsom supostamente podem fazer. Algumas pessoas dizem que eles aliviam todos os tipos de dor e também aceleram a cura. Você também pode ler que o sulfato de magnésio tópico (aplicado e absorvido pela pele) é mais eficaz do que tomar suplementos orais de magnésio.
Se você começar a se aprofundar, no entanto, não há muita ciência por trás dessas afirmações. Na verdade, os sais de Epsom e outras formas de sulfato de magnésio tópico quase não foram pesquisados.
O que nós sabemos?
O magnésio ingerido, por exemplo, de alimentos ou suplementos, é importante para várias funções corporais. Sabemos que está envolvido com:
- A produção de energia do seu corpo na forma de trifosfato de adenosina
- Formação de células
- Manutenção de músculos, ossos e nervos
- Aliviando a sensibilidade muscular
Algumas pessoas afirmam que os suplementos de magnésio reduzem os tipos específicos de dor e sensibilidade que caracterizam a fibromialgia e fazem parte de alguns casos de síndrome da fadiga crônica.
Por outro lado, o magnésio também pode ser muito difícil para o sistema digestivo. Pode causar náusea, diarreia persistente, inchaço e cólicas, e muitos de nós não toleram isso como suplemento.
Muitas perguntas
Todos esses benefícios estão associados ao magnésio em sua dieta ou como suplemento. Quando você salta do uso ingerido para o uso tópico, surgem algumas perguntas:
- O magnésio é absorvido pela pele e, em caso afirmativo, o suficiente para fazer a diferença?
- Tem os mesmos benefícios do magnésio ingerido?
Temos uma quantidade limitada de evidências sobre a primeira pergunta. A maioria das coisas não é absorvida pela pele, que é à prova d'água. No entanto, um pequeno estudo de 2006 (não publicado) por Rosemary Waring sugeriu que banhos de sal Epsom de 12 minutos aumentaram os níveis de magnésio e sulfato no sangue e na urina em uma pequena quantidade.
É o suficiente para fazer a diferença? Isso depende de muitos fatores e, no momento, não podemos responder a essa pergunta de forma definitiva. Por entrar na corrente sanguínea, não há razão para acreditar que funcione de maneira diferente do magnésio ingerido. E absorvê-lo dessa forma pode evitar os desagradáveis efeitos colaterais digestivos.
Reivindicações não suportadas
Algumas afirmações online sobre os benefícios dos sais de Epsom são completamente sem suporte ou até mesmo contraditas pela ciência.
Um comum é que ele "desintoxica" os músculos por meio de "osmose". Lembra que mencionamos que a pele é à prova d'água? Isso exclui automaticamente a osmose, porque esse processopor definiçãosignifica movimento de água através de uma membrana. As partículas dissolvidas na água podem muito bem passar pela pele, mas a água não.
E desintoxicação? Seu corpo já cuida disso. O termo "desintoxicação" se tornou uma palavra da moda que poucas pessoas realmente entendem. Resumindo, seu corpo tem sistemas perfeitamente bons para eliminar toxinas. Portanto, a menos que você tenha doença hepática ou renal, não precisa se preocupar com a desintoxicação. Na melhor das hipóteses, as alegações sobre desintoxicação não são cientificamente comprovadas. Na pior das hipóteses, eles podem ser perigosos.
Então, em que pé estamos?
Aqueles de nós com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica sabem muito bem que a ciência ainda tem muito a aprender. Alguns dos tratamentos que as pessoas consideram mais eficazes não foram comprovados, nem mesmo investigados, pelos pesquisadores, enquanto, para alguns, os tratamentos bem pesquisados são fracassos absolutos. Ainda assim, quando há muitas alegações não comprovadas, vale a pena ser cético.
Como os sais de Epsom são populares há muito tempo, pelo menos sabemos que não são perigosos. No entanto, se você espera milagres com base em alegações infundadas, provavelmente ficará desapontado. Se os banhos de sal Epsom funcionam para você, ótimo! Só não espere melhorias dramáticas ou uma cura.
E um banho quente longo geralmente é bom para nós, então mergulhe!
