O que é despersonalização?

A despersonalização é um tipo de dissociação em que uma pessoa tem uma sensação de desapego de si mesma:

• Identidade
• Pensamentos
• Sentimentos
• Consciência
• Emoções
• Memória

Você pode se sentir separado de uma ou mais dessas realidades pessoais ao experimentar a despersonalização.

A despersonalização às vezes está associada à desrealização, que ocorre quando as pessoas ou as coisas ao seu redor não parecem reais. A presença de experiências persistentes ou recorrentes de despersonalização, desrealização ou ambos pode refletir o diagnóstico de transtorno de despersonalização / desrealização.

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Sintomas

Com a despersonalização, você pode sentir como se estivesse vendo sua vida acontecer como se estivesse assistindo a um filme. Muitas vezes é descrito como uma experiência fora do corpo.

Os sintomas podem incluir:

• Sentindo-se fisicamente entorpecido com as sensações em seu corpo
• Sentindo-se incapaz de controlar sua fala ou movimento
• Dificuldade em se ligar a suas emoções, memórias e sentimentos físicos
• Dificuldade em relatar memórias de algo que aconteceu com você
• Sensação de que seu corpo ou membros estão distorcidos (aumentados ou menores)
• Sentindo como se sua cabeça estivesse envolta em algodão
• Dificuldade em reconhecer e descrever suas emoções

Os sintomas de despersonalização geralmente duram alguns minutos, mas podem persistir por horas ou dias. Eles geralmente ocorrem raramente e podem recorrer de forma intermitente por anos.

Ainda em contato com a realidade

Ao experimentar sintomas de despersonalização, a maioria das pessoas está ciente de que sua sensação de desapego é apenas um sentimento e não sua realidade.

Causas

O desenvolvimento de sintomas dissociativos - como despersonalização - costuma ser uma maneira de lidar com o trauma. É um sintoma comum de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e geralmente se desenvolve em pessoas expostas a abusos de longo prazo. Outros tipos de situações traumáticas também podem causar despersonalização, como um desastre natural ou combate.

Ansiedade e depressão podem ser comorbidades e geralmente são diagnosticadas juntamente com a despersonalização.

Os fatores de risco para despersonalização incluem:

• Abuso emocional ou físico durante a infância
• História de agressão sexual
• Testemunhando violência doméstica
• A morte inesperada de um ente querido
• História de uso de drogas
• Ansiedade ou depressão
• Estresse severo

Diagnóstico

O diagnóstico de despersonalização é baseado em uma revisão de seus sintomas e histórico. Seu médico também pode recomendar testes de diagnóstico para descartar outras causas potenciais de seus sintomas, como traumatismo craniano, lesão cerebral, distúrbio do sono ou convulsões.

A despersonalização não é rara

Entre 26 a 74% das pessoas experimentarão sintomas de despersonalização em algum momento de suas vidas, mas apenas 1 a 2% desses indivíduos preenchem os critérios para serem diagnosticados com transtorno de despersonalização / desrealização.

O diagnóstico de transtorno de despersonalização / desrealização é baseado nos critérios definidos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5). Normalmente, um profissional especializado em transtornos mentais fará a avaliação.

Os critérios incluem:

• Episódios persistentes ou recorrentes de despersonalização
• Um entendimento de que o sentimento não é real
• Sofrimento significativo ou funcionamento social ou ocupacional prejudicado causado pelos sintomas

Tratamento

Para algumas pessoas, os sintomas desaparecem sem qualquer intervenção ou tratamento. Mas às vezes são necessários tratamentos personalizados para ajudar a controlar os sintomas. O tratamento ajudará a controlar os gatilhos e fornecerá estratégias para ajudar a compreender e controlar os sintomas.

Psicoterapia

As psicoterapias, como a terapia cognitivo-comportamental, são os tratamentos mais eficazes para o transtorno de despersonalização.

As técnicas de psicoterapia podem ajudar a:

• Mudar o pensamento persistente sobre estar dissociado de seu corpo
• Envolva-se em tarefas para se distrair dos sintomas de despersonalização
• Use técnicas de aterramento para ajudá-lo a se sentir mais conectado a si mesmo e ao mundo ao seu redor, e ajudá-lo a se sentir mais conectado com a realidade
• Fornece estratégias para lidar com sentimentos negativos, conflitos internos e experiências que desencadeiam a dissociação

Medicamento

Não existe um medicamento específico que possa curar a despersonalização. Se você tem ansiedade ou depressão, seu médico pode recomendar medicamentos para o tratamento dessas condições. Isso também pode ajudar a reduzir os sintomas de despersonalização, se a ansiedade e a depressão estiverem contribuindo para os seus sintomas.

Lidar

A despersonalização pode ser altamente angustiante, portanto, discuta seus sintomas com um profissional de saúde para obter um diagnóstico e plano de tratamento adequados.

Se você ou um ente querido está apresentando sintomas de despersonalização, existem algumas estratégias que você pode usar para ajudá-lo a se sentir mais conectado consigo mesmo e com a realidade.

Esses incluem:

• Belisque suavemente sua pele para se sentir mais conectada ao seu corpo
• Respirar lenta e profundamente enquanto se concentra no movimento do tórax e do diafragma
• Ligar para um amigo ou membro da família e pedir que falem com você para ajudá-lo a se sentir mais conectado com outras pessoas e com a realidade
• Manter os olhos se movendo ao redor para evitar zoneamento
• Praticar meditação para aumentar sua consciência de sua experiência
• Olhando ao seu redor e contando os objetos que você vê, dizendo suas cores em voz alta ou nomeando os objetos

Pedir ajuda

Se você ou alguém que você conhece está lutando contra a despersonalização, pode entrar em contato com a Central de Atendimento ao Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento perto de você.

Para obter mais recursos sobre saúde mental, consulte nosso National Helpline DataBase.

Uma palavra de Verywell

Experimentar os sintomas e ser diagnosticado com despersonalização pode ser muito confuso e perturbador. Trabalhar com um profissional de saúde mental pode ajudar a estabelecer um plano eficaz para ajudá-lo a gerenciar sua experiência de despersonalização e, em alguns casos, os sintomas podem ser completamente resolvidos.