Principais vantagens
- Os especialistas acreditam que a vigilância contínua contra COVID-19 também protegerá contra a gripe.
- Tome sua vacina contra a gripe assim que puder para se proteger.
- Se você estiver tendo problemas para distinguir entre COVID-19 e sintomas de gripe, isole-se e chame seu médico.
Conforme a temporada de gripe se aproxima, o medo de uma "twindemia" com COVID-19 pode colocá-lo em alerta máximo. À medida que os EUA atingem 7 milhões de casos de COVID-19, estamos nos preparando para outro vírus respiratório - influenza (gripe) - que infectou 35,5 milhões de pessoas durante a temporada de 2018-2019. Apesar das altas taxas de infecção e sobreposição iminente, os especialistas afirmam que existem medidas que você pode seguir para se proteger tanto do COVID-19 quanto da gripe.
Os métodos de prevenção e protocolos de rastreamento variam em todo o país, dependendo dos casos COVID-19 da área. Para entender melhor isso, pedimos ao Conselho de Revisão Médica da Verywell Health o conselho que eles estão compartilhando com seus pacientes nesta temporada de gripe. Assim como nós, esses médicos estão começando a navegar pelos novos desafios que uma pandemia traz à medida que se estende até o outono e o inverno. No geral, eles têm esperança de que as precauções de segurança contínuas do COVID-19 nos protejam de ambos os vírus.
Dicas para se manter protegido durante a temporada de gripe
Os especialistas acham que a temporada de gripe deste ano pode ser mais branda do que outras devido às técnicas de segurança - como distanciamento social e uso de máscara - adotadas para conter a disseminação do COVID-19. Para os países do hemisfério sul que já experimentam a temporada de gripe, esse é o caso.
“As mesmas medidas de distanciamento social que nos protegem do COVID-19 também nos protegem da gripe”, diz Anju Goel, MD, MPH, consultora de saúde pública na Califórnia e diretora de desenvolvimento profissional da American Medical Women's Association. “Medidas como manter a 1,8 m de distância dos outros, mascarar e lavar as mãos com frequência se tornarão ainda mais essenciais à medida que entrarmos na temporada de gripe neste outono. Quando grande parte dessa pandemia parece assustadora e fora de nosso controle, esses comportamentos oferecem maneiras concretas de gerenciarmos nossa própria saúde. ”
Estas são duas das medidas de prevenção da gripe mais comprovadas que você deve tomar agora: tome a sua vacina contra a gripe e pratique as medidas de segurança COVID-19, como usar uma máscara e distanciar-se socialmente.
Tome uma vacina contra a gripe
As diretrizes dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) aconselham que todos os maiores de 6 meses tomem a vacina contra a gripe anualmente, com raras exceções. Este ano, essa orientação é ainda mais importante.
“Este ano e todos os anos, aconselho as pessoas a se vacinarem o mais cedo possível na temporada de gripe”, diz Goel. “Quanto mais você espera, mais tempo você corre o risco de infecção. Mesmo se você for vacinado no início de agosto, permanecerá protegido até o final da temporada de gripe. ”
“O mês ideal para receber a vacina contra a gripe é o primeiro mês que você puder”, disse Casey Gallagher, MD, cofundador e dermatologista praticante do Centro de Dermatologia de Boulder Valley, no Colorado. “Parte do motivo para isso é se manter saudável para que você não precise visitar seu médico de atenção primária no final do ano, quando os casos de COVID-19 podem estar aumentando e os consultórios médicos podem estar ocupados.”
Quando você deve tomar a vacina contra a gripe?
O consenso entre nossos especialistas: o mais rápido possível. As vacinas contra a gripe estão disponíveis gratuitamente nas farmácias CVS e Walgreens, com a maioria dos planos de saúde ou cerca de US $ 30 a US $ 40 do bolso. Você também pode usar o localizador de vacina do CDC para localizar o local mais conveniente para você.
Elizabeth Molina Ortiz, MD, MPH, provedora de cuidados primários da Atrius Health em Massachusetts, diz que a vacina contra a gripe pode ajudar com a pandemia de várias maneiras.
“Em primeiro lugar, diminuirá o número de pessoas que apresentam pequenos sintomas de gripe que se tornam uma preocupação para o COVID-19”, diz ela. “Em segundo lugar, a vacina contra a gripe diminuirá o número de pessoas que ficam muito doentes com a gripe e precisam ser hospitalizadas. Queremos ter nosso sistema de saúde aberto e capaz de lidar com o aumento de casos de COVID-19, caso haja uma segunda onda. ”
Proteja o seu bem-estar
Uma parte importante de se manter saudável é cuidar de seu bem-estar mental. A pesquisa mostra que o estresse não gerenciado pode levar a um sistema imunológico enfraquecido.
Uma forma de manter-se em dia com a sua saúde é manter-se informado.
“Estamos aprendendo diariamente e devemos continuar a ler e consultar fontes confiáveis que usam evidências científicas para orientar as recomendações”, diz Molina Ortiz.
Os recursos confiáveis para o mais recente sobre COVID-19 incluem:
- Organização Mundial da Saúde (OMS)
- National Institutes of Health (NIH)
- Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC)
Um exemplo que Molina Ortiz aponta é nosso maior conhecimento da transmissão COVID-19. No início da pandemia, os especialistas não tinham certeza da frequência com que a transmissão ocorria por contato com as superfícies, então uma grande ênfase foi colocada na limpeza de objetos e superfícies domésticos. Agora que o CDC pode confirmar que a transmissão de superfície é realmente baixa em comparação com o contato pessoa a pessoa, podemos concentrar nossos esforços em práticas que realmente fazem a diferença, como evitar grandes multidões e usar uma máscara.
“Lembre-se de que ninguém passou por essa experiência antes, que os especialistas estão aprendendo e que é um momento assustador para todos”, diz Andy Miller, MD, um especialista em doenças infecciosas e médico assistente do Hospital for Special Surgery and New York-Presbyterian Hospital. “As pessoas precisam considerar o quadro geral. Compaixão pelos enfermos e isolados, apoio para os apavorados e constantes vivas de coragem e esperança para os cientistas e profissionais de saúde e profissionais essenciais: é isso que precisamos ter pronto - em grandes quantidades - neste outono e inverno ”.
O que isso significa para você
As medidas usadas para proteger contra COVID-19, como usar máscaras e evitar espaços internos lotados, também ajudam a protegê-lo contra a gripe. Se você começar a sentir gripe ou sintomas de COVID-19, fale com seu médico imediatamente para determinar quais devem ser seus próximos passos.
O que fazer se você começar a sentir sintomas
Se você acordar uma manhã com garganta inflamada ou tosse, tomar remédios para resfriado e seguir em frente não será suficiente este ano. As próximas etapas que a maioria dos membros do Conselho de Revisão Médica com quem conversamos aconselharam são:
- Isole-se da família e de outras pessoas por 10 dias
- Ligue para seu médico principal e obtenha sua recomendação sobre o teste COVID-19 ou teste de gripe. Se você precisar ir a um escritório para fazer o teste, evite o transporte público, se possível.
Sintomas compartilhados de COVID-19 e gripe
De acordo com o CDC, os sintomas semelhantes das doenças incluem:
- Febre ou sensação de febre / calafrios
- Tosse
- Falta de ar ou dificuldade para respirar
- Fadiga
- Dor de garganta
- Nariz escorrendo ou entupido
- Dores musculares ou dores no corpo
- Dor de cabeça
- Vômito e diarreia (raro)
Ao tentar diferenciar entre os dois, observe se há perda de cheiro ou sabor. Esses podem ser indicadores precoces de que você pode estar com COVID-19 em vez de gripe.
“Se você tiver características ou condições subjacentes que o colocam em alto risco de doença grave com qualquer uma das infecções, entre em contato com seu médico para fazer o teste de ambos os vírus”, diz Goel.
Depois de consultar o seu médico de atenção primária, "você pode perguntar ao seu provedor de saúde se um oxímetro de pulso seria útil para ter em casa", disse Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, diretora de prática farmacêutica em Nova York Conselho Estadual de Farmacêuticos do Sistema Único de Saúde e autor. Você também pode tomar medidas adicionais para estimular o sistema imunológico, como ficar bem descansado e hidratado.
O que é um oxímetro de pulso?
Um oxímetro de pulso é um pequeno dispositivo que mede os níveis de oxigênio no sangue. Muitos pacientes com COVID-19 apresentam níveis baixos de oxigênio no sangue, portanto, um oxímetro de pulso em casa pode ser uma ferramenta útil para garantir que níveis baixos de oxigênio sejam detectados precocemente para alguém com um caso leve de autotratamento com COVID-19 em casa. No entanto, este dispositivo não deve ser usado como uma forma de autodiagnóstico.
“Imediatamente carregue em zinco e em altas doses de vitamina C”, diz Arno Kroner, DAOM, LAc, um acupunturista, fitoterapeuta e médico de medicina integrativa na Califórnia. "Se você estiver com dor de garganta, deixe imediatamente as pastilhas de zinco derreterem na garganta."
Estamos enfrentando um desafio de saúde sem precedentes com uma pandemia e um vírus sazonal, mas existem maneiras simples de manter você e sua família. seguro. Nossos membros do Conselho de Revisão Médica concordam que as melhores ações que você pode tomar são monitorar os sintomas e isolar assim que você se sentir doente para evitar infectar outras pessoas.
“O tratamento precoce da gripe ou COVID-19 é o que importa”, diz Kroner. “Não espere até que os sintomas tenham progredido.”
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