A fadiga pandêmica está se instalando: veja como lidar com

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Principais vantagens

• Um novo estudo descobriu que adultos mais jovens e mais velhos eram mais propensos a se envolver em comportamentos de risco após dois meses da pandemia.
• É normal sentir fadiga pandêmica, mas praticar as precauções de segurança COVID-19 é crucial.
• Existem etapas que você pode seguir para garantir que seguirá suas medidas preventivas, apesar da fadiga da pandemia.

As restrições do COVID-19 têm sido um estilo de vida há meses, e a infecção não dá sinais de diminuir. À medida que nos acostumamos com esse novo normal, a fadiga pandêmica parece estar se instalando. Um novo estudo mostra que tanto os adultos mais jovens quanto os mais velhos estavam mais propensos a se envolver em comportamentos de risco após dois meses da pandemia. O estudo de novembro, publicado no jornalPLOS One, coletou dados de mais de 5.000 participantes e avaliou comportamentos pessoais e sociais durante a pandemia. Os pesquisadores examinaram como a idade afetou os comportamentos em resposta ao COVID-19 e como esses comportamentos mudaram ao longo dos primeiros três meses da pandemia (março, abril, maio).

Os comportamentos foram categorizados como preventivos (como usar máscara facial) ou de risco (como comparecer a eventos sociais). Os pesquisadores descobriram que vários fatores contribuíram para a forma como as pessoas responderam e se elas se envolveram em comportamentos preventivos ou de risco, incluindo:

• Idade
• Gênero
• Raça / etnia

Eles também descobriram que, à medida que a pandemia progredia, a forma como as pessoas respondiam mudava.

"É preocupante que as pessoas aumentem os comportamentos sociais de risco ao longo do tempo, especialmente as pessoas mais velhas, que podem ter consequências mais adversas ao se reunirem com a família e amigos", o autor principal do estudo Jung Ki Kim, PhD, professor associado de pesquisa na Escola de Leonard Davis da USC Gerontologia, disse em um comunicado de imprensa.

Como as pessoas responderam à pandemia

Os pesquisadores descobriram que, no início do período de quarentena, os idosos (com 65 anos ou mais) não eram mais propensos do que os mais jovens (18 a 34 anos) a praticar comportamentos preventivos em resposta à pandemia.

O estudo analisou cinco comportamentos preventivos. Em março, os idosos não se comportaram de maneira diferente dos mais jovens no que se refere a:

• Usando uma máscara facial
• Lavar as mãos com frequência
• Cancelamento de atividades pessoais e sociais
• Evitando pessoas de alto risco, lugares públicos
• Comer em restaurantes

No entanto, em maio, os idosos estavam mais propensos a implementar tais comportamentos. Exceto pelo uso de máscara, no geral, os adultos adotaram comportamentos preventivos no primeiro mês, mas reduziram um pouco a modificação de seus comportamentos depois de abril.

O uso de máscaras faciais, no entanto, continuou a aumentar com o tempo; a porcentagem em maio foi cerca do dobro de abril.

Em termos de comportamentos de risco, os idosos eram menos propensos do que os mais jovens a ter contato próximo com pessoas fora de sua casa e menos propensos a ir para a casa de outras pessoas um mês após o início da pandemia. No entanto, tanto os mais jovens como os mais velhos tendem a retomar estes comportamentos sociais potencialmente arriscados à medida que a pandemia progride.

Além da idade, os pesquisadores descobriram que outras características levaram as pessoas a praticar mais comportamentos preventivos em resposta ao COVID-19, incluindo:

• Ser mulher
• Ser negro, hispânico ou asiático
• Ter uma educação superior
• Tendo condições subjacentes
• Residir em um estado onde o surto de COVID-19 era mais prevalente
• Confiando mais na CNN do que na Fox News

O que isso significa para você

Os protocolos de segurança COVID-19 não irão desaparecer tão cedo, e é crucial que você os pratique. Certifique-se sempre de usar máscara, lavar as mãos e distanciar-se socialmente. Existem medidas que você pode seguir para evitar o início da fadiga da pandemia, como fazer um plano para seguir as precauções de segurança antes de encontrar amigos pessoalmente.

Como evitar a fadiga pandêmica

“É certamente compreensível que as pessoas sintam o cansaço da pandemia”, Bethany Teachman, PhD, professora de psicologia e diretora de treinamento clínico na University of Virginia College, disse a Verywell. “Esta época não foi fácil e entrar no inverno traz uma sensação de cautela quando já estamos tão esgotados. ”

Como o vírus não mostra sinais imediatos de desaceleração e algumas diretrizes de coleta interna mais rígidas estão sendo postas em prática, o gerenciamento de respostas de segurança pode custar caro. Ainda assim, existem algumas etapas que você pode seguir para manter o foco na segurança.

Faça um plano

“Podemos tornar mais fácil manter nossa determinação de seguir as precauções de segurança COVID-19 fazendo planos concretos específicos”, diz Teachman. “Por exemplo, dizer 'Vou tentar ser cuidadoso quando encontrar amigos' não é tão útil quanto dizer 'Só verei alguns amigos e nos encontraremos do lado de fora e sentaremos a pelo menos 2 metros de distância'. Dessa forma, você tem um objetivo claro e prático. Também ajuda a contar nossas intenções aos outros - esse simples ato pode aumentar nosso senso de responsabilidade e a probabilidade de seguirmos adiante. ”

“[Há uma] falta de controle que todos sentimos devido à imprevisibilidade desse vírus e também com a vulnerabilidade de se envolver em limpar e limpar coisas", Ijeoma Opara, PhD, professor assistente de trabalho social na Stony Brook University em New York, diz Verywell. "É crucial lembrar de comer, beber água, descansar e manter os protocolos de segurança (por exemplo, lavar as mãos, evitar grandes reuniões)."

Pense nos outros

“Nós nos sentiremos mais motivados para fazer ações preventivas se sentirmos que nossos sacrifícios terão um impacto e sentirmos que estamos trabalhando em prol de um bem coletivo”, diz Teachman. “Tento pensar nos amigos e familiares de alto risco que estou ajudando proteger para que eu não esteja apenas focado nas perdas que estamos experimentando pelo distanciamento social. "

Olhe para a ciência

O professor sugere que busquemos a ciência por trás do COVID-19 para entender por que estamos adotando essas precauções de segurança.

“Entender o impacto positivo que podemos causar simplesmente usando máscaras e distanciamento me dá uma sensação de controle de que posso fazer coisas para tornar este momento doloroso um pouco melhor", diz o professor. "Lembrar a nós mesmos que isso é temporário é útil; especialmente com as notícias recentes encorajadoras sobre o progresso das vacinas, tendo em mente que este é um sacrifício de curto prazo que terá enormes benefícios para salvar vidas e pode nos ajudar a permanecer motivados ”.

Atualmente, existem duas vacinas candidatas em potencial nos Estados Unidos - mas muitos enfatizam que as precauções de segurança permanecerão importantes ao longo de 2021.