Lidar com o calor quando você tem DPOC

Para muitas pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), a exposição ao calor pode desencadear ou piorar os sintomas. Isso é tão provável de acontecer em salas superaquecidas durante o inverno quanto durante o auge do verão, e a adição de umidade pode agravar os efeitos. Ir de um extremo de temperatura para outro também pode ser problemático para quem tem doença pulmonar crônica.

Se você tem DPOC, é importante entender como o calor afeta seus pulmões e vias respiratórias. Com esse conhecimento, você pode estar mais bem preparado para tomar medidas para controlar os sintomas quando está calor.

Como o calor afeta a DPOC

Falta de ar (dispneia) é uma queixa primária na doença pulmonar crônica. O calor extremo pode exacerbar esse sintoma, colocando pressão em todo o corpo para manter uma temperatura normal (cerca de 98,6 graus F).

Respirar ar aquecido pode irritar ainda mais as vias aéreas já inflamadas (brônquios) de uma pessoa com DPOC, fazendo com que o músculo liso que as reveste se contraia, estreitando assim a passagem pela qual o ar viaja da traquéia para os pulmões. Isso é conhecido como broncoespasmo.

Os broncoespasmos podem causar aperto no peito e tosse. Pode haver um som de assobio ou chiado a cada respiração e, como as vias aéreas estão contraídas, pode ser difícil respirar profundamente o suficiente para obter oxigênio suficiente.

Finalmente, a pesquisa mostra que o calor extremo aumenta a concentração de partículas no ar (ou seja, poluição), o que pode desencadear e exacerbar os sintomas da DPOC.

Embora você não possa controlar o clima ou, em muitos casos, seu ambiente, vocêpossocontrole como você se prepara e lida com temperaturas extremas. As estratégias a seguir podem ajudar.

Beber grande quantidade de líquidos

Uma maneira de o corpo se manter fresco é através da transpiração. Mas, para suar com eficácia, ele precisa estar bem hidratado. Se não houver fluido suficiente no corpo para utilizar nesse processo, o corpo precisa trabalhar ainda mais para que isso aconteça.

A pesquisa observa, no entanto, que a sede não é um sinal confiável de que é hora de aumentar a ingestão de líquidos: provavelmente você já está desidratado quando sente necessidade de beber.

É melhor ser proativo, especialmente em temperaturas altas, bebendo água e outros líquidos durante todo o dia - mesmo que você não sinta sede.

Preste atenção aos boletins meteorológicos

Crie o hábito de assistir ou ouvir a previsão do tempo local todos os dias, principalmente no verão ou se você mora em uma região que tende a ser quente o ano todo. Aprenda a usar o gráfico de índice de calor do Serviço Meteorológico Nacional, que avalia a severidade do clima considerando ambos os tipos de caloreumidade.

Também fique de olho (ou ouvido) para alertas de poluição; os relatórios meteorológicos locais geralmente incluem essas informações.

Planeje sua programação em torno do calor

No verão ou em climas quentes, limite as saídas ao início da manhã ou depois do pôr do sol, sempre que possível. Durante o resto do dia, fique em casa o máximo que puder - de preferência em algum lugar com ar-condicionado.

Se você não tem ar condicionado em sua casa, planeje passar um tempo em lugares que tenham (a biblioteca, o shopping, a casa de um amigo ou parente ou um abrigo local de alívio de calor). Você pode realmente ser capaz de deduzir a despesa de uma unidade de CA de seus impostos se seu médico recomendar que você compre uma, mas vocêvontadepreciso de uma nota deles para fazer isso. Verifique o site do Internal Revenue Service, e com seu contador, para mais informações.

Vista-se para o meio ambiente

No verão, use roupas leves, de cores claras e folgadas para se manter o mais fresco possível. No inverno, quando você sabe que estará em, digamos, um escritório superaquecido onde não pode controlar a temperatura, vista-se em camadas que você pode tirar conforme necessário para se manter fresco.

Não se esforce demais

Em dias quentes, é melhor não fazer exercícios ou fazer qualquer tipo de atividade extenuante ao ar livre. Não deixe que isso seja uma desculpa para pular seus treinos regulares, no entanto: a atividade física é uma parte importante do controle da DPOC. Portanto, se possível, encontre maneiras de se exercitar em um ambiente com ar condicionado.

Tome banhos ou chuveiros frios

Sempre que você se sentir superaquecido, mergulhar o corpo em água fria ajudará a baixar a temperatura corporal.

Siga seu regime de tratamento

Tome seus medicamentos de acordo com as instruções. Se você usa oxigênio, converse com seu médico sobre os ajustes potenciais em suas necessidades de oxigênio quando você estiver sob calor extremo.