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Primeira vista
Melhor geral: colchão de espuma de memória Amerisleep AS2 12 "em amerisleep.com
"Feito de uma espuma de memória que o mantém fresco."
Melhor luxo: colchão clássico Saatva em saatva.com
"Muitos revisores fizeram comentários entusiasmados sobre como este colchão melhorou as dores nas costas e em geral."
Melhor para dormentes: colchão Nora na Wayfair
"Suficiente para manter o alinhamento corporal adequado."
Melhor colchão em caixa: colchão Helix em helixsleep.com
"Escolha entre um colchão misto ou um colchão com zonas separadas."
Melhor orçamento: 8 "Memory Foam e colchão Innerspring Hybrid na Amazon
"Vem compactado em uma caixa para entrega conveniente."
Melhor para travessas laterais: o Casper em casper.com
"Construído a partir de quatro camadas de espuma de memória."
Ideal para dormentes de estômago: colchão de espuma com memória de gel de 10 "na Amazon
"Faz dormir de bruços mais confortável."
Melhor colchão de espuma: colchão de espuma com memória em gel de 12 "na Amazon
"A camada superior é feita de uma espuma viscoelástica que regula a temperatura."
O que procurar em colchões para dores nas costas
Apoio, suporte:
Na maioria das vezes, o nível de suporte que você deseja em um colchão é subjetivo. Algumas pessoas preferem um colchão mais firme, enquanto outras querem um que seja o mais macio e macio possível. Se, no entanto, você tem dor nas costas ou outros problemas de saúde, então o nível de suporte é provavelmente ainda mais importante e você pode querer considerar uma cama que seja feita sob medida para atender a essas necessidades.
Materiais:
Existem mais opções do que nunca quando se trata de colchões hoje. Você quer um com molas tradicionais ou você gosta de espuma de memória? Existem também modelos híbridos que combinam os dois. Então, existem modelos que permitem personalizar seu estilo de sono, mesmo que seja diferente do seu parceiro de sono.
Acessibilidade:
Colchões podem ser incrivelmente caros, mas também existem algumas opções boas e acessíveis. Você dorme com uma delas todas as noites, e a certa (ou errada) pode afetar significativamente a qualidade do seu sono, então você quer ter certeza de investir em uma que vai ajudar com sua dor nas costas nos próximos anos.
Nossas principais escolhas
Melhor geral: colchão de espuma de memória Amerisleep AS2 12 "
Cortesia da Amazon
Compre no Amerisleep.comEmbora não seja barato, o colchão Amerisleep AS2 é considerado uma das melhores opções para pessoas com dores nas costas. Este colchão de espuma viscoelástica foi projetado para problemas comuns de sono, e os críticos dizem que ele proporciona a eles a melhor noite de sono de suas vidas.
O colchão AS2 de 12 polegadas é descrito como de firmeza média e é popular entre os que dormem na barriga e nas costas. O colchão inclui várias camadas de material para proporcionar conforto e apoio e possui zonas que proporcionam alívio extra de pressão para os ombros e região lombar.
O colchão é feito de um tipo único de espuma viscoelástica que é ecologicamente correta e mantém você fresco durante a noite. Ainda mais, a espuma da memória volta à sua forma original em meros segundos, para que você não fique preso a sulcos se mudar durante a noite. Se você comprar este colchão do fabricante, terá 100 noites para testá-lo em um teste sem riscos.
Melhor luxo: colchão clássico Saatva
Cortesia de Saatva
Compre no SaatvaPara aqueles que procuram a melhor noite de sono, não procure mais, Saatva. Este colchão híbrido vem em veludo macio (para travessas laterais), firme de luxo (como uma cama de hotel e seu mais vendido) ou firme (que pode ser recomendado por alguns médicos) para ajudar a atender às suas necessidades de conforto.
A Saatva oferece entrega e configuração de luvas brancas sem nenhum custo extra, além de garantia de 15 anos e período de teste de 180 noites. Muitos críticos fizeram comentários entusiasmados sobre como este colchão melhorou as dores nas costas e em geral.
Melhor para dormentes: colchão Nora
Cortesia da Wayfair
4,8 Compre na WayfairDormir com a face para cima geralmente é recomendado se você tiver dores nas costas, pois essa posição mantém sua coluna no alinhamento correto. No entanto, você ainda precisa do colchão certo para garantir que seu corpo permaneça na posição correta durante a noite.
O colchão Nora é uma opção de média firmeza ideal para quem dorme nas costas. É um suporte suficiente para manter o alinhamento corporal adequado, mas macio o suficiente para mantê-lo confortável.
Este colchão de espuma viscoelástica de 12 polegadas é composto por quatro camadas diferentes que são projetadas para fornecer amplo suporte enquanto embalam os contornos do seu corpo. Além disso, o colchão tem uma infusão de gel para ajudar a regular a temperatura corporal.
Melhor colchão em caixa: colchão Helix
Cortesia de Helix
Compre no HelixHoje, cada vez mais colchões são enviados em caixas, o que permite uma entrega mais rápida e uma montagem mais fácil. Sem dúvida, uma das melhores opções de colchão box para quem tem dores nas costas é o colchão Helix, que você pode personalizar para atender às suas necessidades e preferências específicas de sono.
Ao comprar um colchão Helix, você será solicitado a responder a uma pesquisa sobre suas preferências de sono. As perguntas incluem se você se sacode e se vira, sua posição principal para dormir, seus pontos de pressão, se você acorda com dor e muito mais. Se você dormir com um parceiro, deverá responder às perguntas para ambos.
A empresa então fornece uma recomendação de colchão personalizada. Você pode escolher entre um colchão mesclado que combina você e os resultados de seu parceiro ou um colchão duplo de conforto com duas zonas separadas. Em seguida, você pode testar seu novo colchão por 100 noites, optando por devolvê-lo se não atender às suas expectativas.
Melhor orçamento: Linenspa 8 "Memory Foam e colchão Innerspring Hybrid
Compre na Amazon Compre em Linenspa.comVocê não tem que aturar sua dor nas costas só porque não tem um orçamento enorme para um colchão novo. Acredite ou não, este colchão Linenspa Hybrid incrivelmente acessível recebe críticas positivas dos compradores, muitos dos quais dizem que reduziu significativamente a dor nas costas.
Este colchão de 8 polegadas é descrito como de média firmeza e combina espuma de memória com o suporte tradicional de um colchão de molas internas. As molas interiores são cobertas com uma camada de espuma de memória de 1,5 polegadas para embalar seu corpo enquanto você dorme e minimizar os pontos de pressão.
O colchão Linenspa vem compactado em uma caixa para uma entrega conveniente também, mas os revisores garantem que ele fica bem depois de desempacotado.
Melhor para travessas laterais: The Casper
Cortesia de Casper
Compre no CasperDormir de lado é complicado, pois você precisa de suporte adequado em volta da cintura para manter a coluna alinhada. Se o seu colchão não fornecer esse suporte, você pode acordar com as costas rígidas e doloridas.
Uma das melhores opções de colchões para travessas laterais com problemas nas costas é o colchão Casper, que possui um design especial zoneado para lhe dar apoio exatamente onde você precisa. O colchão Casper é construído com quatro camadas de espuma viscoelástica que equilibram suporte, conforto e respirabilidade. E há uma "zona" mais suave sob seus ombros, permitindo que você afunde enquanto dorme de lado, e uma zona mais firme sob seus quadris e núcleo para manter sua coluna no lugar.
A empresa usa espumas de células abertas para mantê-lo fresco durante a noite. Eles também oferecem um teste sem risco de 100 noites. Se você está em dúvida se este colchão vale a pena, leia mais de 12.000 avaliações positivas.
Ideal para dormentes de estômago: colchão de espuma com memória em gel LUCID 10 "
Compre na AmazonSe você dormir de bruços, um colchão macio provavelmente causará dor nas costas, pois você afundará nele durante a noite, fazendo com que sua coluna fique desalinhada. No entanto, um colchão muito firme será desconfortável, colocando muita pressão em seu estômago e costelas.
Por causa dessas variáveis, pode ser difícil encontrar um bom colchão para dores nas costas se você dormir de bruços. Uma das melhores opções disponíveis é o Colchão de espuma de memória de gel LUCID de 10 polegadas, que é a opção perfeita de média empresa para tornar o sono de barriga confortável e sem dor.
É construído com duas camadas - uma base de espuma de alta densidade de 7,5 polegadas que fornece o suporte de que você precisa e uma superfície de espuma viscoelástica com infusão de gel de 2,5 polegadas que torna mais confortável dormir de bruços e regula a temperatura durante a noite.
Melhor colchão de espuma: colchão de espuma com memória em gel Sweetnight 12 "
Compre na Amazon Compre em Sweetnight.comExistem muitos colchões de espuma de qualidade que podem ajudar a reduzir a dor nas costas. E uma das opções melhores e mais acessíveis é o colchão de espuma com memória em gel Sweetnight de 12 polegadas.
Embora custe centenas a menos do que produtos comparáveis, este colchão de espuma com memória de 12 polegadas proporcionará uma ótima noite de sono, ajudando a reduzir as dores no corpo o tempo todo.
Este colchão tem três camadas grossas de espuma para um conforto ideal. A camada superior é feita de espuma viscoelástica que regula a temperatura, mantendo você fresco durante a noite enquanto embala os contornos do seu corpo - não importa a posição em que você dorme. Além disso, o colchão é hipoalergênico e resistente a alérgenos, o que o torna um ótima opção para quem é sensível ao pólen e à poeira.
Veredicto Final
Existem inúmeros colchões no mercado, cada um com um conjunto diferente de recursos para atender às suas necessidades individuais de sono. O colchão Amerisleep AS2 é uma ótima opção para quem deseja melhorar seus hábitos de sono, independentemente de sua posição de dormir. A maioria dos colchões oferece diferentes níveis de firmeza, por isso não é difícil encontrar um que seja mais confortável para você. Se você superaquece durante a noite e acorda suado todas as manhãs, o colchão de resfriamento TEMPUR-Breeze da Tempur-Pedic é uma ótima opção. Ele usa várias camadas de tecnologia de resfriamento para ajudá-lo a acordar revigorado e bem descansado durante a noite.
O guia definitivo para comprar um colchão para dores nas costas
Por: Rachael Schultz
É fácil ignorar a importância de algo que você usa todos os dias. Mas tudo o que afeta a qualidade do sono deve estar no topo de sua lista de prioridades. O sono adequado influencia tudo, desde a saúde física até a saúde mental, portanto, é fundamental ter uma boa noite de sono. Se você sofre de dores nas costas, encontrar um colchão que alivie essa dor é crucial para a saúde e a felicidade.
“Assim como tentar manter uma boa postura em pé e sentado, é importante manter os componentes das costas - ossos vertebrais, discos intervertebrais e todos os ligamentos associados - em posições saudáveis durante o sono”, diz Harrison Linder, MD, tratamento da dor especialista do The Center for Interventional Pain Medicine no Mercy Medical Center em Baltimore.
No entanto, há um motivo pelo qual existem centenas de colchões diferentes no mercado agora - não há um tamanho único para o colchão mais confortável e com suporte. Além do mais, não existe uma única melhor opção para o que é melhor para a dor nas costas, diz o Dr. Linder.
“O principal a garantir é que o novo colchão mantenha a coluna no alinhamento correto”, explica.
Uma coisa que certamente compromete o alinhamento da coluna vertebral é um colchão velho ou estruturalmente defeituoso. “As camas não foram feitas para durar para sempre. Se o seu tem entre sete e 10 anos, provavelmente é hora de começar a procurar, especialmente se você está tendo problemas para dormir ou acordar rígido e dolorido ", disse Steve Knauf, D.C., diretor executivo de Quiropraxia e Compliance da The Joint Chiropractic.
O problema: isso depende de sua posição de dormir, hábitos corporais, firmeza subjetiva ideal e muitos outros fatores. Mas ao procurar a melhor opção para sua coluna, você também deve levar em consideração seu estilo de vida. Orçamento, método de pedido, método de entrega e higiene geral do sono são fatores a serem considerados ao comprar um novo colchão.
Consideracoes chave
Posição de dormir
O material e a firmeza do colchão são pessoais, mas geralmente, sua posição de dormir influencia o quão duro é confortável. “O objetivo é obter alívio da pressão para repouso e renovação adequados, mantendo a coluna vertebral e estruturas importantes no alinhamento adequado”, diz o Dr. Linder.
Colchões firmes geralmente não são confortáveis para pessoas que dormem ao lado - eles podem causar pressão nas articulações dos ombros e quadril, proporcionando um sono agitado e músculos rígidos e doloridos no dia seguinte, diz Knauf. Mas as pessoas que dormem diretamente de barriga para cima tendem a gostar mais.
Enquanto isso, se você dorme de barriga para cima ou de costas, colchões macios podem fazer com que áreas do corpo mais pesadas (como a pélvis) caiam, puxando a parte superior do corpo para fora do alinhamento, explica Knauf. Colchões mais macios ajudam a aliviar a pressão dos quadris e ombros para aqueles que dormem de lado, acrescenta o Dr. Linder.
Firmeza
Colchões vêm em todos os níveis de firmeza, desde mole macio até duro como concreto. Embora muitas pessoas pensem que mais difícil é melhor, surpreendentemente não existe uma firmeza ideal para ajudar a aliviar a dor nas costas, diz o Dr. Linder. Na verdade, um estudo descobriu que, quando as pessoas recebiam sete tipos de firmeza diferentes para experimentar, não havia um favorito coletivo. Algumas pessoas gostam de dormir em uma superfície mais dura, outras em uma que seja macia. Dr. Linder diz que, em geral, as pessoas geralmente preferem uma opção de “empresa média”. “Eles tendem a ser firmes o suficiente para oferecer suporte para travessas dianteiras e traseiras, mas ainda oferecem alguma almofada para aqueles que preferem dormir de lado.”
Na verdade, uma análise de estudo de 2015 emSaúde do Sonodescobrimos que colchões de média firmeza eram os mais ideais para o conforto, a qualidade e o alinhamento da coluna durante o sono. No entanto, esse nível de firmeza era subjetivo, então, na verdade, ainda é o que é mais confortável para o seu corpo. Sua melhor aposta é testar as camas pessoalmente.
Apoio, suporte
Embora a firmeza ideal seja subjetiva, o suporte não é. O que é importante para as suas costas são as curvas: “A coluna vertebral tem uma curva natural e seu colchão precisa apoiar essa curva natural, bem como todo o corpo”, explica Knauf. Quando você está deitado, não deve haver nenhum lugar onde seu corpo não esteja tocando a cama.
Construção
Há uma lista aparentemente interminável de materiais com os quais seu colchão pode ser construído - e cada material tem sua própria vantagem: as camas de bobina proporcionam boa elasticidade e resfriamento; a espuma viscoelástica oferece um suporte uniforme, diz Knauf. Também há látex, colchões d'água e híbridos de diferentes materiais.
Acessibilidade
As camas podem - e devem - ser um investimento. “Dormir bem e acordar revigorado pode ser inestimável. Uma boa cama deve durar cerca de uma década, então esse é o dinheiro que você está investindo em si mesmo ”, diz Knauf.
Você pode facilmente perder um ou dois cheques de pagamento (ou três!) Em um colchão novo. Mas com tantas marcas e modelos no mercado, também existem algumas opções de qualidade que podem ajudar a apoiar sua coluna sem quebrar o banco.
Alergias
Se você sofre de alergias graves, especialmente a mofo ou poeira, deve examinar mais de perto o material que compra. As camas tradicionais podem ser mais propensas ao desenvolvimento de fungos prejudiciais porque a umidade e o ar podem circular entre os colchões de ar ou de bobina, enquanto o látex natural e a espuma são resistentes ao crescimento de fungos. Knauf explica.
Toppers
Os protetores de colchão são uma oportunidade para adicionar outra camada à base em que você vai dormir. Isso lhe dá a chance de aprimorar ainda mais as características de seu colchão atual ou tentar alterar algumas das dinâmicas, explica o Dr. Linder.
Por exemplo, se você sentir que seu colchão firme oferece suporte, mas o deixa com dores, você pode obter um topper macio para permitir que seu corpo afunde mais e encontre alívio dos pontos de pressão dolorosos, enquanto ainda se beneficia da base mais firme por baixo. Por outro lado, se o seu colchão for muito macio, adicionar um topper mais firme pode ajudar a cancelar parte desse efeito e levar a um sono mais confortável e saudável, explica o Dr. Linder.
Observe que se o seu colchão for velho e estruturalmente quebrado - flacidez no meio, bobinas que não mais se comprimem - um protetor de colchão não ajudará. Mas se a base ainda está em boa forma, mas está causando pontos de pressão ou dores corporais, um topper pode ajudar a deixar sua cama mais confortável sem uma revisão completa.
Higiene do sono
Além de dormir sem dor, você também deseja que seu colchão maximize a higiene do sono, ou seja, a qualidade geral do sono.Os fatores que afetam a frequência com que você acorda durante a noite e como você dorme incluem seu parceiro ou animal de estimação se movendo à noite, regulação da temperatura corporal, ruído no quarto (como as bobinas da cama rangendo quando você rola) e pressão aponta para fora apenas das costas, como os quadris e a pélvis.
Essas são considerações importantes, mas o suporte e o conforto adequados definitivamente têm prioridade sobre quaisquer outros recursos, acrescenta o Dr. Linder.
Política de devolução
“É importante experimentar um colchão por um tempo antes de saber se ele fornecerá o suporte de que você precisa”, diz Knauf. “Certifique-se de ter uma janela de tempo para fazer um teste em casa ou uma opção de devolução se não fornecer o que você precisa para manter sua coluna saudável.”
Algumas empresas oferecem um período de teste sem preocupações, enquanto outras cobram uma taxa de devolução, portanto, certifique-se de verificar antes de comprar, especialmente se você estiver fazendo um pedido online e ainda não testou.
Tipos de Produto
Espuma de memória
A espuma da memória tornou-se extremamente popular. Embora a maioria de nós associe o material à marca Tempur-Pedic, ele é amplamente utilizado por outras marcas de colchões.
Apropriadamente chamada, a espuma da memória penetra onde quer que você coloque pressão e molda aquela forma, voltando quando você a tira. Por causa disso, esses colchões fornecem suporte uniforme ao longo de sua coluna, diz Knauf. Também é ótimo para isolar o movimento, ou seja, não ser incomodado quando seu parceiro ou cachorro se move no meio da noite. Além disso, é hipoalergênico.
O colchão de espuma viscoelástica pode ser feito de alguns materiais diferentes, que apresentam suas próprias vantagens e desvantagens:
A espuma viscoelástica tradicional é o poliuretano à base de petróleo. É sensível à temperatura, por isso se suaviza com o calor do corpo e permanece duro onde está frio, o que o torna ótimo não apenas para embalar o formato do corpo, mas também para isolar o movimento. No entanto, também retém o calor do corpo que pode interromper o sono para alguns.
A espuma viscoelástica à base de plantas é feita de coco, soja e outros materiais vegetais, por isso tem a vantagem de ser vegana, sustentável e ecologicamente correta. Esses materiais costumam retornar mais rapidamente também, por isso são ótimos para moldar em torno de seu corpo enquanto você se move durante a noite.
Colchões com infusão de gel são viscoelásticos com acabamento na parte superior de uma camada de gel. Isso adiciona conforto e respirabilidade. Embora a espuma viscoelástica total possa aquecer bastante com o calor do corpo, o gel permite que o ar circule mais, tornando a superfície de sono mais fria. Eles também voltam à sua forma inicial muito rapidamente depois que o peso é removido.
Bobina
Os colchões de bobina (também chamados de molas internas) são os tipos mais tradicionais e mais comuns disponíveis. Em grande parte, isso ocorre porque eles têm sido o principal tipo de colchão há quase uma eternidade.
O colchão é composto por uma série de bobinas de aço que se comprimem quando você se senta ou deita sobre elas. A forma, o tamanho e o número de bobinas variam de colchão para colchão, bem como as diferentes opções de bobina - contínua, Bonnell, compensada, bobina com bolsos. Mas, em geral, quanto mais bobinas, maior será a qualidade e o suporte.
O principal atrativo desse tipo de colchão é que ele é a opção mais econômica (além do colchão de ar). Também é muito saltitante e mantém você fresco porque há mais espaço para o ar circular, Knauf aponta.
No entanto, as camas helicoidais também costumam se desgastar mais rapidamente, portanto, embora você possa obtê-las mais baratas, terá que substituí-las mais cedo para manter um suporte suficiente para a coluna. Além disso, as camas de bobina podem ser estridentes, por isso não é a escolha ideal se você ou seu parceiro se movem muito durante a noite.
Toppers
Como os colchões, os chapéus de coco em si são feitos em uma variedade de materiais, densidades e espessuras. As misturas de poliéster são uma opção decente e geralmente as mais baratas, mas não fornecem muito suporte e degradam rapidamente com o tempo. Os chapéus de coco de penas, também chamados de colchões de penas, são extremamente macios e luxuosos, mas não oferecem muito suporte para a coluna (e muitas pessoas são alérgicas a eles).
Para obter mais suporte para a coluna, o látex e a espuma viscoelástica são normalmente os melhores. Eles adicionam maciez ou firmeza, bom suporte para as articulações e controle de movimento para outras pessoas na cama.
Látex
O látex natural vem da seiva da seringueira, por isso é uma ótima opção para quem se preocupa com produtos químicos e pegada ambiental.
Em um colchão, ele tem um desempenho semelhante (mas em um grau um pouco menor) ao da espuma viscoelástica, com sua capacidade de contornar o corpo e se recuperar. Mas oferece um pouco mais de elasticidade do que a espuma de memória total, por isso é bom se você não quiser aquela sensação de afundamento total. Também retém menos calor do que a espuma viscoelástica, o que pode ser bom para a higiene do sono. Além disso, é hipoalergênico.
Marcas / Fabricantes
Hoje, são dezenas e dezenas de marcas de colchões boutique além das empresas que fazem camas há décadas. Alguns dos principais fabricantes incluem:
Casper
Casper se tornou uma das melhores marcas de sono online. Para começar, seus colchões são bem avaliados. E a empresa torna a compra de camas mais conveniente: se você mora perto de Nova York ou Los Angeles, pode ir a um showroom para testar diferentes modelos. Caso contrário, seus colchões são vendidos online e vêm com frete grátis, entrega em uma caixa (ótimo para entregas em apartamento) e um teste de 100 noites. Se não gostar, pode devolver o colchão gratuitamente.
Sono de beleza
A Beautyrest é um fabricante clássico de colchões que ainda segue o método clássico de compra de camas: seus modelos estão disponíveis para teste em redes especializadas em dormir, lojas de móveis e lojas de departamento como a Sears. Eles podem ficar caros rapidamente - o modelo mais barato ainda custa cerca de US $ 500 - mas o nome é sinônimo de qualidade.
Tempur-Pedic
Tempur-Pedic é o colchão de espuma com memória original e, embora outros estejam agora no mercado, eles ainda mantêm sua mistura de espuma patenteada que lhes deu altos índices de satisfação do cliente por anos. Eles estão no final caro das opções de espuma de memória, a partir de US $ 1.200. Mas eles têm a fidelidade à marca para apoiá-lo e oferecer testes presenciais em showrooms em todo o país.
Novaform
Novaform é uma linha de colchões, cartolas e travesseiros viscoelásticos vendidos exclusivamente na Costco e online. A maioria de suas camas são de firmeza média, então seriam agradáveis para a maioria. A Novaform segue a política de devolução da Costco de reembolso total se for devolvida em um período de tempo razoável.
Serta
É outra marca histórica com uma longa reputação de camas de qualidade disponíveis em lojas como Sears e lojas de móveis. Eles fazem todos os tipos de camas, mas seu ângulo único é oferecer camas para experimentar pessoalmente, mas começando com um preço mais baixo - cerca de US $ 200 para entrada.
Número do sono
As camas Sleep Number são mais conhecidas por seus recursos de ajuste duplo, que permitem ao proprietário personalizar o grau de firmeza do lado direito e esquerdo da cama separadamente. Eles são camas de ar, que é o que controla a firmeza ou suavidade do seu número. Eles são caros, começando em US $ 900 e chegando a quase US $ 5.000. Mas eles são vendidos nacionalmente, são considerados de alta qualidade e confiáveis e oferecem uma solução única para casais que não conseguem chegar a um acordo sobre qual é o melhor nível de firmeza.
A fábrica original de colchões
The Original Mattress Factory fabrica colchões de molas internas e de espuma, vendidos em lojas físicas. Essa é uma ótima opção se você está em um dos nove estados que têm lojas, mas os pedidos online ficam um pouco complicados: A empresa oferece frete grátis, mas se você não ama seu colchão, só pode trocar, não devolver —E por uma taxa de 25 por cento do mais barato de sua troca.
Sealy
A Sealy é um dos maiores fabricantes de colchões e possui uma linha Posturepedic faturada especificamente como camas ortopédicas com encosto. A marca está disponível em todo o país em grandes lojas como a Sears, lojas especializadas em dormir e lojas de móveis. A maioria de seus colchões começa em US $ 500 e pode chegar a quatro dígitos rapidamente. Mas a marca está bem estabelecida e amplamente disponível se você quiser essa experiência na loja.
Manutenção
Os colchões são um investimento, por isso quer ter a certeza de que vai cuidar deles. Um colchão deve durar de sete a dez anos, diz Knauf. Você pode maximizar essa vida útil:
- Girar seu colchão a cada seis meses. Mover a cabeça para os pés de vez em quando pode ajudar a evitar caroços ou compressão em locais específicos.
- Não pule na cama. Obviamente, isso pode acelerar a sobrecarga de suas bobinas ou estimular a compressão de espuma e látex.
- Coloque uma capa de colchão à prova d'água entre o colchão e os lençóis para evitar a entrada de sujeira ou água e a formação de mofo.
Acessórios
“Encontrar recursos que permitem que você se acomode confortavelmente na cama em vez de se virar na cama durante a noite costuma valer a pena para quem tem problemas para dormir”, diz Knauf.
Camas ajustáveis, por exemplo, podem ser ótimas para pessoas com problemas na parte inferior das costas, diz ele. Normalmente, isso permite que a cabeça e os ombros se elevem ligeiramente e os joelhos se dobrem ligeiramente. Isso pode ajudar a aliviar a pressão na região lombar.
E quando você estiver pensando em manter sua coluna alinhada, certifique-se de manter seu pescoço apoiado em travesseiros de qualidade.
Conclusão
Não existe um tamanho único para um colchão ideal para pessoas com dores nas costas. Os travessas laterais provavelmente preferirão colchões mais macios, enquanto aqueles que dormem de frente ou de trás ficarão mais confortáveis em um colchão mais firme. Se você dorme em todas as posições, você vai querer testar diferentes camas para ver o que é mais confortável. Se você está comprando online e não sabe o que prefere, opte pela empresa média, que estudos e especialistas concordam ser a mais preferida, e verifique se a empresa oferece um período de teste antes de comprar.
