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Primeira vista
Melhor geral: cinta de queixo anti-ronco DORTZ na Amazon
"Esta pulseira de aparência esportiva é feita de tecido premium macio e flexível que não irrita a pele enquanto acalma o ronco."
Melhor orçamento: Snorepin Anti Snoring Aid na Amazon
"O Snorepin visa acalmar o ronco e melhorar a qualidade do descanso."
Melhor para o nariz: Respire direito lavanda na Amazon
"Respire bem agora é mais forte e calmante do que as tiras nasais originais."
Best Drops: Banyan Botanicals Nasya Oil at Amazon
"Também ajuda com o ronco porque ajuda a lubrificar as passagens nasais e limpar o excesso de muco dos seios da face."
Melhor bocal anti-ronco: Dispositivo anti-ronco VitalSleep em vitalsleep.com
"O bocal trata a causa raiz do ronco e ajuda você e seu companheiro a ter uma noite inteira de descanso."
Melhor travesseiro: FitPlus Premium Wedge Pillow na Amazon
"Isso eleva ligeiramente a cabeça, o que pode criar uma posição melhor para uma respiração clara para alguns roncadores."
Melhor para travessas laterais: Sistema de alívio de ombro e almofada de corpo MedCline na Amazon
"Se dormir de lado não é tão natural, este travesseiro pode ajudar a persuadi-lo a dormir melhor."
Ronco pode parecer um hábito risível até que você perceba os efeitos reais. O ronco é um distúrbio respiratório grave que prejudica as interações sociais e sua saúde. Pode ser causado por vários fatores genéticos e de estilo de vida, de acordo com a Mayo Clinic. A anatomia de sua boca e seios da face, consumo de álcool, alergias, um resfriado comum e seu peso podem causar um caso de serrar toras.
O ronco é a vibração dos tecidos da garganta quando os músculos das vias aéreas relaxam durante o sono, o que cria o som. E aproximadamente 40% das mulheres adultas, 57% dos homens adultos e 27% das crianças roncam. O ronco pode persistir por muitos anos ou mesmo décadas. São muitas noites barulhentas. No entanto, eles podem não saber até que um amigo ou companheiro ouça e os informe. Depois de fazer isso, existem muitos dispositivos anti-ronco que podem ajudar a aliviar ou eliminar completamente os sintomas.
O ronco não é apenas um incômodo para os roncadores, mas também pode atrapalhar seus companheiros de hora de dormir. Você pode fazer você mesmo com soluções para ronco, mas é recomendável consultar um médico para verificar se há condições mais sérias, como apnéia obstrutiva do sono, primeiro.
Aqui estão alguns dos melhores dispositivos anti-ronco do mercado.
Nossas principais escolhas
Melhor geral: tira de queixo anti-ronco DORTZ
Compre na AmazonEsta pulseira de aparência esportiva é feita de tecido premium macio e flexível que não irrita a pele enquanto acalma o ronco. Ele também possui fendas em cada lado que mantêm a alça no lugar sem irritar seus ouvidos.
As correias para o queixo são uma solução ideal para pessoas com dentaduras ou que sofrem principalmente de ronco na boca. Um pequeno estudo de 2007 demonstrou bons resultados com tiras de queixo projetadas como este produto.
Melhor orçamento: Snorepin Anti Snoring Aid
Cortesia da Amazon. Compre na AmazonO Snorepin tem como objetivo acalmar o ronco e melhorar a qualidade do descanso. Possui pequenas fendas na superfície da abertura nasal que permitem que os pelos nasais capturem as partículas transportadas pelo ar e evitem que cheguem aos pulmões. Também reduz os sintomas de boca seca dilatando as narinas para garantir uma respiração nasal fácil durante toda a noite. O fluxo de ar melhora graças à sua forma cônica anatômica. O Snorepin não contém látex, não atrai poeira e pode ser lavado na máquina de lavar louça.
Ninguém ao seu redor vai notar que você está usando. Tudo o que eles vão notar é o doce som do sono silencioso.
Melhor para o nariz: Respire direito lavanda
Cortesia da Amazon. Compre na Amazon Compre no Walgreens Compre no CVSRespire agora é mais forte e calmante do que as tiras nasais originais. Essas tiras simples e descartáveis aliviam a congestão nasal noturna e facilitam a respiração e o sono melhor. Além disso, o perfume de lavanda é calmante e ajuda a encorajar um sono reparador.
As faixas flexíveis em forma de mola se ajustam logo acima da abertura das narinas e possuem adesivo 3M para que, uma vez posicionadas no nariz, permaneçam e abram as passagens nasais. É esta ação de elevação que ajuda a abrir as passagens inflamadas dos seios da face e torna a respiração mais fácil e silenciosa.
Melhores gotas: Óleo de Banyan Botanicals Nasya
Cortesia da Amazon. Compre na Amazon Compre no Thrive MarketDe acordo com a tradição ayurvédica, Nasya é uma importante prática holística de autocuidado e incentiva a desintoxicação interna. Também ajuda com o ronco porque ajuda a lubrificar as passagens nasais e a limpar o excesso de muco dos seios da face. Ele faz isso com os benefícios calmantes e hidratantes do óleo de gergelim e ervas calmantes. As ervas - brahmi, cálamo e calota craniana - também ajudam a aliviar a tensão na cabeça, melhorar a qualidade da voz e promover clareza mental.
Melhor bocal anti-ronco: Dispositivo anti-ronco VitalSleep
Cortesia de Vitalsleep. Compre em Vitalsleep.comComa o dispositivo anti-ronco VitalSleep e sua mandíbula e língua estarão em posições ideais para respirar. Ele mantém sua mandíbula e língua para frente para melhorar a respiração. Você pode ajustar o posicionamento da mandíbula com base na intensidade do ronco e definir as impressões personalizadas dos dentes moldados para um ajuste confortável e seguro.
O bocal trata a causa raiz do ronco e ajuda você e seu companheiro a ter uma noite inteira de descanso.
Melhor Almofada: Almofada Cunha FitPlus Premium
Cortesia da Amazon. Compre na AmazonFeito de espuma de memória de alta qualidade, este travesseiro é macio, confortável e, o mais importante, eficaz. Ele eleva ligeiramente a cabeça, o que pode criar uma posição melhor para a respiração clara para alguns roncadores e clientes satisfeitos concordam nas avaliações.
Ao mesmo tempo, também pode aliviar a dor nas costas e no pescoço e diminuir o refluxo ácido. Ele mede 24 x 28 x 7,5 polegadas e vem com uma capa removível lavável na máquina.
Melhor para travessas laterais: Sistema de alívio de ombro e almofada de corpo MedCline
Cortesia da Amazon. Compre na AmazonO ronco é geralmente mais alto e mais frequente ao dormir de costas, devido à estrutura da garganta e ao efeito da gravidade. Como tal, dormir de lado é uma escolha melhor, de acordo com pesquisas. Se dormir de lado não é tão natural, este travesseiro pode ajudar a persuadi-lo a dormir melhor. Ele é construído para criar uma postura ideal e silenciosa para dormir, com uma cunha embutida e espaço para passar o braço inferior. Você vai dormir profundamente, não seu braço.
Veredicto Final
É melhor começar entendendo a raiz do seu ronco. Se você estiver enfrentando narinas apertadas, entupimento ou congestão, então comprar um auxiliar de venda livre que ajuda a abrir suas passagens nasais pode ser a solução econômica que você está procurando. Se o seu problema de ronco está enraizado em sua garganta, um protetor bucal ou travesseiro pode ser a solução de que você precisa. Depois de começar a identificar de onde estão vindo seus problemas de ronco, há muitas opções de venda livre para escolher e tentar consertar seu problema de ronco. A maioria desses produtos tem pouco risco de experimentá-los, já que você pode devolvê-los se não funcionarem para você.
A melhor escolha geral é a cinta de queixo anti-ronco DORTZ econômica e eficaz. Se uma solução vestível não é o seu estilo, o sistema de alívio de ombro e travesseiro corporal MedCline vale cada centavo. Ele incentiva uma posição ideal para dormir silenciosa, com ênfase no conforto. Lembre-se de que é melhor entrar em contato com um médico sobre seus problemas de ronco se você frequentemente acorda com falta de ar, não consegue ter um sono reparador à noite ou se está grávida, pois o ronco pode ser um sinal de um problema mais sério , como a pré-eclâmpsia.
O que procurar em um dispositivo anti-ronco
Tipo de Produto
Tiras nasais: dentre os tipos de produtos anti-ronco, colocar uma tira nasal sobre o nariz pode parecer a solução mais fácil. Tudo que você precisa fazer é colocá-lo e deixá-lo funcionar enquanto você dorme. No entanto, isso só pode ser útil para pessoas que estão roncando como resultado de um bloqueio das passagens nasais. De acordo com Alan R. Schwartz, professor adjunto M.D. da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia e professor da Universidade Johns Hopkins, uma tira "respire bem" pode não ser útil para todos. “Eles podem oferecer uma solução parcial, mas lembre-se de que o ronco se deve ao colapso dos tecidos da garganta, e não das narinas. Portanto, as tiras podem funcionar apenas para pessoas com narinas apertadas ”, diz ele.
Boquilha: uma boquilha anti-ronco pode ser uma das maneiras mais irritantes de corrigir o sono (qualquer tipo de boquilha é tipicamente desconfortável), mas Bernadette Judge (enfermeira B), RN, gerente de operações da Nupeutics Health de San Diego, diz que esta é uma delas das formas mais populares de venda livre para corrigir o ronco. “As boquilhas para ronco foram projetadas para ajudar a parar o ronco movendo a mandíbula para a frente. Mover a mandíbula amplia o espaço aéreo, permitindo que você mantenha as vias aéreas abertas, reduzindo a vibração dos tecidos da garganta ”, diz ela. No entanto, ela aponta que “os estudos são inconclusivos se eles funcionam ou não”.
Travesseiros: de acordo com o juiz, os travesseiros podem ser úteis se você é naturalmente alguém que dorme de costas e está procurando ajuda para dormir de lado. Dormir de lado é a melhor posição para dormir se você ronca. Na verdade, a “terapia posicional” do sono é uma ótima maneira de começar a tratar o ronco ”, observa ela. “Ao dormir de lado, você vai aliviar as vias aéreas comprimidas inflamadas, permitindo que se abram, o que reduz o ronco.”
Avisos Potenciais
Os avisos com cada uma dessas diferentes ferramentas anti-ronco são mínimos, especialmente com um travesseiro, tiras de respiro direito ou protetor bucal. Os protetores bucais são grandes o suficiente para que seja impossível engasgar e, no máximo, você pode sentir uma leve irritação na pele por colocar uma tira no nariz durante a noite.
É importante reconhecer quando você deve consultar um médico sobre o ronco e quando você deve interromper o uso de produtos sem receita se eles não estiverem ajudando a aliviar o ronco durante um período de tempo (uma a duas semanas). “O ronco pode se tornar um problema se você tiver pausas respiratórias durante o sono, respiração ofegante ou engasgada à noite, dor no peito à noite, insônia, sonolência durante o dia, névoa do cérebro e acordar com dor de cabeça”, diz Judge. “Todos esses são sinais de apnéia obstrutiva do sono e você deve ser avaliado por seu médico.”
Resíduos / Reutilização
Alguns tratamentos anti-ronco são um produto único, como os travesseiros e a tira de queixo. Eles são reutilizáveis e duram anos, se forem cuidados adequadamente. Outras soluções, como tiras nasais, são um tratamento descartável de uso único, como um curativo. Eles podem funcionar bem, mas tenha em mente que o custo e o desperdício aumentam com o tempo.
“Você deve consultar um médico quando o ronco é alto, acorda o paciente com dificuldade para respirar ou engasgo, ou quando o sono é interrompido e / ou você começa a sentir que seu sono não é mais revigorante e você está cansado, fatigado, azul e / ou sonolento durante o dia."—Alan R. Schwartz, professor adjunto M.D. da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia e professor da Universidade Johns Hopkins
—Por que confiar na Verywell Health?
Como uma experiente redatora de saúde, Jennifer Nied entende como as recomendações de produtos de qualidade são vitais para tratar os sintomas com segurança e eficácia em casa. Por mais de 10 anos, ela revisou produtos, entrevistou especialistas, examinou ingredientes e estudou pesquisas e afirmações para ajudar leitores como você a entender o que funciona para suas condições específicas. Cada produto nesta peça foi selecionado levando em consideração recomendações de médicos, pesquisas publicadas e avaliações reais de clientes.
Reportagem adicional a esta história por Brittany Leitner
Como redatora de saúde com mais de oito anos de experiência, Brittany Leitner entende como o acesso à informação é importante quando se trata de tomar decisões de saúde informadas. Ela entrevistou dezenas de especialistas médicos, testou centenas de produtos e tem como objetivo fornecer recomendações de qualidade que não quebrem o banco.
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