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A acupuntura - uma terapia alternativa baseada em agulhas - tem sido usada para ajudar a promover a perda de peso. Praticada na medicina tradicional chinesa há milênios, acredita-se que a acupuntura estimule o fluxo de energia do corpo ("chi"), e pesquisas sugerem que pode melhorar vários fatores conhecidos por contribuir para o ganho de peso e a obesidade.
Como funciona
A acupuntura é uma prática médica tradicional chinesa de colocar agulhas finas e flexíveis no corpo em pontos específicos. Usada por mais de 2.500 anos, essa modalidade terapêutica se tornou mais popular na América do Norte nos últimos anos e agora é reconhecida como um tratamento seguro e eficaz para uma miríade de problemas de saúde, incluindo ajuda na perda de peso.
Tradicionalmente, acredita-se que a acupuntura regula o fluxo de qi / chi (energia) no corpo e ajuda a trazer o corpo de volta ao equilíbrio. Tem sido usado para ajudar a controlar uma série de condições, como enxaquecas, infertilidade, controle da dor e perda de peso.
Em sua primeira consulta, seu acupunturista fará um histórico geral de saúde e identificará seus objetivos de perda de peso. Eles ajudarão a identificar a raiz do problema (por exemplo, metabolismo lento, problemas de tireóide, compulsão alimentar) para determinar o plano de tratamento mais eficaz para você.
Procedimento de acupuntura na perda de peso
As agulhas usadas para acupuntura são finas, projetadas para funcionar de forma eficaz sem causar dor ou sangramento. Geralmente, as agulhas são deixadas por 15 a 30 minutos por sessão. O praticante pode levantar ou girar as agulhas como parte da técnica durante a sessão. Muitas pessoas relatam que os tratamentos de acupuntura são relaxantes e relativamente livres de dor.
Para perda de peso, os acupunturistas tendem a se concentrar no ouvido. A pesquisa principal sugere que estimular certos pontos no ouvido externo ajudará a equilibrar os hormônios que ajudam a reduzir a fissura e o apetite.
A acupuntura pode influenciar dois hormônios que ajudam na perda de peso:
- Grelina: controla o apetite e estimulação da refeição
- Leptina: regula o armazenamento de gordura e o metabolismo
Ao estimular esses dois hormônios, a acupuntura pode reduzir seus desejos e apetite, melhorar a digestão e aumentar seu metabolismo.
O que a pesquisa mostra
Pesquisas recentes mostram que a acupuntura pode ajudar na perda de peso.
- Um estudo comparou a eficácia da acupuntura auricular (orelha) com a acupuntura corporal em mulheres obesas e descobriu que aquelas que receberam acupuntura auricular perderam mais peso - cerca de 3,5 quilos a mais - do que aquelas que receberam acupuntura em outras partes do corpo.
- Outro estudo forneceu evidências de que mulheres com sobrepeso entre 20 e 30 anos que receberam seis tratamentos semanais de acupuntura auricular experimentaram uma redução na circunferência da cintura.
- Muitas pessoas ganham peso como resultado do estresse. A pesquisa mostra que as agulhas de acupuntura estimulam a liberação de endorfinas - os hormônios naturais do corpo para "sentir-se bem". Isso pode criar efeitos calmantes e relaxantes que neutralizam a necessidade de comer estressado, causado por tensão, frustração e ansiedade.
Quando combinada com modificações no estilo de vida, como exercícios regulares e alimentação balanceada, uma revisão de estudos de 2018 concluiu que a acupuntura é eficaz para a perda de peso.
Como se manter seguro
Para encontrar um acupunturista respeitável em sua área, um pouco de trabalho braçal pode ser necessário, já que o licenciamento e a regulamentação variam de estado para estado. Faça uma pesquisa sobre o histórico de qualquer pessoa de quem você está procurando tratamento - verifique seu treinamento e credenciais.
Em alguns estados, você pode receber acupuntura de quiropráticos, médicos naturopatas, massagistas e médicos que receberam treinamento por meio de seus órgãos de governo. A maioria dos estados exige que os acupunturistas sejam aprovados em um exame realizado pela Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental.
Os riscos da acupuntura são baixos se fornecida por um profissional certificado e competente que usa agulhas esterilizadas.
Os efeitos colaterais mais comuns da acupuntura incluem:
- Dor
- Sangramento leve onde as agulhas foram inseridas
- Fadiga
Antes de seu primeiro tratamento com acupuntura, diga ao seu médico que você está considerando esta terapia complementar. Eles podem recomendar um profissional de boa reputação se a acupuntura for a certa para você. Os acupunturistas competentes devem estar dispostos a trabalhar com seus outros profissionais de saúde, incluindo o seu provedor de cuidados primários.
Uma palavra de Verywell
Embora a pesquisa mostre evidências promissoras de que a acupuntura pode ajudar na perda de peso, não espere que seja a solução mágica. Para obter melhores resultados, você precisa se concentrar na saúde ideal, mantendo uma dieta saudável, utilizando técnicas de redução do estresse e mantendo um programa regular de exercícios, além de seus tratamentos de acupuntura. A escolha de um profissional treinado e licenciado é importante para a segurança e melhores resultados.
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