Se seus pés são uma dor em sua vida, dê uma olhada nos sapatos que você está usando. Você passa seus dias de salto alto? Seus sapatos realmente servem? Quando foi a última vez que você teve seus pés medidos antes de comprar um novo par de sapatos?
Seb Oliver / Getty ImagesPagando muito dinheiro por sapatos que machucam
Sapatos de salto alto e sapatos inadequados causam problemas de saúde, como joanetes, dor no calcanhar e dedos deformados, bem como danos aos nervos. Uma pesquisa descobriu que a maioria das mulheres está cansada de usar sapatos que machucam os pés. As mulheres na pesquisa pagaram de US $ 50 a US $ 200 pelos sapatos que as estão prejudicando.
Sintomas nos pés indicam problemas de saúde
Seus pés costumam ser uma boa indicação de sua saúde geral. Tornozelos inchados podem indicar insuficiência cardíaca congestiva. Pés insensíveis à dor e à temperatura podem ser um sinal de diabetes. Pés frios podem ser sintomáticos de doenças circulatórias e unhas tortas podem indicar doença respiratória crônica. Na próxima vez, seus pés frios o médico diz "tire tudo, menos as meias", esteja ciente de que ele pode estar faltando alguns desses sinais da doença. O uso de sapatos inadequados não apenas machuca seus pés, mas também podem resultar em problemas nos joelhos ao usá-los.
Melhores sapatos para conforto feminino
De acordo com a American Orthopaedic Foot and Ankle Society, as mulheres devem usar sapatos com uma altura de não mais do que cinco centímetros e que mesmo sapatos nessas alturas não devem ser usados mais do que duas ou três horas por dia.
Usar os saltos com frequência por longos períodos pode encurtar o tendão de Aquiles com o tempo e causar uma perda na amplitude de movimento dos pés. O encurtamento do tendão de Aquiles é responsável pelo número desproporcional de mulheres americanas que sofrem de dores no calcanhar.
Comprando sapatos adequados
Selecionar sapatos de tamanho adequado é o primeiro passo para eliminar a dor nos pés. Não escolha seus sapatos porque a etiqueta diz que eles são do seu tamanho - experimente e compre-os com base em como eles cabem em seu pé. Se você não mede seu pé há cinco anos ou mais, deve medir na próxima vez antes de comprar sapatos; os pés podem mudar de tamanho e forma ao longo dos anos. E não meça apenas um pé - meça os dois pés. Seus pés podem ser de tamanhos diferentes, e você deve comprar sapatos adequados para o pé maior.
Compre seus sapatos no final do dia, quando seus pés podem ser um pouco maiores. Se seus sapatos se encaixarem corretamente, haverá de 3/8 "a 1/2" de espaço entre a ponta do dedo do pé mais comprido e a ponta do sapato quando você estiver de pé. Não espere que um par de sapatos apertados se estique para caber em seu pé; se você fizer isso, você está perguntando para dor no pé mais tarde. Os sapatos devem ter dedos arredondados para permitir que os dedos dos pés 'mexam'. Sapatos pontiagudos muitas vezes deixam os dedos dos pés sobrepostos e criam uma dor extrema mais tarde na vida.
Esticando os pés
Os exercícios que ajudam a prevenir e a aliviar a dor nos pés incluem programas de exercícios caseiros que alongam o tendão de Aquiles e o alongamento da fáscia plantar. Realizados regularmente, esses exercícios simples podem ajudar a reduzir a dor nos pés.
O futuro do salto alto
A boa notícia para as mulheres, de acordo com uma pesquisa da AOFAS, é que a maioria das mulheres não usa mais sapatos com mais de um centímetro para trabalhar diariamente, e menos de 3% das mulheres usam sapatos com altura superior a de 2 e um quarto de polegada. Vinte por cento das mulheres relatam usar tênis esportivos para trabalhar. As revistas de moda costumam apresentar mulheres de salto agulha, mas a verdade é que a mulher média não passa muito tempo hoje em dia com sapatos tão desconfortáveis e que deformam os pés.
-side-effects.jpg)
-surgery-everything-you-need-to-know.jpg)
