A melhor hora para medir sua pressão arterial

Se você tem pressão alta, pode estar se perguntando qual é o momento ideal do dia para fazer um exame ou verificar você mesmo.

Na verdade, a resposta depende de alguns fatores, como se você está fazendo isso em casa ou no consultório médico, sua programação e o que é mais conveniente para você.

No consultório do seu médico

Se você está tendo sua pressão arterial verificada regularmente por um médico, eles provavelmente tentarão agendar as consultas em horários diferentes do dia.

Seu médico fará isso propositalmente para obter uma variedade de leituras. Essas múltiplas leituras são então calculadas juntas em um resultado composto, que é usado para dar um diagnóstico, de acordo com as diretrizes padrão de pressão arterial.

Compreendendo as leituras

A pressão arterial é medida em dois números, sistólica (o número superior) e diastólica (o número inferior), e é medida em milímetros de mercúrio (mm Hg). Portanto, uma pressão arterial de 120/80 mm Hg é lida como "120 sobre 80".

Faixas de pressão arterial

De acordo com a American Heart Association, existem cinco categorias de pressão arterial:

• Normal: leituras de menos de 120 mm Hg sistólica e 80 mm Hg diastólica (menos de 120/80 mm Hg)
• Elevado: leituras consistentemente variando de 120 a 129 mm Hg sistólica e menos de 80 mm Hg diastólica
• Hipertensão Estágio 1: leituras consistentemente variando de 130 a 139 mm Hg sistólica ou 80 a 89 mm Hg diastólica
• Hipertensão Estágio 2: leituras consistentemente em 140 mm Hg sistólica ou 90 mm Hg diastólica ou superior (igual ou superior a 140/90 mm Hg)
• Crise hipertensiva: uma leitura superior a 180/120 mm Hg. Esta é uma condição séria e requer atenção médica imediata. Se você estiver experimentando sintomas de dor no peito, problemas respiratórios, dores nas costas, dormência, fraqueza, alterações na visão ou dificuldade para falar, ligue para 9-1-1 para atendimento médico de emergência.

Em casa

O monitoramento doméstico da pressão arterial é uma prática comum, barata, relativamente simples e conveniente. Às vezes, também pode ser mais preciso do que o teste em um consultório médico.

Vantagens dos testes caseiros

A pesquisa mostrou que as leituras da pressão arterial em casa são semelhantes à pressão arterial registrada por monitores ambulatoriais de 24 horas (o padrão ouro para prever o risco de uma pessoa para doenças cardíacas).

Além disso, as leituras caseiras da pressão arterial eliminam o efeito do avental branco (quando a pressão arterial de uma pessoa aumenta como resultado de uma consulta médica).

Além do monitoramento de rotina para hipertensão conhecida ou suspeita, há outros motivos pelos quais seu médico pode recomendar verificações caseiras de pressão arterial. Por exemplo, eles podem querer verificar a eficácia de um medicamento atual ou de uma nova mudança na dieta com baixo teor de sal.

Eles podem até usar verificações de pressão arterial em casa para monitorar a pressão arterial baixa em certas pessoas ou para uma condição chamada hipertensão mascarada (quando sua pressão arterial é normal no consultório do médico, mas elevada em casa).

No final, porém, seu médico usará as leituras de sua pressão arterial em casa como um adjuvante às leituras de pressão arterial de consultório, não como um substituto. Portanto, continue a consultar o seu médico para check-ups regulares.

Como se auto-monitorar

Monitorar a pressão arterial em casa é diferente de fazer no consultório do médico porque você vai comparar uma medição relativamente estável com outra ao longo do tempo. Ao agendar verificações, há alguns fatores a serem considerados para que você obtenha resultados mais precisos. Siga estas dicas se estiver testando em casa:

• Faça leituras pelo menos duas vezes por dia. A pressão arterial muda ao longo do dia. Sua pressão arterial está normalmente no nível mais baixo logo após acordar e tende a variar em até 30 por cento ao longo do dia. Isso é resultado de mudanças hormonais, nível de atividade e alimentação.
• Meça na mesma hora todos os dias. Essa consistência no tempo deve fornecer a você aproximadamente a mesma leitura, excluindo influências externas como exercícios. Por exemplo, sua rotina para verificar sua pressão arterial pode ser fazer duas ou três verificações pela manhã e à noite.
• Faça várias leituras cada vez que verificar. Cada vez que você verificar sua pressão arterial, faça duas ou três leituras com um minuto de intervalo e registre os resultados em um registro escrito ou rastreador online.
• Prepare 30 minutos antes das leituras. Não faça exercícios, fume, não beba cafeína ou faça uma grande refeição 30 minutos antes de fazer uma leitura. Tudo isso pode levar a leituras elevadas. Você também deve esvaziar a bexiga e dar a si mesmo pelo menos 5 minutos de descanso silencioso antes das medições.
• Escolha um horário conveniente. Ao escolher um horário para verificar sua pressão arterial, certifique-se de que funciona bem com sua programação. Escolha um intervalo de tempo que provavelmente não será interrompido pelo trabalho ou outros conflitos. Se você trabalha fora de casa, pode medir sua pressão arterial antes do trabalho ou quando retornar.
• Sente-se em uma cadeira. Medir sua pressão arterial em pé pode levar a leituras mais altas. Sente-se confortavelmente em uma cadeira com as costas apoiadas, os braços apoiados sobre uma mesa ou outra superfície plana e os pés apoiados no chão.

Fazendo leituras consistentes a cada dia, é mais fácil ver se o tratamento que seu médico prescreveu está funcionando conforme as instruções. Planos de tratamento de pressão arterial bem-sucedidos devem resultar em leituras “ao mesmo tempo” que tendem a diminuir.

Uma palavra de Verywell

Esteja você visitando o consultório do seu médico para verificações de rotina da pressão arterial ou medindo sua própria pressão arterial em casa (sob a orientação do seu médico), você já está desempenhando um papel ativo nos seus cuidados de saúde.

Continue este bom trabalho - suas leituras de pressão arterial podem até inspirá-lo a viver mais saudável por meio de exercícios diários e uma dieta bem balanceada.