A síndrome pré-menstrual (TPM) afeta a maioria das mulheres até certo ponto em algum momento durante seus anos reprodutivos. Enquanto a maioria das pessoas pensa na TPM apenas como causa de mudanças de humor, os sintomas podem variar de mentais a físicos. Os sintomas comuns da TPM incluem alterações de humor, depressão, comportamento irritável, ânsias de comida, inchaço, sensibilidade mamária, fadiga, cãibras, acne e dores de cabeça.
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A redução dos efeitos da TPM depende do tipo de sintomas que você tem. Se seus sintomas são puramente físicos - inchaço, sensibilidade mamária, fadiga -, os medicamentos que tratam os sintomas de saúde mental da TPM provavelmente não ajudarão.Se tiver sintomas físicos e mentais, convém direcionar e tratar cada sintoma separadamente ou tentar um tratamento que pode ajudar uma variedade de sintomas.
Tratar Mudanças de Humor
Algumas pessoas têm uma forma mais grave de TPM conhecida como transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). O PMDD pode causar alterações graves no humor que podem dificultar o funcionamento normal nos dias anteriores à menstruação. Sintomas físicos, como os experimentados na TPM, podem acompanhar as mudanças de humor
Se você tiver alterações graves de humor, seu médico pode prescrever Sarafem, um medicamento aprovado pela FDA para PMDD. Sarafem é uma versão renomeada e quimicamente equivalente do Prozac, um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS). Esses não são os únicos SSRIs que podem ajudar a tratar a depressão, a ansiedade e as mudanças de humor relacionadas ao TDPM ou à TPM. O seu médico pode prescrever-lhe um SSRI diferente.
Tratamento de vários sintomas de TPM
A pesquisa mostrou que muitos sintomas de TPM (incluindo alterações de humor, depressão e cólicas menstruais) podem ser reduzidos com o consumo de 1.200 mg de cálcio por dia. O cálcio é um nutriente importante para mulheres de todas as idades e pode prevenir a osteoporose mais tarde na vida.
Uma das melhores maneiras de reduzir a TPM é por meio de exercícios regulares. Os exercícios não apenas diminuem os sintomas da síndrome pré-menstrual, como também são uma excelente maneira de reduzir o estresse e o risco de outras doenças, como doenças cardíacas e câncer.
Mudanças na dieta que podem ajudar a reduzir os sintomas da TPM incluem seguir uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura ou reduzir a ingestão de açúcar, laticínios, carne vermelha, álcool e cafeína - todos conhecidos por serem alimentos inflamatórios. Em vez disso, aumente o consumo de carboidratos complexos, vegetais de folhas verdes, frutas e grãos inteiros.
Suplementos, vitaminas e medicamentos de venda livre
Mulheres que anseiam por açúcar como sintoma da TPM podem encontrar alívio suplementando sua dieta com 300 a 500 mg de magnésio. O magnésio também pode ajudar a reduzir a sensibilidade mamária. Algumas mulheres apresentam uma diminuição dos sintomas ao tomar 50 a 300 mg de vitamina B6 diariamente. Certifique-se de tomar a dosagem correta, muita vitamina B6 pode causar dormência e outros efeitos colaterais negativos. As mulheres que apresentam sensibilidade mamária pré-menstrual podem diminuir esse sintoma tomando 600 UI de vitamina E diariamente.
Outros tratamentos que podem ser úteis incluem tomar cerca de 1.500 mg de óleo de prímula diariamente ou usar creme de progesterona natural. Algumas mulheres conseguem controlar os sintomas da TPM usando anticoncepcionais orais.
Tratamentos sem prescrição médica que podem ajudar incluem ibuprofeno, naproxeno e outros medicamentos feitos especificamente para aliviar os sintomas pré-menstruais. A aspirina não é a melhor escolha devido ao seu potencial de aumentar a duração e a gravidade do sangramento menstrual.
