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Camomila (Matricaria Recuita) é uma planta da família das margaridas (Asteraceae).Nativo da Europa e da Ásia Ocidental, agora é encontrado em todo o mundo. A erva cheira ligeiramente a maçã, o que pode explicar seu nome - camomila é a palavra grega para maçã da Terra.
Existem duas plantas de camomila diferentes: camomila alemã e camomila romana. A camomila alemã, considerada a variedade mais potente e o tipo mais amplamente utilizado para fins medicinais, é a planta discutida aqui.
Também conhecido como
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Camomila alemã
Camomila húngara
Camomila verdadeira
A camomila é usada como remédio fitoterápico desde a época de Hipócrates, o pai da medicina, em 500 aC. A lista de condições para as quais foi usado é extensa. Inclui febre, dores de cabeça, problemas renais, hepáticos e da bexiga, distúrbios digestivos, espasmos musculares, ansiedade, insônia, irritações cutâneas, hematomas, gota, úlceras, dor reumática, febre do feno, inflamação, hemorróidas, cólicas e distúrbios menstruais. O nome genérico,Matricaria, vem do latimmatriz, significando útero, porque a camomila foi usada historicamente para tratar doenças do sistema reprodutor feminino. Os alemães se referem à camomila comoalles zutraut,significado capaz de qualquer coisa. Na verdade, a camomila era considerada uma panacéia ou cura para tudo que um escritor a descreveu como "a fita adesiva médica dos dias pré-MacGyver".
Nos tempos modernos, a camomila é tomada principalmente por via oral para ajudar na insônia, ansiedade e problemas digestivos, embora também esteja sendo investigada como um possível tratamento para o diabetes. Também é usado topicamente para suprimir doenças da pele e ajudar na cicatrização de feridas. A pesquisa, no entanto, não é forte para nenhum desses supostos benefícios porque a camomila não foi bem estudada em pessoas.
Alguns dos supostos benefícios da camomila provavelmente derivam do fato de que o óleo essencial e os extratos de flores derivados da camomila contêm mais de 120 constituintes químicos, muitos dos quais são farmacologicamente ativos. Eles incluem chamazuleno (um anti-inflamatório), bisabolol (um óleo com propriedades anti-irritantes, antiinflamatórias e antimicrobianas), apigenina (um fitonutriente que atua como um forte antiinflamatório, antioxidante, antibacteriano e antiviral), e luteolina (um fitonutriente com potencial atividade antioxidante, antiinflamatória e anticâncer). Seja como resultado desses compostos ou de outros, a pesquisa mostra que a camomila possui propriedades que podem ajudar a aliviar a inflamação, os espasmos e a flatulência, promover a calma e o sono e proteger contra as bactérias que causam úlceras estomacais.
Benefícios para a saúde
A camomila pode ser mais conhecida como um sonífero, mas a evidência mais forte para a erva sugere que pode ser útil para a ansiedade. Aqui está uma olhada nas evidências atuais.
Insônia
A camomila é uma das terapias alternativas mais amplamente utilizadas para promover o sono e tratar a insônia. No entanto, apesar de sua reputação como uma erva que facilita o sono, há poucas pesquisas sólidas que comprovem sua eficácia. Curiosamente, apesar do fato de ter aprovado o uso de preparações de flores de camomila para uma série de outros fins - incluindo espasmos gastrointestinais e doenças bacterianas da pele - em 1984, a Comissão E, a contraparte alemã da US Food and Drug Administration, não concedeu a aprovação para como um auxílio para dormir devido à falta de pesquisas publicadas nesta área.
Os poucos estudos em humanos que foram conduzidos são pequenos, têm falhas de projeto (por exemplo, nenhum grupo de controle) e mostram resultados mistos. Por exemplo, em um estudo de 2011, 17 pessoas com insônia tomaram 270 miligramas de extrato de camomila duas vezes ao dia (uma quantidade que só poderia ser alcançada em um extrato concentrado, não um chá) por um mês e também mantiveram um diário do sono. Quando os pesquisadores compararam seus diários com aqueles que tomaram um placebo, eles não encontraram nenhuma diferença significativa na rapidez com que os pacientes dormiam ou na quantidade de sono que eles dormiam.
Em contraste, um estudo de 2017 com 77 idosos em lares de idosos encontrou uma melhora significativa na qualidade do sono quando os participantes receberam cápsulas de camomila de 400 miligramas duas vezes por dia durante quatro semanas, em comparação com aqueles que não receberam nenhum tratamento. Da mesma forma, quando os pesquisadores em um estudo de 2016 randomizaram 40 mulheres que acabaram de dar à luz para beber uma xícara de chá de camomila por dia durante duas semanas, eles tiveram pontuação significativamente menor em comparação com um grupo de controle que não bebeu o chá quando se tratava de ambos problemas de sono e sintomas de depressão. No entanto, a melhora foi embora quatro semanas depois que as mulheres pararam de beber o chá, sugerindo que os efeitos positivos da camomila são limitados a curto prazo.
Quanto a como a camomila pode ajudar a induzir o sono, pesquisas com animais sugerem que ela tem efeitos sedativos e ansiolíticos. Um estudo relatou que a apigenina, um componente da camomila, se liga aos mesmos locais receptores no cérebro que os benzodiazepínicos como o Valium. Outro estudo mostrou que o extrato de camomila na dose de 300 miligramas causou uma redução significativa no tempo que os ratos levavam para adormecer, enquanto outra pesquisa em ratos demonstrou que a camomila pode prolongar significativamente o tempo de sono induzido por drogas indutoras do sono, como os barbitúricos.
Ansiedade
A pesquisa mostrou que a camomila tem benefícios significativos quando se trata de reduzir a ansiedade e o banco de dados abrangente de medicamentos naturais, que avalia a eficácia dos remédios naturais com base em evidências científicas, afirma que a camomila é possivelmente eficaz para a ansiedade.
O primeiro ensaio clínico controlado de extrato de camomila em 2009 descobriu que ele pode ter um efeito ansiolítico modesto em pessoas com transtorno de ansiedade geral leve a moderado, um dos transtornos de ansiedade mais comuns. Os participantes tomaram 200 miligramas a 1.100 miligramas de camomila por dia durante oito semanas. Um estudo de 2016 descobriu que tomar 500 miligramas de extrato de camomila três vezes ao dia durante 12 semanas reduziu significativamente os sintomas moderados a graves do transtorno de ansiedade generalizada, um dos transtornos de ansiedade mais comuns. Além de acalmar a ansiedade, pesquisas mostram que o extrato de camomila também pode ter efeitos antidepressivos.
Problemas Digestivos
Estudos preliminares sugerem que a camomila inibeHelicobacter pylori, a bactéria que pode contribuir para úlceras estomacais. Acredita-se que a camomila seja útil na redução dos espasmos do músculo liso associados a vários distúrbios inflamatórios gastrointestinais, como a doença inflamatória intestinal, embora sejam necessárias pesquisas para confirmar esse uso.
Um estudo em animais de 2014 mostrou que os extratos de camomila têm fortes propriedades antidiarreicas e antioxidantes quando administrados a ratos de uma forma dependente da dose contra diarreia induzida por óleo de rícino e acúmulo de fluido intestinal.
Um estudo de 2015 em mais de 1.000 pacientes com diarreia aguda descobriu que um produto comercial contendo uma combinação de mirra, carvão de café e extrato de flor de camomila é bem tolerado, seguro e tão eficaz quanto as terapias convencionais.
Cicatrização de feridas
A camomila aplicada topicamente pode acelerar a cicatrização de feridas. Estudos mostram que as substâncias da camomila podem matar vírus e bactérias, incluindo Staphylococcus aureus, a causa das infecções por estafilococos, reduzir a inflamação e prevenir e tratar o crescimento de úlceras.
Um estudo preliminar que comparou camomila e corticosteróides para o tratamento de úlceras em tubos de ensaio e animais concluiu que a camomila promove uma cicatrização mais rápida: os animais tratados com camomila apresentaram cicatrização completa nove dias antes dos animais tratados com corticosteróides.
A camomila também ajudou a curar feridas em humanos. Em um pequeno estudo que investigou a eficácia de uma combinação de óleo essencial de lavanda e camomila em pacientes com úlceras crônicas na perna, os pesquisadores relataram que quatro dos cinco pacientes do grupo de camomila e óleo de lavanda tiveram cicatrização completa das feridas com o quinto paciente fazendo progresso para uma recuperação. A camomila também se mostrou superior à aplicação de pomada de hidrocortisona a um por cento na cicatrização de lesões cutâneas após um procedimento cirúrgico em outro estudo. As feridas tratadas com a aplicação de uma compressa de camomila por uma hora uma vez ao dia cicatrizaram cinco a seis dias mais rápido do que aquelas tratadas com hidrocortisona uma vez ao dia. Ainda assim, mais estudos são necessários.
Eczema
A camomila é frequentemente usada para tratar irritações leves da pele, incluindo queimaduras de sol, erupções cutâneas, feridas e até inflamações nos olhos, mas seu valor no tratamento dessas condições requer mais pesquisas.
As aplicações tópicas de camomila demonstraram ser moderadamente eficazes no tratamento do eczema. Em um ensaio parcialmente duplo-cego realizado como uma comparação parcial, um creme comercial de camomila mostrou uma leve superioridade em relação a uma dose baixa de 0,5% de hidrocortisona e uma diferença marginal em comparação com o placebo.
Diabetes
Alguns estudos descobriram que o chá de camomila pode reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Em um estudo, 64 participantes que consumiram chá de camomila três vezes ao dia após as refeições por oito semanas viram uma diminuição estatisticamente significativa nos marcadores de diabetes e colesterol total em comparação com pessoas que beberam água. Ele também exibiu alguma atividade anti-obesidade. Embora a camomila possa ser um suplemento útil para os tratamentos existentes, os pesquisadores notaram que estudos cada vez mais longos são necessários para avaliar a utilidade da camomila no controle do diabetes.
Saúde bucal
Alguns estudos preliminares que avaliaram a eficácia do enxaguatório bucal com camomila descobriram que ele reduziu significativamente a gengivite e a placa em comparação com os controles, provavelmente por causa de suas atividades antimicrobiana e antiinflamatória.
Seleção e Preparação
Os topos floridos da planta de camomila são usados para fazer chás, extratos líquidos, cápsulas ou comprimidos. A erva também pode ser aplicada na pele como um creme ou pomada, ou usada como enxaguatório bucal.
Para fazer chá, ponha uma colher de chá cheia de flores de camomila em dois terços de uma xícara de água fervente por cinco a dez minutos antes de coar. Você também pode comprar chás comerciais. A camomila também está disponível em cápsulas.
Como gargarejo ou enxágue bucal, prepare um chá e deixe esfriar. Gargareje quantas vezes desejar. Você também pode fazer um enxágue oral com 10 a 15 gotas de extrato líquido de camomila alemã (também conhecido como tintura) em 100 mililitros de água morna.
Não existe uma dosagem padrão de camomila. As dosagens usadas nos estudos variam. Por exemplo, cápsulas contendo 220 a 1100 miligramas de extrato de camomila alemã foram tomadas diariamente durante oito semanas para ajudar a aliviar a ansiedade.
Possíveis efeitos colaterais
A camomila faz parte da mesma família de plantas da ambrósia e do crisântemo, portanto, as pessoas com alergia a essas plantas podem reagir - às vezes de forma severa - quando usam a camomila tanto interna quanto topicamente. Embora as reações sejam supostamente mais comuns com a camomila romana, chame seu médico se sentir vômitos, irritação na pele ou reações alérgicas (aperto no peito, respiração ofegante, urticária, erupção na pele, coceira) após o uso da camomila.
Contra-indicações
A camomila contém cumarina, um composto de ocorrência natural com efeitos anticoagulantes ou anticoagulantes. Não deve ser combinado com Coumadin (varfarina) ou outros medicamentos ou suplementos que tenham o mesmo efeito, ou ser usado por pessoas com distúrbios hemorrágicos sem a supervisão de um médico.
Foi relatado um caso isolado de uma mulher de 70 anos que desenvolveu hemorragia interna severa após beber quatro a cinco xícaras de chá de camomila para dor de garganta e usar uma loção para a pele à base de camomila quatro a cinco vezes ao dia. A mulher estava sendo tratada com a droga varfarina para um problema cardíaco. Acredita-se que o chá de camomila (e possivelmente a loção) agiu sinergicamente com a varfarina para causar sangramento.
Devido a preocupações com sangramento, a camomila não deve ser usada duas semanas antes ou depois da cirurgia.
A camomila alemã pode agir como o estrogênio no corpo. Se você tiver qualquer condição que possa piorar pela exposição ao estrogênio, incluindo condições sensíveis aos hormônios, como câncer de mama, câncer de útero, câncer de ovário, endometriose ou miomas uterinos, não use sem consultar seu médico.
Lembre-se de que a camomila, em qualquer forma, deve ser usada como suplemento, e não como substituto, de seu regime de medicação usual. Converse com seu médico antes de tomar camomila se estiver tomando qualquer tipo de medicamento. Dar a eles uma visão completa do que você faz para administrar sua saúde ajudará a garantir um atendimento coordenado e seguro.
Esteja ciente também de que nem todos os suplementos foram testados quanto à segurança e, devido ao fato de que os suplementos dietéticos não são regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode ser diferente do que está especificado no rótulo do produto. Observe também que a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você também pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui.
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