Como aliviar os sintomas de osteoartrite em climas frios

Uma sensação de pavor toma conta de muitos que sofrem de artrite à medida que o inverno se aproxima. Eles podem sentir isso em seus ossos - sem trocadilhos. O tempo frio pode agravar a dor e a rigidez articulares. Esta é a estação para se sentir desconfortável.

Lembrar-se de algumas dicas de bom senso pode ajudar as pessoas com artrite a sobreviver ao clima frio - e possivelmente até mesmo a aproveitar o inverno. O conselho vai parecer muito simples. Mas muitas pessoas não seguem as sugestões mais fáceis que podem tornar o tempo frio tolerável.

Dicas de bom senso para reduzir os sintomas da artrite em meses de clima frio

Aqui está o que você precisa fazer para sobreviver e até mesmo desfrutar do frio como alguém com artrite:

Vista-se com roupas quentes e em camadas

Prepare-se! Seu guarda-roupa deve conter uma jaqueta ou casaco quente, suéteres, moletons, calças de moletom e calças compridas. Misture alguns itens que podem facilmente adicionar camadas de calor. Gola alta e roupa interior térmica são ideais.

Sempre use chapéu, cachecol e luvas ou luvas ao sair de casa. Não pule as luvas só porque elas não se encaixam perfeitamente em seus dedos nodosos. Nesse caso, as luvas são uma boa alternativa. Apenas certifique-se de que suas mãos estejam cobertas.

Quanto às botas, esqueça de ser fashionista: compre botas impermeáveis. Você deve manter os pés secos se quiser se manter aquecido.

Não reduza no calor

Economizar dinheiro economizando no calor não é uma opção para pacientes com artrite. Você pode ficar tentado a diminuir o termostato para economizar dinheiro. Mas você pode pagar por isso de outras maneiras.

Mantenha o termostato em uma configuração razoável - uma configuração que você considera confortável. Considere um termostato programável que você pode definir mais baixo para as horas em que estiver fora de casa e ajustar para uma temperatura mais alta antes de voltar para casa. Embora seja eficiente, um termostato programável também garante que você terá uma temperatura quente quando estiver em casa.

Use um cobertor elétrico ou almofada de aquecimento

Não enfrente os meses de inverno sem um cobertor elétrico ou almofada térmica. O cobertor elétrico é mais eficaz para mantê-lo aquecido enquanto você está descansando ou dormindo. As almofadas de aquecimento são mais úteis para áreas localizadas onde as articulações se tornaram rígidas e doloridas por causa do tempo frio. Muitos cobertores elétricos diferentes e almofadas de aquecimento estão disponíveis. Escolha um que o ajudará a relaxar no calor.

Pense duas vezes antes de sair ao ar livre

É uma coisa fácil de fazer sem pensar - correr para fora para pegar a correspondência sem casaco ou entrar no carro para uma rápida ida à loja ou aos correios sem casaco. O que há de errado nisso? Você está se permitindo ficar com frio. Portanto, estabeleça uma regra e cumpra-a: não faça viagens rápidas para o frio sem roupas e agasalhos adequados.

Diga não ao ajuntamento de folhas e à pá de neve

Alguns podem pensar que uma quantidade moderada de varrer as folhas ou limpar a neve é ​​bom, com base na premissa de que qualquer atividade física é boa para você. Mas você realmente precisa ser fisicamente ativo no frio? Conselho: Encontre outra maneira.

É definitivamente importante seguir um programa de exercícios durante os meses de inverno. Pode ser que ficar dentro de você o torne mais sedentário ou fisicamente inativo. Se você fizer caminhadas noturnas durante as noites de verão, o frio pode impedir essa atividade. Mas você deve manter algum tipo de programa de exercícios leves.

Trate-se

É incrível como uma única xícara de chocolate quente ou chá quente pode aquecê-lo. As bebidas quentes são calmantes, reconfortantes e aquecidas. Comece o dia ou termine com uma bebida quente. Chá ou chocolate quente devem ser considerados produtos básicos. Sempre os tenha à mão.