Lesões por entorses e distensões

Uma entorse é uma lesão de um ligamento. Um ligamento é um tecido fibroso espesso e duro que conecta os ossos. Os ligamentos comumente lesados ​​estão no tornozelo, joelho e punho. Os ligamentos podem ser lesados ​​por serem esticados muito longe de sua posição normal. O objetivo dos ligamentos é manter o esqueleto unido em um alinhamento normal - os ligamentos evitam movimentos anormais. No entanto, quando muita força é aplicada a um ligamento, como em uma queda, os ligamentos podem ser esticados ou rompidos; esta lesão é chamada de entorse.

Uma distensão é uma lesão em um músculo ou tendão. Os músculos movem seu esqueleto de várias maneiras. Quando um músculo se contrai, ele puxa um tendão, que por sua vez é conectado ao seu osso. Músculos são feitos para se alongar, mas se for alongado demais, ou se for alongado durante a contração, uma lesão chamada de distensão é o meu resultado. Uma distensão pode ser um alongamento ou ruptura do músculo ou tendão.

Causas de entorses e distensões

A entorse é causada por um ligamento esticado demais. Os ligamentos são muito fortes e podem permitir que uma articulação se mova, mas não têm muita elasticidade. Isso significa que, quando o ligamento é alongado demais, podem ocorrer rupturas. A ruptura do ligamento pode ser parcial ou total. Normalmente, os médicos indicam a gravidade da lesão classificando o dano ligamentar. Lesões de grau 1 e grau 2 são geralmente lesões parciais do ligamento, enquanto uma lesão de grau 3 costuma ser uma ruptura completa.

As tensões são lesões nos músculos ou tendões que prendem os músculos aos ossos. Puxar muito um músculo ou puxar um músculo em uma direção enquanto ele está se contraindo (chamada de 'contração excêntrica') na outra direção pode causar lesões dentro do músculo ou tendão. As tensões também podem ser causadas por atividades crônicas que desenvolvem um alongamento excessivo das fibras musculares.

Muitos esportes colocam os participantes em risco de entorses e distensões; isso inclui futebol, basquete, ginástica, vôlei e muitos outros. Essas lesões também costumam ocorrer em atividades cotidianas normais, como escorregar no gelo, cair no pulso ou apertar um dedo. Atividades repetitivas também podem causar entorse ou distensão.

Sinais de entorses e distensões

Os sintomas mais comuns de uma entorse ou distensão incluem:

• Dor no local da lesão
• Inchaço e hematomas na área ferida
• Dificuldade em dobrar uma articulação lesada
• Espasmo de um músculo lesionado

Os sintomas variam de acordo com a intensidade da lesão. Se você não tiver certeza da lesão ou da gravidade da condição, deve procurar ajuda profissional de um treinador esportivo, fisioterapeuta ou médico.

Quando obter ajuda

Saber quando obter ajuda é importante. Muitas entorses e distensões podem ser tratadas com passos simples por conta própria, mas você deve ter certeza de que algo mais sério não está causando sua dor. Aqui estão alguns sinais de que você pode precisar de ajuda com sua condição:

• Você tem dores fortes e não consegue colocar nenhum peso na extremidade ferida
• A área lesada parece deformada quando comparada ao lado oposto
• Você não pode mover a área ferida
• Você não pode andar por causa da dor
• Seu membro se dobra ou cede quando você tenta se mover
• Você já machucou esta parte antes
• Você tem inchaço grave ou inchaço que não melhora com repouso e elevação

Etapas de tratamento

O tratamento de entorses e distensões geralmente é realizado com o método "RICE". Se você não tiver certeza da gravidade de sua entorse ou distensão, converse com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento ou reabilitação. A seguir está uma explicação do método RICE de tratamento para entorses e distensões:

• Resto:
  • As primeiras 24-48 horas após a lesão são consideradas um período crítico de tratamento e as atividades precisam ser reduzidas. Gradualmente, use a extremidade lesada tanto quanto tolerada, tentando evitar quaisquer atividades que causem dor. Freqüentemente, o uso de uma tala, tipoia ou muletas é necessário para descansar adequadamente a parte lesionada do corpo.
• Gelo:
  • Nas primeiras 48 horas após a lesão, aplique gelo na entorse ou distensão 20 minutos a cada 3-4 horas. A bolsa de gelo pode ser um saco de alimentos congelados, permitindo que você possa reutilizá-lo. Outro método de tratamento popular é encher copos de papel com água e congelá-los. Use o cubo congelado como uma casquinha de sorvete, descascando o papel à medida que o gelo derrete. NÃO congele uma entorse ou tensão por mais de 20 minutos de cada vez! Você não ajudará a curar o ferimento mais rápido e pode causar danos ao corpo.
• Compressão:
  • Use compressão ao elevar uma entorse ou distensão no início do tratamento. Usando uma bandagem Ace, enrole a área sobreposta ao envoltório elástico pela metade da largura do envoltório. O envoltório deve ser confortável, mas não interrompendo a circulação nas extremidades. Portanto, se seus dedos das mãos ou dos pés ficarem frios, azuis ou formigarem, enrole novamente!
• Elevar:
  • Mantenha sua entorse ou distensão o melhor possível - tente aumentar a altura do coração, se possível. Eleve à noite, colocando travesseiros sob o braço ou perna.