Estou jogando e virando?
A insônia é o distúrbio do sono mais comumente encontrado e ocorre mais à medida que envelhecemos. As mulheres são mais propensas a relatar sintomas, em particular no contexto de apneia do sono que ocorre após a menopausa. A insônia também parece ser mais comum entre desempregados, solteiros ou de baixo nível socioeconômico.
Estou tendo problemas para respirar?
Alguém com apnéia do sono pode apresentar ronco alto, breves pausas respiratórias e respiração ofegante intermitente. Durante os eventos de apnéia, o nível de oxigênio no sangue cai, a frequência cardíaca aumenta e o sono é interrompido quando a pessoa afetada acorda para retomar a respiração. Isso pode ter consequências significativas na qualidade do sono, nas funções diurnas e na saúde geral.
Quanto tempo leva para eu balançar a cabeça?
A vida pode ficar complicada. Algumas de nossas expectativas em relação ao nosso sono podem ser um pouco equivocadas. A ideia de que vamos cochilar quase imediatamente ao ir para a cama pode ser enganosa. Prazos, responsabilidades, ansiedade ou até mesmo outros problemas de saúde podem afetar a taxa de adormecimento.
Eu poderia ter um problema sério?
Às vezes, é útil, do ponto de vista psicológico e médico, examinar a longa lista de problemas de sono estabelecidos que podem estar afetando você. Pode ajudá-lo a rotular o problema que está perturbando sua capacidade de dormir e de se sentir revigorado.
Meu filho está conseguindo fechar os olhos o suficiente?
Quando as crianças não dormem o suficiente à noite para atender às necessidades de sono baseadas na idade, elas correm o risco de prejudicar sua saúde geral. Os pesquisadores levantam a hipótese de que a interrupção do sono pode causar danos permanentes à área do cérebro chamada hipotálamo, que é responsável por regular o apetite e o gasto de energia.
Tenho dificuldade em acordar?
A paralisia do sono é uma incapacidade transitória de se mover ou falar quando se vai do sono para a vigília, sem outros achados característicos da narcolepsia. Nenhum tratamento é necessário, mas evitar a privação de sono, o estresse e outros fatores precipitantes pode ser útil.
Estou cansado do meio-dia?
Quando se trata de colher os benefícios do cochilo, o importante é experimentar os estágios certos do sono. Se o seu cochilo o levar do estágio um do sono (apenas adormecendo) para o estágio dois (quando a atividade cerebral diminui), você acordará sentindo-se energizado e mais alerta. Se o seu cochilo o levar aos estágios três e quatro (sono profundo), no entanto, você não acordará facilmente e provavelmente se sentirá tonto e cansado.
Tenho uma boa noite de sono?
Estudos sobre o sono mostram que aqueles que ficam significativamente menos do que as horas recomendadas a cada noite podem estar operando com um déficit de sono. Como resultado, eles podem estar sujeitos a comprometimento cognitivo leve a moderado, comprometimento das habilidades motoras, irritabilidade emocional, ganho de peso e imunidade enfraquecida.
Estou cochilando rápido demais?
Você pode se considerar um dorminhoco perfeito se cochilar rapidamente. Você dorme profundamente e parece que pode tirar uma soneca a qualquer hora e adormecer em qualquer lugar. Pode parecer estranho, mas ser capaz de adormecer rápido pode, na verdade, ser um sinal de uma anormalidade no sono.
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