Dicas para lidar com a psoríase no outono e inverno

Para muitas pessoas com psoríase, o outono e o inverno provocam baixas temperaturas e agravam os sintomas da psoríase. Essas duas estações - devido às condições climáticas, redução do horário do dia e o fato de coincidirem com três feriados amplamente celebrados - são conhecidas por desencadear sintomas de doenças e exigir tratamentos mais fortes.

De acordo com um estudo relatado em 2015 noJornal da Academia Americana de Dermatologia, a maioria das pessoas com psoríase tem pele mais clara nos meses de verão e, durante os meses de inverno, tendem a apresentar sintomas moderados a graves. A National Psoriasis Foundation também observa que a melhora durante os meses de verão se deve à maior disponibilidade de ultravioleta natural ( Luz UV).

Nos meses de outono e inverno, uma combinação de ar seco e temperaturas mais frias pode piorar os sintomas da psoríase. Além disso, roupas mais quentes e pesadas podem causar coceira e irritação na pele sensível.

Mas o clima mais frio não significa que você tenha que resistir a crises e agravamento dos sintomas até a primavera. Aqui está o que você precisa saber sobre como controlar a psoríase durante os meses de outono e inverno.

Tome duches curtos e banhos quentes

Chuveiros longos e quentes podem remover a umidade da pele, então quando você tomar banho, certifique-se de usar apenas água morna e que os chuveiros sejam longos o suficiente para lavar e enxaguar o sabão.

Tomar banhos pode ser mais relaxante. Use óleo natural, farinha de aveia finamente moída, sais do Mar Morto ou sais de Epsom em um banho quente. Mergulhe por 15 minutos para ajudar a remover as escamas mortas, aliviar a coceira e queimação e para relaxar. Aplique um hidratante ou loção imediatamente para reter a água.

Abaixe o calor

Como o calor pode estar secando, convém diminuí-lo. Quanto mais fresco estiver o ar da sua casa, mais hidratação haverá, o que é a melhor opção para a sua pele. Tente usar um umidificador, especialmente no quarto. Meias e um cobertor pesado podem mantê-lo aquecido à noite.

Um umidificador é um dispositivo que adiciona umidade ao ar. Durante os meses mais frios, unidades de aquecimento que bombeiam ar quente e seco podem tornar sua pele seca, com coceira e escamosa. Além disso, o ar frio externo também pode ressecar a pele.

Usar um umidificador pode adicionar umidade ao ar interno e reduzir a pele seca e rachada.

Bundle Up

O tempo frio e o vento podem irritar a pele e desencadear crises de psoríase. Um surto é um período em que os sintomas da psoríase são exacerbados. Vista roupas macias, como cachecol, chapéu ou luvas macias para proteger as áreas expostas da pele ao ar livre. Escolha tecidos com menor probabilidade de incomodar sua pele. Tecidos como lã e brim podem irritar a pele, enquanto o algodão é mais suave. Vista-se em camadas que possam ser removidas rapidamente se ficar com calor, pois o suor pode piorar a psoríase.

Experimente a terapia da luz

Seu médico pode prescrever um tratamento de terapia de luz ultravioleta durante os meses de outono e inverno. Pessoas que se submetem à fototerapia expõem sua pele à luz ultravioleta regularmente, usando uma máquina de fototerapia em casa ou fazendo tratamentos no consultório médico.

O ultravioleta B (UVB) parece funcionar melhor no tratamento da psoríase. A luz UVB está presente na luz solar natural e os tratamentos penetram na pele e retardam seu crescimento. Outros tipos de fototerapia podem ajudar a controlar os sintomas, mas podem representar um risco maior de câncer de pele.

Mantenha-se saudável

Qualquer coisa que afete seu sistema imunológico pode afetar a psoríase. Portanto, é importante que você trabalhe para se manter saudável. Isso envolve descansar bastante, lavar as mãos com frequência e minimizar o estresse para evitar ficar doente durante a temporada de resfriados e gripes, que começa no final do outono e vai até o início da primavera.

Você pode tomar a vacina contra a gripe, desde que não esteja no meio de um surto de psoríase. Qualquer pessoa que esteja tratando com produtos biológicos para psoríase ou outra condição de saúde não deve receber uma vacina viva.

Você pode tomar a vacina contra a gripe, mas não o spray contra a gripe, pois é uma vacina viva.

Gerenciar o estresse

As férias de outono e inverno trazem alegria e tempo para os entes queridos, mas também podem trazer estresse, o que pode agravar a psoríase. Para reduzir o efeito do estresse sobre você durante os meses mais frios, planeje fazer hora de relaxar.

Experimente uma massagem ou respiração profunda. Um tratamento de spa pode ajudar a hidratar a pele e melhorar seu humor. Os exercícios também podem aliviar o estresse e reduzir o potencial de crises.

Além do estresse, a psoríase pode fazer você se sentir deprimido. E menos luz durante os meses de outono e inverno pode causar transtorno afetivo sazonal (SAD). A Cleveland Clinic relata que aproximadamente meio milhão de pessoas nos Estados Unidos sofrem de SAD e de 10% a 20% da população americana sofre de formas mais leves de SAD.

Se você achar que está se sentindo triste com frequência, especialmente durante os meses de outono e inverno, converse com seu médico. A fototerapia ou medicamentos antidepressivos podem ajudar a melhorar o seu humor.

Hidratar

É importante manter a pele úmida para aliviar a coceira e a vermelhidão e curar manchas de psoríase. Experimente cremes mais espessos para ajudar a manter a umidade na pele. Os cremes refrigerados os mantêm frios para que possam acalmar a queimação e a coceira. Use sabonetes hidratantes ao tomar banho e lavar as mãos. Escolha produtos sem fragrância e sem álcool para evitar reações alérgicas e pele inflamada.

Coma e beba de forma saudável

Outro passo importante no controle da psoríase é uma alimentação saudável. Embora não haja uma dieta definida para a psoríase, seguir uma dieta bem balanceada e nutritiva pode ajudar a reduzir a inflamação e mantê-lo saudável em geral. E com as férias de outono e inverno, você pode evitar abusar de comida e álcool. O álcool, em particular, está associado ao agravamento da psoríase. O álcool também pode reduzir a eficácia dos medicamentos para psoríase, portanto, verifique com seu médico antes de se deliciar com bebidas alcoólicas durante a comemoração dos feriados.

Reavalie seu plano de tratamento

Se você sentir que sua psoríase está piorando durante os meses de outono e inverno, marque uma consulta com seu médico para reavaliar seu plano de tratamento. O seu médico pode decidir se você precisa de tratamentos tópicos ou sistêmicos (ou ambos) para manter a psoríase controlada. A fototerapia e os tratamentos complementares - como meditação, acupuntura e suplementos de curcumina - podem ser acréscimos úteis ao seu plano de tratamento.

Uma palavra de Verywell

Não importa a estação do ano, a psoríase é uma condição crônica, o que significa que você precisará tratá-la o ano todo. Uma das formas mais importantes de controlar a psoríase é seguir o plano de tratamento que o seu médico lhe prescreveu. Mesmo que você sinta que seus sintomas estão sendo controlados, você não deve pular os medicamentos, pois isso pode desencadear um surto ou fazer com que os tratamentos parem de funcionar para você.