O que é uma freqüência cardíaca normal?

Sua frequência cardíaca é o número de vezes que seu coração bate a cada minuto. O que é considerado uma freqüência cardíaca normal varia de pessoa para pessoa. Em repouso, seu pulso pode variar de 60 a 100 batimentos por minuto. Sua frequência cardíaca aumenta com o esforço e, em seguida, retorna à frequência de repouso.

Uma freqüência cardíaca em repouso muito alta ou muito baixa pode ser um sinal de um problema médico. Por esse motivo, é importante saber qual intervalo é normal para você. Geralmente, uma freqüência cardíaca na extremidade inferior indica que seu coração está saudável e não precisa trabalhar tanto para bombear o sangue pelo corpo.

Como medir o pulso

Um dos primeiros sinais vitais obtidos durante uma visita ao consultório médico é o seu pulso. Mas você mesmo pode medir o pulso a qualquer momento. As duas áreas mais comuns para encontrá-lo são:

• Pulso
• Lado do pescoço

Coloque os dedos no pulso e conte as batidas por um minuto inteiro. Você também pode usar um oxímetro de pulso para medir seu pulso, que pode ser adquirido no balcão.

Fatores que afetam sua taxa de pulso

Quase qualquer atividade aumentará sua freqüência cardíaca. A atividade física intensa fará com que seu pulso aumente acima de 100 batimentos por minuto. Durante o sono, seu pulso pode cair abaixo de 60 batimentos por minuto. Outras situações que podem afetar as frequências cardíacas incluem:

• Experimentando emoção
• Temperaturas quentes ou úmidas
• Tamanho do corpo
• Medicamentos, como betabloqueadores ou medicamentos para tireoide

Exercício

Freqüências cardíacas mais baixas estão associadas a uma expectativa de vida mais alta e melhor saúde cardiovascular. Um coração mais forte bombeia o sangue com mais eficiência por todo o corpo. Atletas e indivíduos altamente ativos podem ter frequências cardíacas normais de até 40 batimentos por minuto.

Condições saudáveis

Certos problemas de saúde podem causar alterações em sua pulsação que podem ser perigosas. Ritmos cardíacos anormais são chamados de arritmias. Existem vários tipos, mas dois se manifestam como uma frequência cardíaca que é muito rápida ou muito lenta:

• Bradicardia é uma condição em que a frequência cardíaca cai abaixo de 60 batimentos por minuto e é acompanhada por outros sintomas, como falta de ar, tontura ou fadiga extrema.
• A taquicardia é o oposto, em que a frequência cardíaca sobe acima de 100 batimentos por minuto, com falta de ar, dor no peito ou tontura. No entanto, algumas pessoas nunca apresentam sintomas e são diagnosticadas durante um exame físico. Existem vários subtipos de taquicardia.

Se as alterações em sua freqüência cardíaca forem acompanhadas de falta de ar ou dor no peito, ligue para o 911 imediatamente.

Uma palavra de Verywell

Uma nova pesquisa está avaliando o impacto da variabilidade da frequência cardíaca na saúde cardiovascular. A variabilidade do coração é a mudança nos intervalos de tempo entre os batimentos cardíacos adjacentes. Um estudo publicado em 2020 mostrou que entre os indivíduos, uma freqüência cardíaca normal pode diferir em até 70 batimentos por minuto.

A frequência cardíaca normal será diferente para cada pessoa. Ter uma frequência cardíaca no limite superior ou inferior do normal nem sempre indica um problema. Se sua freqüência cardíaca for igual ou superior a 120 batimentos por minuto, entre em contato com seu médico.