Aderência é a palavra chique para "seguir as ordens dos médicos". O que realmente significa, para a maioria das pessoas, é se lembrar de tomar o remédio. Pode parecer simples, mas até 50% das pessoas não tomam seus remédios corretamente. Esquecem-se das doses, tomam os medicamentos na hora errada, ignoram as instruções e até alteram deliberadamente as doses, tomando mais ou menos do que deveriam.
Tom Grill / Getty ImagesMedicina é tratamento
Para a grande maioria dos problemas de saúde, os medicamentos são a única coisa que os médicos têm para ajudar a melhorar (a cirurgia é a outra ferramenta importante). É isso: medicamentos e cirurgia. O resto das ferramentas e tecnologias de um médico são diagnósticas. Em outras palavras, as ferramentas são coisas para descobrir de qual medicamento (ou cirurgia) você precisa.
Se você obtiver sua receita e não tomar medidas para garantir que toma seus medicamentos corretamente e na hora certa, você está prejudicando o seu tratamento e o progresso potencial na cura da sua doença ou no seu manejo eficaz.
Para aqueles de nós que têm dificuldade em manter todas as nossas terapias medicamentosas em ordem ou simplesmente acham difícil manter nosso regime de medicação prescrita, estas dicas para se lembrar de seus medicamentos e seguir seu plano de tratamento podem fornecer uma solução.
Use uma caixa de comprimidos
O método mais simples de organizar seus medicamentos é uma caixa de comprimidos. Uma vez por semana, você reservará algum tempo para organizar sua caixa de comprimidos, colocando seus medicamentos em cada pequeno recipiente para cada dia da semana. Essa prática não apenas garante que você tome todos os medicamentos diários necessários, mas é uma ótima maneira de garantir que você sempre saiba se já tomou seus medicamentos ou não.
Você pode obter caixas de comprimidos simples em sua drogaria ou farmácia. Eles vêm em muitas variedades de tamanhos, cores e formas diferentes para aqueles que bloqueiam ou são fáceis de abrir. Existem até caixas de comprimidos disponíveis para pessoas que precisam tomar medicamentos 3 vezes ao dia ou mais. A caixa de comprimidos também é uma ótima maneira de ver quantas vezes você se esquece de tomar o remédio. Você não pode discutir com a pílula de ontem que ainda está na caixa.
Seja estratégico sobre a colocação de pílulas
"Longe da vista, longe da mente" é realmente verdade quando se trata de medicamentos. Coloque seu medicamento ou caixa de comprimidos ao ar livre (mas longe de animais de estimação e crianças), onde você possa vê-lo. Isso é especialmente importante nas primeiras duas semanas após a ingestão de um novo medicamento. Depois que seu hábito de medicação estiver forte, você pode guardar o remédio. Apenas tente não guardá-lo até que você tenha duas semanas inteiras sem esquecer uma dose. Você pode até descobrir que manter sua dose matinal com sua escova de dentes ou cafeteira ou sua dose noturna na mesa de cabeceira irá alertá-lo para tomar seus medicamentos diariamente.
Recompense-se por lembrar
É muito mais fácil lembrar de algo agradável do que desagradável. Use isso a seu favor, associando tomar seu remédio na hora certa a alguma recompensa (como um pedaço de chocolate). Você pode rapidamente desenvolver o hábito de saborear um pedaço de chocolate (ou outras coisas agradáveis) em uma determinada hora do dia. O seu desejo pelo chocolate pode até fazer com que a sua memória tome as suas vitaminas!
Adicione algo incomum à sua rotina de remédios
Acredite ou não, fazer algo bobo antes de tomar os comprimidos pode ajudá-lo a se lembrar do remédio todos os dias. Os pesquisadores realmente testaram essa ideia fazendo com que idosos, em um laboratório, colocassem a mão na cabeça antes de fazer tarefas de memória repetitivas. Quando os idosos faziam isso, eles conseguiam se lembrar melhor das tarefas. A ideia com essa dica é fazer algo inusitado quando for tomar o remédio (bater com a cabeça, bater na madeira, estalar os dedos etc.). Ao adicionar em outro sentido (toque), você aumentará suas chances de se lembrar de seus medicamentos.
Mantenha uma lista atualizada de medicamentos
Você pode se surpreender com a frequência com que alguém se esquece de quais medicamentos deve tomar ou se esquece totalmente de certos medicamentos. Mantenha uma lista de medicamentos atualizada, completa com a dosagem e quaisquer instruções especiais. Consulte a lista semanalmente ao encher sua caixa de comprimidos para ter certeza de não se esquecer de nada. Você também achará esta lista útil ao procurar um novo provedor de serviços médicos. A maioria dos novos formulários de ingestão de pacientes pede uma lista dos medicamentos atuais e, quanto mais detalhes precisos você der, melhor. Enquanto você faz isso, tente essas outras dicas para otimizar seu atendimento médico.
Não se esqueça das suas recargas
Outro motivo comum para as pessoas perderem as doses é que se esquecem de encher suas recargas antes que seja tarde demais. Se você tiver uma boa farmácia, eles podem ligar para lembrá-lo, mas, em última análise, é você que deve ficar atento aos seus refis prescritos. Portanto, tente marcar as datas das recargas em seu calendário, com um lembrete para pegar as recargas antes que você esteja completamente fora. Isso é especialmente importante se você usa uma farmácia de venda por correspondência e precisa permitir que os medicamentos sejam enviados para você. Algumas farmácias que vendem pelo correio oferecem até mesmo um programa de recarga automática. Verifique suas opções com os medicamentos que toma regularmente.
Verificar possíveis interações medicamentosas
Outra razão comum pela qual as pessoas deixam de tomar uma dose intencionalmente é o fato de acreditarem que o medicamento as está deixando doentes ou causando efeitos colaterais indesejáveis. Antes de culpar o medicamento, verifique com seu farmacêutico para ter certeza de que seus medicamentos não estão brigando. Certifique-se de considerar também quaisquer suplementos naturais ou à base de ervas que esteja tomando.
Sempre leia atentamente os rótulos dos alimentos que podem interferir nos efeitos de seus medicamentos e lembre-se de seguir as instruções do seu médico. Se um medicamento for especificado como "deve ser tomado com alimentos" ou outras instruções semelhantes, certifique-se de segui-los, pois podem ajudá-lo a evitar sintomas como estômago embrulhado ou efeitos colaterais mais graves.
