A relação entre luz e enxaqueca é complicada. Luzes fortes podem agravar as crises de enxaqueca, e a aversão à luz é muito comum durante um episódio de enxaqueca. As evidências sugerem que luzes de cores diferentes afetam as enxaquecas de maneira diferente. E em alguns casos, como com a fototerapia, o efeito pode realmente ser benéfico.
Uma estratégia usada para aliviar o transtorno afetivo sazonal (SAD) e problemas de sono, a terapia da luz é uma abordagem segura e barata que pode ser combinada com outros hábitos de vida e tratamentos médicos para aliviar enxaquecas também.
Compreender as diferenças entre os raios de luz coloridos e seus efeitos nas enxaquecas pode ser a chave para desvendar como a terapia da luz pode funcionar no alívio dessa condição.
Sensibilidade à luz e enxaqueca
A fotofobia, que é o aumento da sensibilidade ou aversão à luz, afeta a maioria das pessoas com enxaqueca. Quando você tem enxaqueca, pode sentir que as luzes são mais brilhantes do que realmente são. A luz forte pode machucar seus olhos e você pode instintivamente estreitar os olhos, colocar óculos escuros ou colocar a mão acima dos olhos para criar sombra.
Embora geralmente não seja tão debilitante quanto a dor real da enxaqueca, a fotofobia pode limitar sua capacidade de funcionar e interagir com outras pessoas. Se você tiver esse sintoma, deve ter notado que procura conforto no escuro até que sua enxaqueca seja aliviada.
Freqüentemente, a exposição à luz forte durante um ataque de enxaqueca pode piorar a própria enxaqueca. Os pesquisadores acreditam que os receptores na retina do olho (chamados fotorreceptores) detectam a luz e transmitem sinais ao córtex cerebral, onde a dor da enxaqueca é percebida.
Verywell / Emily Roberts
Os diferentes efeitos dos raios de luz
Os raios de luz são vistos como vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta. Quando todos esses raios estão combinados (como na luz do sol), eles formam uma luz branca. Duas cores em particular - azul e verde - são de interesse especial quando se trata de prevenção e tratamento da enxaqueca.
Luz azul
A luz azul tem um comprimento de onda mais curto e mais energia do que outros raios de luz. Freqüentemente, é um grande componente da luz branca.
As fontes de luz azul incluem luz solar, telefones celulares, monitores de computador, telas de tablets, televisores LED de tela plana, luzes LED e lâmpadas fluorescentes compactas. Em outras palavras, a luz azul está em toda parte.
Os fotorreceptores são mais sensíveis à luz azul, razão pela qual os cientistas acreditam que a exposição à luz azul pode piorar a dor da enxaqueca.
Esse é apenas um dos possíveis gatilhos por trás de suas enxaquecas, é claro, mas geralmente é o motivo pelo qual alguns enxaquecosos passam por episódios em um ambiente de trabalho onde olham para as telas o dia todo.
Luz verde
A luz verde não ativa as vias retinianas tanto quanto o azul ou outros raios de luz, portanto, é menos provável que induza uma enxaqueca. Além disso, é menos provável que sinta aversão ou sensibilidade à luz verde durante uma crise de enxaqueca.
Um estudo de 2018 descobriu que as luzes branca, azul, âmbar e vermelha exacerbaram as dores de cabeça em 80% dos participantes, enquanto a luz verde exacerbou as dores de cabeça em 40%. E enquanto outras cores de luzprovocadodores de cabeça em 18% dos participantes, a luz verde desencadeou dores de cabeça em 3%.
Outro estudo publicado em 2016 descobriu que a exposição à luz verde diminuiu significativamente a sensibilidade à luz em um pequeno grupo de pessoas com enxaqueca. Dos participantes, quase 80% relataram dores de cabeça mais intensas com a exposição à luz colorida - todas exceto verde. Na verdade, cerca de 20% experimentaram uma diminuição da intensidade da dor de cabeça com a exposição à luz verde.
Se você está considerando a fototerapia para enxaquecas, transtorno afetivo sazonal ou outra condição, é útil saber que a luz verde é a cor menos provável de piorar ou causar a dor da enxaqueca e pode até aliviar a dor da enxaqueca.
Usando terapia de luz
A terapia da luz verde pode ser usada em casa para aliviar os sintomas durante um ataque de enxaqueca ou como uma forma de cuidado preventivo. As "lâmpadas para enxaqueca" de LED especiais emitem uma faixa estreita de luz verde que ativa menos regiões do cérebro envolvidas no processamento da dor do que outras cores. Ao usar luz verde em vez de iluminação convencional, os enxaquecosos podem aliviar os sintomas sem atrapalhar suas atividades diárias.
Mais pesquisas são necessárias para determinar a melhor maneira de usar a fototerapia para prevenir enxaquecas, embora o efeito do tratamento regular seja promissor. Em um estudo de 2020, pacientes com enxaqueca desfrutavam de luz verde por uma a duas horas diárias enquanto se exercitavam, trabalhavam, realizavam tarefas domésticas e outras atividades. Após 10 semanas de terapia com luz verde, os pacientes relataram uma diminuição significativa na intensidade e frequência do episódio de enxaqueca.
Uma palavra de Verywell
Estratégias de estilo de vida para controlar suas enxaquecas - neste caso, evitar ou obter mais certos tipos de luz - podem ser abordagens úteis que melhoram sua qualidade de vida. Embora a fototerapia possa complementar as terapias tradicionais para enxaqueca, estudos maiores são necessários, especialmente aqueles que utilizam dispositivos que emitem especificamente luz verde e / ou bloqueiam a luz azul. Dito isso, a terapia da luz é barata e simples, então você pode querer experimentar.
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